अपने स्तनों को कैसे सिकोड़ें

बड़े स्तन होने में असुरक्षित या असहज महसूस करना कई महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। कुछ के लिए, आकार इतना असुविधाजनक है कि स्तन एक अवांछनीय असुविधा है। आप कितने प्रयास या परिवर्तन को सहन करने के लिए तैयार हैं इसके आधार पर, कई चीजें हैं जो आप अपने स्तनों को बनाने या उन्हें देखने के लिए कर सकते हैं, छोटी हैं यह जानने के लिए नीचे दिए गए चरण 1 से प्रारंभ करें कि कैसे।

सामग्री

चरणों

विधि 1शारीरिक रूप से कार्य करना
विधि 2प्राकृतिक तरीके का उपयोग करना
विधि 3सर्जरी करना

चरणों

विधि 1
शारीरिक रूप से कार्य करना

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एक स्पोर्ट्स या ब्रा पहनें रेड्यूसर विशेष ब्रा हैं जो स्तन के आकार में वृद्धि नहीं करते हैं वे थोड़ी मदद करते हैं और आपके उद्देश्यों के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, खासकर यदि आप विशिष्ट कपड़ों में फिट होना चाहते हैं खेल ब्रा या सबसे ऊपर है, हालांकि, न केवल समर्थन प्रदान करते हैं, बल्कि छाती को समतल भी करते हैं। ये मूल रूप से अभ्यास के दौरान स्तनों को पकड़ने के उद्देश्य से करते हैं, आंदोलन के कारण दर्द से बचने के लिए। यदि बड़े और दर्दनाक आंदोलनों एक चिंता (शारीरिक और सतही कारणों के लिए) हैं, तो स्पोर्ट्स ब्रा आपके लिए समाधान हो सकता है

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एक मॉडलर की कोशिश करो आप शायद स्पैन्क्स या अन्य मॉडलर के बारे में सुना है। ये वे चीजें हैं जो आप कपड़ों के नीचे पहनते हैं जो सब कुछ पकड़ते हैं। आप उन लोगों को खरीद सकते हैं जो आपके शरीर के सभी प्रकार के विभिन्न क्षेत्रों को कवर करते हैं, लेकिन आपके लिए, स्तनों को कवर करने वाला एक सबसे उपयोगी होगा। आप उन्हें ऑनलाइन बिक्री के लिए ढूंढ सकते हैं

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तथाकथित छाती बाध्यकारी प्रयास करें। यदि आप निराश हैं और अन्य विकल्पों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो आप एक अस्थायी समाधान और अंतिम प्रयास के रूप में सीने बाध्यकारी का उपयोग कर सकते हैं। यह उन स्तनों के लिए वास्तव में उपयोगी है जो ब्रा के कप का उपयोग सी से डीडी तक करते हैं, लेकिन यदि आप का आकार एक और भी है तो इसका उपयोग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यह सहज नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप केवल कुछ चित्र लेना चाहते हैं या एक विशेष पोशाक में शामिल होना चाहते हैं, तो यह काम करेगा।

किस प्रकार का छाती की बाइंडर उपयोग करने का निर्णय लेते समय सावधानी बरतें आप कई अलग-अलग ऑनलाइन स्रोतों से अच्छे और सुरक्षित उत्पादों को खरीद सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो भी देख रहे हैं वह सुरक्षित है और कोई भी शारीरिक समस्याओं का कारण नहीं है केवल इन विशिष्ट गियर इकाइयों का उपयोग करें, ऐस पट्टियां या किसी भी समान उत्पाद का उपयोग न करें। ऐस पट्टियाँ संकीर्ण होती हैं और श्वसन समस्याओं, घावों, रिब फ्रैक्चर या हानिकारक साइनस का कारण बन सकती हैं, जब अक्सर और विस्तारित अवधि के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

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एक ब्रा और कपड़े पहनें जो अधिक उचित रूप से फिट होते हैं व्यापक कपड़े पहने हुए ही आपको बड़ा दिखेंगे और समस्या को बढ़ा देंगे। कपड़े पहनें जो तंग नहीं हैं, बल्कि तंग हैं, स्तनों को पूरी तरह से कवर करते हैं और अधिक ध्यान देने के बिना एक महान नज़र पैदा करते हैं। आप अपनी ब्रा के साथ ऐसा ही करना चाहेंगे फिट बैठता है कि एक का उपयोग कर अपने स्तनों में एक बड़ा फर्क पड़ता है

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कपड़े से बचें जो छाती में मात्रा जोड़ता है। नेकेलिन और हुड ब्लाउज, कछुए, छाती के चारों ओर फुलाने वाले ब्लाउज या रफल्स और किसी भी अन्य चीज से बचें जो आपकी छाती में बल्क जोड़ते हैं। ये केवल आपके स्तनों को बड़ा बनाते हैं। इसके बजाय, ब्लाउज पहनें जो स्तनों के आसपास कुछ विवरण हैं।

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हल्के पैंट या स्कर्ट के साथ काले ब्लाउज का मिश्रण करें। यह स्वाभाविक रूप से आपका ध्यान खींचता है, लोगों को आपके स्तनों को देखने से रोकता है उदाहरण के लिए, एक ब्लैक टैंक टॉप और नीली-हरे रंग के टैंक टॉप पहनें या नौसेना के नीले टैंक टॉप और सफेद पैंट पहनें।

अपने कूल्हों को दबाएं यदि आप अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से अधिक संतुलित दिखाना चाहते हैं और अपने स्तनों से ध्यान हटाने के लिए चाहते हैं, तो कूल्हों पर ध्यान आकर्षित करें क्षैतिज लाइनों और दौर और गोल बार शर्ट वाले पैंट पहनें, कूल्हों पर अधिक मात्रा का भ्रम पैदा करने के लिए, जबकि स्वेटर पहने हुए हैं जो साधारण होते हैं और थोक नहीं जोड़ते हैं। इससे आपके स्तन छोटे दिखेंगे

विधि 2
प्राकृतिक तरीके का उपयोग करना

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जो कुछ भी आपके स्तनों को बड़ा बनाता है उससे बचें। आपको हमेशा अपने स्तनों को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने वाली चीजों से बचने से शुरू करना चाहिए सबसे आम अपराधी गर्भनिरोधक गोली है, जो आपके ब्रा को दो कप आकार जोड़ सकते हैं! आपको हार्मोन पर आधारित विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता होगी

गर्भनिरोधक के लिए एक अच्छा विकल्प इंट्राएटरिन डिवाइस (आईयूडी) है।
गर्भावस्था और स्तनपान भी बड़े स्तनों के स्वाभाविक कारण हैं, लेकिन इन राज्यों के खिलाफ आपको कोई प्राकृतिक और अस्थायी रूप से कार्य नहीं करना चाहिए।

अपने स्तनों को छोटा करें स्टेप 2 बनाएं शीर्षक वाला चित्र

एक कैलोरी का घाटा बनाएं कैलोरी वह ईंधन है जो हमारे शरीर का उपयोग करता है और वसा जलाने के लिए (जो कि आपके बस्ट का मुख्य योगदानकर्ता है) है, आपको आवश्यक से कम ईंधन देने की आवश्यकता है इसका मतलब यह नहीं है कि भूख की मृत्यु हो, सिर्फ अपनी गतिविधि के स्तर को संतुलित करने के लिए जितनी ईंधन की ज़रूरत होती है उतनी ही संतुलित करें। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को घटाना और अपनी गतिविधि बढ़ाने से आपका वजन कम करने में सहायता के लिए पर्याप्त हो सकता है

अपने आहार को समायोजित करने का तरीका जानने के लिए एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें
हालांकि, यह कैलोरी का घाटा अस्थायी होना चाहिए। एक बार जब आप स्वस्थ वजन के लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो अपनी गतिविधि स्तर के साथ कैलोरी का सेवन संतुलित करें।

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एक स्वस्थ आहार लें इस तरह, आपका कैलोरी का सेवन काम करेगा! कम अस्वास्थ्यकर वस्तुएं खा रहा है और आपके द्वारा भोजन के पोषण का महत्व बढ़ता जा रहा है, आप कम भोजन से अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं और आप एक दिन में आसानी से कैलोरी की खपत कम कर सकते हैं।

अपने आहार में स्वस्थ चीजें जोड़ें काली, पालक, ब्रोकोली, क्विनोआ, साबुत अनाज जई, आलू, मसूर, एडमामे, सफेद बीन्स, मछली, अंडे, कॉटेज पनीर और कई अन्य खाद्य पदार्थ जैसे स्वस्थ आहार खाएं। फलों से बचें, जो आपके आहार में बहुत अधिक चीनी जोड़ता है, और फलियां और फलियां का सेवन करने के लिए दोगुना करता है, क्योंकि ऊपर सूचीबद्ध उन फलों से अधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं (अक्सर अधिक मात्रा में)।
अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वस्तुएं कट करें कट ट्रांस और संतृप्त वसा, अतिरिक्त नमक और चीनी। यह सब वजन और वसा संचय में योगदान देता है। आप इन चीजों को सोडा, स्टारबक्स शैली के कॉफी, बेकन, पटाखे, चिप्स, मक्खन, आइसक्रीम और अन्य समान खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

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बेहतर हिस्सा खाएं अधिकांश लोग एक बार में बहुत ज्यादा खाते हैं अगर ऐसा लगता है कि यह रेस्टोरेंट में भोजन का आकार है, तो यह बहुत अधिक भोजन है एक अच्छा अभ्यास खाने के प्लेट की बजाय मिठाई प्लेट पर अपने भोजन को खाने के लिए है, और केवल अगर आप पहले भाग खाने के 15 मिनट के बाद भूखे हैं तो दोहराएं। अगर दोहराया जाए तो आधा भाग परोसें।

छोटे भोजन को अधिक बार भोजन करना भाग पर नियंत्रण का एक अच्छा तरीका है। इससे आपको पूरे दिन में भी संतुष्टि मिलेगी।

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दैनिक व्यायाम करें अपने दैनिक जीवन में सक्रिय रहने के कई तरीके हैं और किसी भी गतिविधि के लिए आपके सामान्य कार्यक्रम के बाहर बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं है।

अपनी रूटीन में अधिक सक्रिय पाने का सबसे आसान तरीका है और कैलोरी जलाने शुरू करना अधिक चलना है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें और आगे बढ़ें, जहां आपको अधिक से अधिक दूरी चल रही है यह सुनिश्चित करने के लिए आगे बढ़ें।
इसके अलावा, काम करने या कुर्सी के बजाय कसरत गेंद का उपयोग करते हुए ट्रिडमिल टेबल्स खड़े होने या प्रयोग करने की कोशिश करें ये सभी अपनी सामान्य गतिविधियों का उपयोग करते हैं और उन्हें व्यायाम में बदल देते हैं!

व्यायाम कुशलता से धक्का-अप और निकासी के क्लिच के साथ फंसना आसान है, लेकिन अधिक कुशल कामकाज हैं जो आपके दिन में और अधिक आसानी से फिट हो सकते हैं। अच्छे उदाहरण squats, बोर्ड और burpees हैं, जो आप के रूप में सीख सकते हैं करने के लिए. इन अभ्यासों में से एक या अधिक का चयन करने की कोशिश करें और कम से कम 15 मिनट में एक दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए करें।

स्क्वेट्स और बोर्ड दोनों मौलिक व्यायाम हैं यदि आप केवल ऐसा करते हैं, तो हमें और अधिक चलने के बारे में हमारी सलाह सुनना एक अच्छा विचार है। रोजाना चलने में और 30 मिनट खर्च करने की कोशिश करें, और अधिक सीढ़ियों और ढलान शामिल हैं, बेहतर

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प्रेरित रहें किसी भी वास्तविक प्रभाव के लिए व्यायाम लगातार और लंबे समय तक होना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको जीवन शैली में परिवर्तन करना होगा। यही कारण है कि प्रेरित रहने के लिए महत्वपूर्ण है। एक व्यायाम साथी, एक कोच या कोई अन्य व्यक्ति जो आपके लिए जिम्मेदार है वास्तव में मदद कर सकता है।

कसरत करते समय संगीत सुनना भी बहुत अधिक मज़ा कर सकती है। आप ऑडियो पुस्तकों या पॉडकास्ट भी सुन सकते हैं!

विधि 3
सर्जरी करना

अपने चिकित्सक से बात करें एक प्लास्टिक सर्जन से बात करने से पहले निश्चित रूप से स्तन कमी सर्जरी पर विचार करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें (जो कि आपसे पैसे कमाने में बहुत रुचि हो सकती है)। अन्य कारक भी हो सकते हैं जो स्तन आकार, स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान दे सकते हैं, जो सर्जरी को खतरनाक बना सकते हैं, और संभवतः, बहुत आसान और कम खतरनाक समाधान।

सर्जरी एक विशेष रूप से बुरा विचार है यदि आप युवा हैं अपने आप को समय दें: आप कुछ वर्षों में अपने शरीर के बारे में बहुत अलग महसूस कर सकते हैं।
शल्य चिकित्सा का इस्तेमाल केवल सौंदर्य के कारणों के लिए नहीं किया जाना चाहिए या आपको पसंद किए गए कपड़े में फिट होने में मदद करना चाहिए। सर्जरी खतरनाक है और आप जो पहनावा पहनते हैं उसे आपके जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।

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अपने शोध करो अपने शहर में सर्वश्रेष्ठ प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक की तलाश करें। अगर पास में कोई अच्छी तरह से सम्मानित स्थान नहीं है, तो कहीं और देखना बेहतर होगा। दोबारा, यह एक जोखिम भरा प्रक्रिया है और आपको सबसे अच्छा इलाज आपको चुनना चाहिए।

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एक नियुक्ति करें कुछ प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करें और वे आपको स्तन में कमी के विभिन्न तरीकों और परिणाम प्राप्त करने के लिए सलाह दे पाएंगे। वे लागत और अन्य कारणों पर आपको सलाह देने में भी सक्षम होंगे। किसी ऐसे सर्जन का चयन न करें जो अविश्वसनीय दिखता है या बेहद सस्ती प्रक्रियाएं पेश करता है। एक बुरा सर्जन नौकरी सही नहीं कर सकता है

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जोखिमों को स्वीकार करें स्तन कमी सर्जरी से जुड़े कई जोखिम हैं, जिनमें से कई भी किसी अन्य सर्जरी में मौजूद हैं: संज्ञाहरण का उपयोग करने का मूल जोखिम मौजूद है, क्योंकि किसी भी समय, किसी भी समय, खराब प्रतिक्रिया को विकसित कर सकते हैं इन दवाओं और मेज पर मर जाते हैं आप संक्रमण या रक्त के थक्के भी विकसित कर सकते हैं। अन्य जोखिम भी हैं, जैसे:

निशान का गठन, जो कि अब तक केलोइड्स बनाने के लिए भी जा सकते हैं।
असमान या असामान्य आकार के निपल्स के साथ समाप्त करें
स्तनपान करने की योग्यता खोने से, यदि आप बच्चों के बारे में सोचते हैं, तो स्थिति को जटिल बनाता है

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स्थायीता को स्वीकार करें स्तन सर्जरी को पूर्ववत नहीं किया जा सकता यह स्पष्ट रूप से एक समस्या है अगर प्रक्रिया खराब हो गई है, लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि अब क्या फैशनेबल है या अब आप जो पसंद करते हैं वह हमेशा ऐसा वांछनीय नहीं हो सकता है आप जिस तरह से अपने शरीर से प्यार कर सकते हैं, और यदि आप सर्जरी कर चुके हैं, तो वह अपरिवर्तनीय होगा।

सुनिश्चित करें कि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं अक्सर, स्तन कमी सर्जरी को एक सौंदर्य की सर्जरी माना जाता है और इसलिए स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाएगा यह महंगा बना सकता है आपकी प्राथमिकताओं के बावजूद यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए यह सही है, क्योंकि स्कूल में कुछ पैसे खर्च करना, आपके लिए लंबे समय में अधिक फायदेमंद हो सकता है।

सर्जरी करो एक बार जब आप अपने सभी विकल्पों का वजन कर लेते हैं और निर्णय लेते हैं, सर्जरी से गुजरते हैं और गुज़रते हैं। यह आमतौर पर एक अस्पताल या ऑपरेटिंग कमरे में किया जाता है, सामान्य संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है और यह कुछ घंटों में पूरा हो जाता है। आम तौर पर, आपको उसी दिन घर भेजा जाएगा, इसलिए आपको किसी को लेने के लिए उपलब्ध होना होगा।

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पोस्ट-ऑपरेटिव उपचार का पालन करें। आपको इस स्तर पर बेहद सावधानी बरतनी होगी। आपकी छाती में तरल पदार्थ और रक्त को निकालने के लिए आपके पास एक ट्यूब हो सकती है और निश्चित रूप से टांके और ड्रेसिंग होनी चाहिए। सब कुछ साफ रखा जाना चाहिए और आपको शरीर को चंगा करने और संक्रमण को रोकने के लिए काफी निष्क्रिय रहना होगा। आप शायद दर्द में होंगे और गंभीर सूजन और झटके का अनुभव करेंगे। टांके आमतौर पर एक या दो सप्ताह के बाद हटा दिए जाते हैं।

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