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अरोमाथेरेपी के बारे में अधिक जानें यह एक उपचार है जिसका प्रयोग दुनिया भर में सदियों से किया जाता है ताकि आर्यों के इस्तेमाल से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा मिले, आमतौर पर आवश्यक तेलों से। अरोमा और एरोमाथेरेपी के फायदों को कैसे अलग करना है यह जानने के लिए आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन है।
- अरोमाथेरेपी किसी के द्वारा किया जा सकता है, लेकिन बहुत ही छोटे बच्चों, बुजुर्ग और गर्भवती, खासकर पानी और तेल के उच्च तापमान के कारण देखभाल करना अच्छा है।
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अरोमाथेरेपी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें आवश्यक तेल, जब साँस लेना या त्वचा पर लागू होता है, तो कई फायदे होते हैं, जैसे कि शारीरिक समस्याओं जैसे नाक की भीड़ से लेकर मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे कि चिंता। अरोमाथेरेपी के लाभों को जानिए ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ तेल चुन सकें।
- अरोमाथेरेपी कुछ शारीरिक लक्षणों को दूर कर सकती है उदाहरण के लिए, युकलिप्टुस तेल आवश्यक है जो भीड़ के साथ बहुत मदद करता है।
- अरोमाथेरेपी कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षणों को भी राहत दे सकती हैं लैवेंडर या कैमोमाइल आवश्यक तेल भी अवसाद और चिंता के साथ मदद कर सकते हैं।
- कुल मिलाकर, गर्म स्नान के साथ अरोमाथेरेपी के संयोजन से आपके शरीर और मन को काफी आराम मिलेगा।
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जानें कि आवश्यक तेल क्या हैं वे आमतौर पर पत्तियों, उपजी, फूल, जड़ या पौधों से आसुत होते हैं, जिसमें एक सार होता है। वे न तो तेमल हैं और न ही खुशबू हैं
- आवश्यक तेल आमतौर पर तरल और पारदर्शी होते हैं, तेल के बजाए पानी की याद दिलाते हैं।
- आवश्यक तेलों को सुगंध तेलों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।
- आवश्यक तेलों को बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है और इसका इस्तेमाल छोटी मात्रा में किया जाना चाहिए।
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अपनी आवश्यकताओं के लिए आदर्श तेल खोजें तेल का प्रयोग किया जाता है जो आप एरोमाथेरेपी स्नान के साथ प्राप्त करना चाहते हैं पर बहुत निर्भर करेगा: विश्राम और शांति, या कुछ बीमारियों या स्थिति के लक्षणों से राहत। प्रत्येक तेल में विभिन्न गुण होते हैं और आपको सही विकल्प बनाने के लिए उन्हें पता होना चाहिए।
- जब आप चाहते हैं या इसकी आवश्यकता होती है, तो घर पर रखने के लिए विभिन्न तेलों का चयन खरीदें।
- बर्गामॉट तेल तनाव, अवसाद और चिंता से मुक्ति, प्लस कुछ त्वचा संक्रमण जैसे छालरोग और एक्जिमा
- कैमोमाइल तेल एक शक्तिशाली ट्रैंक्विलाइज़र है, साथ ही एंटीसेप्टिक होने, अवसाद से राहत और अच्छे हास्य लाने के लिए।
- नीलगिरी का तेल श्वसन समस्याओं, बुखार और सिरदर्द से मुक्त होता है, दुर्गन्ध दूर करने वाले गुणों के साथ एक महान उत्तेजक होता है।
- जैस्मीन तेल तनाव को कम करता है और तनाव से राहत देता है, साथ ही वितरण की सुविधा और अवसाद को नियंत्रित करने और कुछ श्वास संबंधी समस्याएं
- लैवेंडर तेल तनाव से राहत के लिए महान है, और इसे दुर्गन्ध, शामक और एंटीडिप्रेसेंट के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- नींबू का तेल एकाग्रता, पाचन और मुँहासे के लक्षणों की राहत में मदद करता है।
- मार्जोरम तेल तनाव, चिंता, थकान और श्वसन या संचार संबंधी समस्याओं से मुक्त होता है।
- गुलाब का तेल अवसाद, चिंता और गरीब पाचन का मुकाबला करता है, साथ ही संचलन और साँस लेने को बढ़ावा देता है।
- पेपरमिंट ऑयल में ताज़ा और ऊर्जावान गुण हैं साथ ही मन को और अधिक सचेत करना।
- Melaleuca तेल एंटीसेप्टिक है और जला और कटौती, साथ ही मांसपेशियों में दर्द से राहत देने में मदद करता है।
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वाहक तेल का उपयोग करें चूंकि आवश्यक तेलों को बेहद केंद्रित किया जाता है, उपयोग करने से पहले उन्हें वाहक तेल में पतला होना चाहिए। कई विकल्प हैं: मिठाई बादाम का तेल, खूबानी कर्नेल तेल, एवोकैडो तेल, तिल का तेल और जैतून का तेल। सभी विकल्प त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं, जो सुगंधित स्नान को और भी अधिक विशेष और सशक्त बना देगा।
- प्राकृतिक हर्बल तेल का उपयोग करें, अधिमानतः आदर्श हमेशा अरोमाथेरेपी में प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना है मीठे बादाम का तेल, खूबानी कर्नेल तेल, एवोकैडो तेल, तिल का तेल और जैतून का तेल उत्कृष्ट विकल्प हैं।
- पानी या अन्य तरल में आवश्यक तेल पतला न करें, ऐसा करने से अरोमाथेरेपी में उपयोग में बाधा पड़ेगी।
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आवश्यक तेलों के उपयोग के बारे में पता करें जैसा कि उनमें से प्रत्येक के पास विभिन्न गुण हैं, सभी के लिए सभी आदर्श नहीं हैं एलर्जी से बचने के लिए उन्हें इस्तेमाल करने से पहले त्वचा के गुणों के बारे में पढ़ें और त्वचा का परीक्षण करें।
- मतभेदों को खोजने के लिए प्रत्येक तेल लेबल पढ़ें उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और मिर्गी से पीड़ित लोगों द्वारा नीलगिरी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- मतभेदों को अनदेखा करने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं
- स्नान से पहले तेल का परीक्षण करें: कोहनी पर पतला तेल के दो बूंदों को दोहराएं और थोड़ी देर के लिए कार्य करें। अगर 24 घंटों के भीतर त्वचा पर कोई जलन दिखाई नहीं दे रही है, तो आप तेल का उपयोग एरोमाथेरेपी स्नान में कर सकते हैं।
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एक विधि चुनें बाथटब से सुगंध diffusers के लिए, अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए विभिन्न तकनीकों हैं सभी विकल्पों का अध्ययन करें और आपके लिए सबसे अच्छा एक चुनें।
- सबसे अच्छे तरीके में से एक तेल वाहक में आवश्यक तेल को पतला करना है और इसे बाथटब में रख दिया गया है।
- कुछ लोगों के लिए, स्नान के पानी में तेल का उपयोग बहुत तीव्र हो सकता है। इन मामलों में, एक गरम विसारक सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
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तौलिया पर तेल स्प्रे करें यदि आप संवेदनशीलता की वजह से त्वचा पर सीधे उत्पाद स्प्रे नहीं करना चाहते हैं, तो तौलिया को आराम करने के लिए स्प्रे करें।
- यह प्रक्रिया सरल है: आसुत जल के 40 मिलीलीटर में आवश्यक तेल की 30 से 40 बूंदें कम कर देती हैं। एक स्प्रे बोतल के समाधान को हस्तांतरित करें और इसे तौलिया पर स्प्रे करें।
- बूंदों की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है। अधिक बूँदें, अधिक केंद्रित तरल रहेंगे।
- तौलिया स्प्रे करें प्रकाश. यदि यह लथपथ हो जाता है, तो आपकी त्वचा चिढ़ हो सकती है
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