गर्मी में आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करें

सनस्क्रीन का प्रयोग करें, लेकिन केवल जरूरत के आकलन के बाद और अपना स्वयं का शोध कर लें। सभी संरक्षक नहीं बनाते हैं - कुछ भौतिक बाधा (खनिज) प्रदान करते हैं, जबकि अन्य एक रासायनिक बाधा प्रदान करते हैं जो पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करता है। एफपीएस का मतलब है "सूरज संरक्षण का कारक" और यह इंगित करता है कि आप कितने समय तक सूरज में रह सकते हैं- आप एफपीएस को मिनटों की संख्या से गणना करते हैं, जो सामान्य रूप से जलते बिना आप धूप में रह सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा सूरज में 10 मिनट के बाद लाल हो जाती है, तो एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन आपको सूरज में 150 मिनट बिताने की अनुमति देनी चाहिए।) हालांकि, आपके सनस्क्रीन में "क्या" संरक्षक कितने प्रभावी हैं कई संरक्षक त्वचा में घुसना और रासायनिक भार को जोड़ते हैं जो आपके शरीर को पहले से ही आधुनिक दिन के जीवन में लागू किया जाता है। कोई भी आम सहमति नहीं है कि सनस्क्रीन काम करता है और इसका कोई प्रमाण नहीं है कि उच्च एसपीएफ़ वाला रक्षक कम एसपीएफ़ के साथ एक से बेहतर होता है, और वे बस अधिक रसायनों को शामिल कर सकते हैं, जिससे उनका एक्सपोजर बढ़ जाता है। और सनस्क्रीन पहने हुए पूरे दिन सूरज में रहने की आपकी क्षमता में सुरक्षा की झूठी भावना नहीं है, और इससे क्षतिग्रस्त त्वचा हो सकती है - वास्तव में, कुछ वैज्ञानिक इस बात से चिंतित हैं कि यह झूठी सनसनी सुरक्षा, एक अवर यूवीए सनस्क्रीन के साथ, हाल के दिनों में त्वचा के कैंसर को बढ़ावा दिया है। तो "कैसे" आप त्वचा के लिए रक्षक के रूप में सनस्क्रीन का इलाज करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - गर्मियों के दौरान सनस्क्रीन को आपकी त्वचा की देखभाल के "भाग" के रूप में ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए- हो सकता है कि यह एकमात्र तरीका न हो।

• यदि सनस्क्रीन आपकी त्वचा पर संवेदनशीलता, चकत्ते या अन्य समस्याओं का कारण बनता है, तो खनिजों (जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड) के साथ रासायनिक ढाल को बदलने के लिए यह देखने के लिए कि क्या यह आपके हित में है
• यदि आपके पास तेल त्वचा है, तो 20 से अधिक एफपीएस का उपयोग न करें - आप अपनी त्वचा को अधिक रसायनों और अधिक तेलों के साथ ओवरलोड करने का जोखिम चला सकते हैं। (वास्तव में, यह सिफारिश की जाती है कि, आपकी त्वचा के प्रकार जो भी हो, आपको सनस्क्रीन में उच्च एफपीएस मूल्यों के बारे में दो बार सोचना चाहिए।) विशेष संरक्षक तेल की खाल के लिए तैयार किए जाते हैं पैकेजिंग को ध्यान से देखें और देखें कि क्या वे "नो ऑयल" या "गैर-कॉमेडोजेनिक" का संकेत देते हैं, ताकि वे आपके छिद्र को रोक नहीं सकें और अतिरिक्त तेल का कारण बनें।
• दुर्भाग्य से, यह फार्मेसी के लिए चलना और एक सनस्क्रीन चुनना जितना आसान नहीं है, जो अच्छी तरह से बदबू आती है या सस्ता है आपको सनस्क्रीन वाले रसायनों पर एक ऑनलाइन खोज करने की जरूरत है और आपके द्वारा चुने जाने वाले ब्रांड पर एक सूचित निर्णय लेना चाहिए।

सूरज से सुबह 10 बजे और दोपहर में 3 से दूर रहें। गर्मियों के दौरान दिन का सबसे गर्म हिस्सा सबसे हानिकारक हिस्सा है। सबसे घंटों के दौरान लंबे समय तक सूरज में न रहें- अब आप बाहर रहते हैं, अब आपकी त्वचा विकिरण के सामने निकलती है। अपने अभ्यास और आपकी गतिविधियों को जल्दी, कूलर के समय या बाद में करें।

• कुछ अक्षांशों में, सुबह 11 बजे और 4 बजे के बीच सूरज से दूर रहने की सलाह दी जाती है। जानें कि आपके विशेष स्थान के लिए क्या सिफारिश की गई है, बहुत सावधान रहें और अनुशंसित घंटे के भीतर रहें।

त्वचा पर सुरक्षात्मक वस्त्र पहनें बाहरी गतिविधियों की किताबों और फैशन स्टोरों के स्टोर में कई कपड़े यूवी के प्रति संरक्षण करते हैं, और कुछ कपड़े यूवी किरणों को अवशोषित करने वाले रंगहीन स्याही से गर्भवती हैं। यूवी किरणों के खिलाफ सुरक्षा के स्तर का एक अच्छा संकेत है कि कैसे कपड़े सूरज की किरणों के खिलाफ उत्कृष्ट बाधा के रूप में कार्य कर सकते हैं। जितना आप कर सकते हैं उतना कवर करें, हल्के कपड़े का उपयोग करके जब यह बहुत गर्म और असुविधाजनक है ऐसे कपड़ों का चयन करें जो न खाना खाते हैं, परेशान करते हैं या गर्म होते हैं और गर्मी का स्तर कम रखने के लिए गहरे रंग के बजाय हल्के रंगों को पसंद करते हैं।

• एक टोपी पहनो आपके चेहरे की त्वचा को सूरज की गर्मी में छाया की स्थायी अंगूठी से काफी लाभ होगा।
• आँखें (और आंखों) से संवेदनशील त्वचा की रक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें आँखें मेलेनोमा और मोतियाबिंद की संभावना होती है, और आंखों के आसपास की संवेदनशील त्वचा तेजी से उम्र बढ़ने की संभावना है।

कांस्य के लिए जुनून छोड़ दें सनबाथिंग या सॉल्योरिस का उपयोग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने की संभावना और त्वचा कैंसर को पकड़ने में वृद्धि करता है। इसके अलावा, सनबाथिंग आपकी उम्र के लिए और 20 साल जोड़ती है, आपकी त्वचा को निर्जलीकरण और झुर्रियां लगाने के लिए क्या आप वास्तव में यह चाहते हैं?

• कृत्रिम कमाना से सावधान रहना - इन उत्पादों में कई रसायनों होते हैं जो आपकी त्वचा और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं
• अंधेरे त्वचा सूरज के नुकसान के लिए भी कमजोर है- इमान कहता है कि गर्मियों के दौरान सर्दियों की तुलना में वह दो रंगों में गहरा होता है, और कहता है कि हालांकि आप नुकसान को नहीं देख सकते हैं, वे अब भी वहां मौजूद हैं।

अपनी त्वचा को कुछ सुस्त दीजिए गर्मी के दौरान मौसम की जांच करके, आप उस दिन देख सकते हैं जब आपको अपनी त्वचा पर बहुत सारे रसायनों डालनी पड़ती है, जैसे बारिश हो रही है या जब यह बादल दिन है। अपनी टोपी और अपने कपड़े को सामान्य रूप से ढंकना सुनिश्चित करें क्योंकि यूवी किरणें अभी भी बादलों में घुसना करती हैं - आप कम से कम आपकी त्वचा को सूरज से ब्रेक लेने की अनुमति दे सकते हैं

• यदि आप यात्रा और ड्राइविंग कर रहे हैं, तो छोड़ने से पहले अपना मेकअप हटा दें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को सांस लेने के लिए समय देगा।
• अवकाश के दौरान जितनी बार संभव मेकअप से बाहर निकलें यह आपकी त्वचा को साँस लेने और सौंदर्य प्रसाधनों से रसायनों से छुटकारा पाने का एक अच्छा अवसर है।

तैराकी के बाद त्वचा को धो लें यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप क्लोरिनेटेड वातावरण में तैरते हैं क्योंकि क्लोरीन आपकी त्वचा को सूखा सकता है और कुछ लोगों के लिए इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। इसके अलावा, क्लोरीन की तुलना में प्राकृतिक गंध होना बेहतर है!

सूरज में त्वचा पर इत्र गुजरने से बचें। इत्र (विशेष रूप से नींबू वज़न में) में सोल्यैलेन्स आपकी त्वचा को स्थायी रूप से दाग कर सकते हैं जब सूर्य के साथ प्रतिक्रिया दी जाती है गर्मियों के दौरान, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी त्वचा के बजाय अपने कपड़े पर इत्र पास करें

बहुत पानी पीना एक मॉइस्क्वाइज्ड त्वचा एक बेहतर त्वचा है, और गर्मियों के महीनों के दौरान त्वचा शुष्क होने के लिए आसान है निर्जलीकरण परिणाम सूखी त्वचा, झुर्रियों वाली रेखाएं, धब्बे, उदासीन चेहरे और "चमक" की कमी। दिन के दौरान नियमित रूप से पानी पीयें, अधिमानतः भोजन के बीच (भोजन के दौरान पीने से पोषक तत्वों को भोजन में भंग करने का कारण बनता है) पानी आपकी त्वचा moisturize जाएगा और विषाक्त पदार्थों कि आपके त्वचा को बर्बाद कर सकते हैं बाहर फ्लश।

स्वस्थ भोजन खाएं स्वस्थ त्वचा अच्छे पोषण से आता है, और गर्मियों में बेहतर समय के लिए आहार में परिवर्तन करने का आदर्श समय है। शर्करा और परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थ काटें, जो असंतुलित रक्त शर्करा के स्तर को बनाते हैं और इसलिए अकाल उम्र बढ़ने के लिए योगदान करते हैं। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, सलाद में, धमाकेदार, कच्ची या डिश के हिस्से के रूप में। फलों और सब्जी रंगों की इंद्रधनुष चुनें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व आपकी त्वचा की जरूरतों को प्राप्त कर रहे हैं। फ्लेवोनोइड में समृद्ध आहार स्वस्थ और चमकदार त्वचा को सुनिश्चित करने में मदद करेगा। और अपने दैनिक आहार में साबुत अनाज भी शामिल करें

• दही आपके आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है - सुनिश्चित करें कि यह चीनी मुक्त और प्राकृतिक है
• वसा रहित या कम वसा वाले आहार आपकी त्वचा शुष्क, झुर्री और वृद्ध बना देगा। आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल रखने के लिए आपको अपने आहार में आवश्यक वसा की आवश्यकता है इसका जवाब है कि अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा (हाइड्रोजनीटेड, ट्रांस, गर्मी या हल्के द्वारा संशोधित) को बाहर करने के लिए, लेकिन हर दिन अपना वसा स्वस्थ रखें। ताजे नट, बीज और मछली स्वस्थ वसा के महान स्रोत हैं।