कैसे दृढ़ स्तनों है

गर्भावस्था, हार्मोनल विविधताओं और उम्र के कारण स्तन गिर सकता है। यद्यपि उम्र बढ़ने की त्वचा और स्तन ऊतक प्राकृतिक हैं, आपके स्तनों को मजबूत बनाने के लिए आप कुछ अभ्यास और अभ्यास कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शल्य चिकित्सा विकल्प उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं, जो अधिक नाटकीय परिणाम चाहते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1सगना स्तनों से बचना
विधि 2छाती की मांसपेशियों के अतिवृद्धि
विधि 3शल्य चिकित्सा / चिकित्सा समाधान

चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
सगना स्तनों से बचना

ब्रेस्ट के रूप में कसरत करते समय सहायक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें और प्रत्येक चरण या चरण के साथ खिंचाव करें। बड़े स्तनों के साथ महिलाओं को हॉप ब्रा और चौड़े छोरों के लिए दिखना चाहिए।

एक स्पोर्ट्स ब्रा को अधोवस्त्र से अधिक आरामदायक होना चाहिए। इसमें आपके रिब पिंजरे को शामिल करना चाहिए।

अपने पेट पर सो जाओ यदि आप सोने के लिए एक पक्ष चुनते हैं, तो आप देखेंगे कि ऊपरी साइनस गिरता है और अधिक फैला है। पेट ऊपर रहना, दोनों स्तन मजबूत लंबे समय तक हो जाएगा

वजन विविधताओं से बचें एक्रोनियन प्रभाव से खिंचाव के निशान हो सकते हैं और त्वचा की लोच कम हो सकती है। हर बार जब आप वजन कम करते हैं और फिर नीचे पतला हो जाते हैं, तो आपके स्तनों को कम किया जा सकता है, क्योंकि त्वचा को फैटी टिशू के आसपास फैलाना पड़ता है।

समर्थन ब्रांड्स के पास रहने के दौरान अपने ब्रा से छुटकारा पाएं यदि आखिरी आलिंगन में भी ब्रा अब तक का समर्थन नहीं करता है या अच्छी तरह से फिट बैठता है, तो यह समय नए लोगों को खरीदने का है। स्तनों का आकार गर्भावस्था, हार्मोनल और वजन भिन्नरूपों के साथ बदल सकता है, इसलिए यदि आपकी वर्तमान बीआर असुविधाजनक या बहुत ढीली है, तो एक नया नंबर ढूंढें।

इससे पहले कि आप उन्हें धो डालें तो अपने ब्रा को बंद रखें। यदि आप हाथ से धो नहीं सकते हैं, तो नाजुक चक्र का प्रयोग करें और उन्हें सुरक्षात्मक जाल में रख दें ताकि उन्हें नीचे पहनने के लिए धोया जाए ताकि उन्हें खींचने से रोक दिया जा सके।

गर्दन पर और ग्रीवा पर विरोधी बुढ़ापे क्रीम का उपयोग करें सूत्रों का चयन करें जो त्वचा के कोलेजन को बेहतर बनाता है। वे आपकी गोद को हल्का लग सकता है

विधि 2
छाती की मांसपेशियों के अतिवृद्धि

धक्का-अप के साथ शुरू करें छाती और पीठ के विशिष्ट क्षेत्रों में हाइपरट्रोफी के लिए तीन अलग-अलग प्रकारों की कोशिश करें। अगर आप सामान्य स्थिति में ऐसा नहीं कर सकते हैं तो अपने घुटनों के साथ धक्का-चढ़ाव करें

सामान्य पुश-अप बनाएं सभी चौकों पर रहें और फिर अपने घुटनों को फैलाने के लिए, केवल अपने पैर और हथियार के साथ अपने शरीर का समर्थन करें। अपनी कंधे के नीचे अपनी बाहों की स्थिति, अपनी उंगलियों की ओर इशारा करते हुए पांच पुनरावृत्तियों को बहुत धीरे धीरे करो, जहाँ तक आप कर सकते हैं। फिर 10 तेज प्रतिनिधि करते हैं
सैन्य शैली के पुश-अप की कोशिश करें अपनी बाहों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। फिर हथियारों को घुमाएं ताकि उंगलियां 45 डिग्री के कोण पर आवक हों। पांच धीमी पुनरावृत्तियों और 10 फास्ट पुनरावृत्ति करें
ट्राइस्प्स पुश-अप के साथ जारी रखें अपनी बाहों को कंधे-चौड़ा अलग रखें शरीर को कम करते समय, कोहनी को फ्लेक्स करें, छाती को छूते हुए। पांच धीमी और दस तेज धक्का अप करें

क्रूसिफ़िक्स करें फर्श पर लेट जाओ और प्रत्येक हाथ में 1 से 3 किलोग्राम के फ्री वजन रखें।

अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ दो अपनी बाहों को ऊपर उठाइए, जब तक वजन आपके छाती से ऊपर नहीं हो।
अपनी बाहों को धीरे-धीरे कम कर दें जब तक कि वे ट्रंक के सीधा न हों। आपके किनारों को जमीन से थोड़ा ऊपर होना चाहिए। 10 पुनरावृत्तियों के 2 से 3 सेट करें
यदि व्यायाम बहुत आसान है, तो थोड़ा भारी डंबल्स लें।

साइडबोर्ड स्थिति में खड़े हो जाओ पक्षों को अपनी बाहों को कम करने के बजाय, उन्हें मंजिल की ओर ले जाएँ वजन को कई इंच अलग करना चाहिए क्योंकि आप उन्हें कम करते हैं और मांसपेशी असंतुलन से बचने के लिए बढ़ते हैं।

जब आप अपने सिर को अपने सिर पर उठा लें, तो अपनी छाती को मत बढ़ाएं। अपनी पीठ और छाती गठबंधन रखने के लिए ऊपरी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
10 के तीन सेट करें

फर्म आपके स्तन चरण 9 के शीर्षक वाला चित्र

निलंबित टेप का उपयोग करें बाहुबली और मछलियां चोंग बनाने के लिए वजन के बजाय, अपने जिम में ब्रेसिज़ पहनें अपने शरीर के सामने अपने पैर की स्थिति और वापस दुबला

मछलियां धागे बनाने के लिए अपनी बाहों को अपनी छाती के पास रखें।
अपनी बाहों को खोलें और उन्हें क्रूसीफ़िक्स और सुखी लोगों के लिए पक्षों पर उठाएं।
ट्राइसेप्स थ्रेड्स बनाने के लिए, रिबन पर अपनी तरफ के साथ आगे बढ़ें, अपनी छाती पर। बगल के पास अपनी कलाई के साथ शुरू करो और जब तक आप अपने हथियार फैलाने के लिए नीचे जकड़ें।
कंधे के विकास के लिए तैयार करने के लिए, टेप को अपने हाथों से दबाएं और अपने शरीर को एक खुदी हुई स्थिति में अपने पैरों के ऊपर सरें। जब तक हथियार एक 90 डिग्री कोण न बन जाएं तब तक शरीर को ऊपर उठाएं, फिर कम।
सभी अभ्यासों के लिए दो या तीन सेट 10 करें।

सप्ताह में तीन बार छाती की कसरत करें, उनके बीच आराम का दिन। ये अभ्यास छाती और हथियार को टोन देंगे अपनी छाती की मांसपेशियों के सिकुड़ने के साथ, आपके स्तन दृढ़ और अधिक सुंदर लगेंगे

विधि 3
शल्य चिकित्सा / चिकित्सा समाधान

एक त्वचा विशेषज्ञ पर जाएं अगर आपके स्तनों की त्वचा चमकदार होती है। चिकित्सक त्वचा की फर्म को रासायनिक peels और लेजर उपचार का सुझाव दे सकता है

स्तन लिफ्ट की संभावना का मूल्यांकन करें स्तनों को मजबूती बनाने के लिए मस्तपोक्सी की त्वचा, स्नायुबंधन और स्तन ऊतक को बदलता है। यदि आप अधिक बच्चों की योजना नहीं बनाते हैं, तो नया रूप आपके संपूर्ण गर्दन को युवा और दृढ़ बना सकता है।

मास्टोपेक्सि स्तनों के आकार को परिवर्तित नहीं करता है।

फर्म आपके स्तन चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र

अपने चिकित्सक से वसा ग्राफ्टिंग के बारे में पूछें इस प्रक्रिया के दौरान, चिकित्सक शरीर के अन्य हिस्सों से वसा को हटा देता है और स्तनों को भारी और दृढ़ बनाने के लिए स्तनों में डाल देता है

चेतावनी

गैर-इनवेसिव विकल्प काम न करने पर मेडिकल और सर्जिकल समाधानों पर विचार किया जाना चाहिए। वे संक्रमण के जोखिम को शामिल करते हैं और भविष्य के उपचार की आवश्यकता हो सकती है