स्वाभाविक रूप से टूथ क्षय को ठीक करने के लिए

रोज़ सोना एक 40 सेमी टुकड़ा ले लो और यह मध्य उंगलियों में लपेटो। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फर्म वायर को पकड़ो, आगे और पीछे आंदोलनों के साथ सभी दांतों के माध्यम से इसे मार्गदर्शन करना। कोमल ऊपर और नीचे आंदोलनों के साथ बेस और दाँत के किनारों ब्रश करने के लिए मत भूलना। जब आप एक दाँत के साथ समाप्त करते हैं, छोटी उंगली खोलें और अगले पर जाएं

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फ्लोराइड का उपयोग करें मुंह और दांत pastes enxaguantes में फ्लोराइड की उपस्थिति को बदल देता है हाइड्रॉक्सियापटाइट में कैल्शियम वर्तमान एक पदार्थ एसिड जो cavities रोकने में मदद करता की वजह से Demineralisation के लिए प्रतिरोधी fluorapatite। इसके अलावा, फ्लोराइड दाँत तामचीनी को मजबूत और रोगाणुरोधी गुण जो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को मारने नहीं है।

• हालांकि फ्लोराइड के उपयोग के बारे में कुछ चिंता है, हालांकि, राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद संयुक्त राज्य का दावा है कि यह हड्डी और दांत के गठन के लिए एक स्वस्थ और आवश्यक खनिज है।
• आप विशेष टूथपेस्ट (फ्लोराइड) पुनर्निर्माण फ़ोल्डर्स का अनुभव भी कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो फ्लोराइड से मुक्त फ़ोल्डर्स का उपयोग करें, लेकिन अनुसंधान के अनुसार, यह दांत क्षय के खतरे को बढ़ाता है।

अक्सर एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें आदर्श छह महीने में दांतों की सफाई करना है, लेकिन यह भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अधिक अंतर वाले दांत हैं, तो आपका दंत चिकित्सक आपको हर चार महीनों में सफाई और निरीक्षण करने के लिए कह सकता है।

• अपने दांतों की विशेष देखभाल के बारे में दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें

बिजली की आपूर्ति की जांच करें खाने और पीने से आपके दांतों को जोखिम में डालता है जब भी आप कुछ भी खाते हैं (पीने के पानी के अलावा), आपके मुंह में जीवाणु एसिड बनाता है जो आपके दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाता है।

• नाश्ते बनाने के दौरान, फल ​​का एक टुकड़ा, पनीर या दही जैसे स्वस्थ भोजन चुनें। मिठाई और नमकीन नाश्ते जैसे आपके दांतों के लिए खराब स्नैक्स से बचें

कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन कम करें जीवित रहने के लिए खूनी जीवाणुओं को भोजन (विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और शर्करा) की आवश्यकता होती है। वे इन खाद्य पदार्थों को एसिड में बदल देते हैं जो दांतों को कमजोर करते हैं, इसलिए खपत को कम करने से उनमें से "ईंधन" निकलेगा संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे कि कुकीज, केक, स्नैक फूड, कुकीज आदि से बचें।

• शीतल पेय और अन्य शक्कर पेय से बचें। ज्यादा चीनी और एसिड दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• शहद के साथ मीठे पेय, एक जीवाणुरोधी पदार्थ एक अन्य विकल्प है स्टेविया का उपयोग, एक जड़ी बूटी चीनी की तुलना में 200 गुना मीट
• अनाज खाने की इच्छा को पूरा करने के लिए, खमीर पास्ता के रूप में किण्वित करें, लेकिन हमेशा संयम में रखें।
• कार्बोहाइड्रेट और शर्करा खाने के बाद, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए ब्रश हटाने के लिए ब्रश को छूएं और छिद्रों के गठन को बढ़ावा दें।

ताजा फल खाओ ज्यादातर फलों में एक प्रकार की चीनी होती है जो बैक्टीरिया से बहुत लोकप्रिय नहीं है, इसलिए कई सेब, नाशपाती और आड़ू खाने के लिए। इसके अलावा, ताजे फल, साथ ही साथ सब्जियां, लार के प्रवाह में वृद्धि और दांतों से भोजन मलबे को दूर करने में मदद करते हैं।

• खट्टे फल की खपत को नियंत्रित करें क्योंकि उनके एसिड समय के साथ दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं। भोजन में उन्हें शामिल करें (अकेले खाने से बचें) और खाना कणों को हटाने के लिए खाने के बाद हमेशा अपने मुंह को कुल्ला

अच्छी तरह चूसो चबाने लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी पदार्थ जो दांतों को साफ करने में मदद करता है लार में कैल्शियम और फॉस्फेट होते हैं जो कि खाद्य एसिड को बेअसर करने और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है।

• खट्टे खाद्य पदार्थ लार के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, लेकिन यह भी काफी अम्लीय है, इसलिए अधिक लार का उत्पादन करने के लिए उन्हें अच्छी तरह चबाएं।

फाइटिक एसिड के बारे में चिंता मत करो बहुत से लोग अनुशंसा करते हैं कि फाइटिक एसिड (जैसे अनाज और सब्जियों) वाले खाद्य पदार्थों की खपत को इस विचार से कम किया जाता है कि यह खनिजों के अवशोषण से बचा जाता है। इस कल्पित पौराणिक कथा के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है: यह सच है कि एसिड खनिजों से जुड़ा हुआ है, लेकिन जब आप अनाज और सब्जियों को खाना पकाने से पहले पानी में भिगोते हैं, तब स्वयं को खाना पकाने के द्वारा उन्हें छोड़ दिया जाता है। पेट के एसिड वातावरण दूसरे शब्दों में, गुच्छों को रोकने के लिए इन खाद्य पदार्थों की खपत को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक नहीं है।

एक खनिज पूरक लो। जब एक मल्टीविटामिन पूरक चुनते हैं, तो कैल्शियम और मैग्नीशियम (विशेष रूप से कैल्शियम, दांतों की मुख्य खनिज) जैसे खनिजों को शामिल करते हैं, क्योंकि वे दांतों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सामान्य तौर पर, खनिज के पूरक में होना चाहिए:

• लगभग 1000 मिलीग्राम कैल्शियम 71 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और 51 वर्ष की आयु से अधिक महिलाएं प्रति दिन 1200 मिलीग्राम का उपभोग कर लेनी चाहिए।
• लगभग 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम बच्चों की विभिन्न जरूरतें हैं: तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 40 मिलीग्राम और 80 मिलीग्राम के बीच का उपभोग करना चाहिए - तीन से छह साल के बीच के बच्चों को प्रतिदिन 120 मिलीग्राम का खपत करना चाहिए - 10 साल से अधिक बच्चों को प्रति दिन 170 मिलीग्राम का खपत करना चाहिए। बच्चों के पूरक को प्रशासित करने के लिए मत भूलना

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें विटामिन डी हड्डियों और दांतों में कैल्शियम और फॉस्फेट संतुलन को नियंत्रित करता है। यह फैटी मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना), नारियल का दूध, गाय का दूध, अंडे और दही के सेवन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। सूर्य या विटामिन की खुराक की खपत के संपर्क में विटामिन डी की खुराक प्राप्त करना भी संभव है।

• वयस्कों और बच्चों को लगभग 600 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) का विटामिन डी दैनिक का उपभोग करना चाहिए 70 से अधिक लोगों को प्रति दिन 800 आईयू की आवश्यकता होती है।

बहुत पानी पीना जल - विशेष रूप से फ्लोराइड - आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा पेय है दांतों के क्षय को रोकने के लिए अधिकांश पानी की व्यवस्था फ्लोराइड को जोड़ती है अपने आप को हाइड्रेटेड और भरपूर लार बनाने के लिए, साथ ही साथ अपने दांतों में फंसने वाले खाद्य पदार्थों से मलबे को जारी रखने के लिए प्रति दिन लगभग आठ कप पियो।