1
बहुत पानी पीना कम से कम 240 मिलीलीटर पानी दो-दो घंटे पीने की कोशिश करें। बुखार से जुड़ी बीमारियों के कारण स्राव और पसीना की वजह से, जैसे कि सर्दी और फ्लू, शरीर नमी खो सकता है और जल्दी से निर्जलित हो सकता है यह निर्जलीकरण तापमान बढ़ सकता है और सिरदर्द, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, कम रक्तचाप और बरामदगी पैदा कर सकता है।
- वयस्कों के लिए दैनिक सिफारिश 2 लीटर पानी है संपार्श्विक में कैफीन किए गए पेय आमतौर पर समस्याएं पैदा नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें तरल पदार्थ का एकमात्र स्रोत नहीं लेते हैं। शुद्ध पानी से अपने दैनिक खपत का अधिकांश भाग लें
- इनोटोनिक्स रिहाइड्रेशन के लिए स्वीकार्य तरल पदार्थ हैं, लेकिन उन्हें सावधानीपूर्वक पीना यद्यपि वे इलेक्ट्रोलाइट प्रदान करते हैं, ये पेय पदार्थ आम तौर पर आवश्यक से अधिक केंद्रित होते हैं पानी से समान मात्रा में आइसोटोनिक के एक हिस्से को कम करने की कोशिश करें या पेय से पीए गए प्रत्येक कप के लिए एक गिलास पानी ले लीजिए।
- अपने खुद के पुनर्जुलीकरण समाधान करें अपने आप को पुन: विभाजन करने के लिए आपको बाजार में पेय पदार्थों की ज़रूरत नहीं है - अपना बनाएं
- छोटे बच्चों के लिए, एक वाणिज्यिक इलेक्ट्रोलाइट रिहाइड्रेशन समाधान का उपयोग करने पर विचार करें, जैसे कि पेडीयलट, क्योंकि इसका अनुपात विशेष रूप से बच्चों के जीवों के लिए बनाया गया था
- शिशुओं के लिए कम से कम 30 मिलीलीटर प्रति घंटे, छोटे बच्चों के लिए प्रति घंटे 60 मिलीलीटर और पुराने लोगों के लिए प्रति घंटे 90 मिलीलीटर की पेशकश करें।
2
आरामदायक कपड़े पहनो ढीले और सुखद भागों पहनें जब आपके शरीर में आराम करने में मदद करने के लिए बुखार होता है और वायु संचलन में सुधार होता है, आपको कूलर रखता है। अतिरिक्त कपड़ों या कंबल निकालें जो गर्मी को जाल कर सकते हैं और बुखार को पिछले लंबे समय तक बना सकते हैं। प्रकाश कपड़े और कंबल या एक चादरें पहनने की कोशिश करें
- प्राकृतिक तंतुओं, जैसे कपास, बांस और रेशम, शरीर को सिंथेटिक लोगों से बेहतर साँस लेने की अनुमति देता है, जैसे ऐक्रेलिक और पॉलिएस्टर
3
कमरे के तापमान को कम करें उच्च तापमान में बुखार लंबे समय तक खत्म हो सकता है और अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण हो सकता है। परिवेश का तापमान 22.7 और 25 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। यदि स्थान गर्म या घुटनिया है, तो एक प्रशंसक मदद कर सकता है
4
बहुत सारे आराम करो आराम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके शरीर तेजी से उभरने में मदद करता है। बहुत ज्यादा चलने से बचें काम से कुछ दिन बंद करें, यदि संभव हो तो सामान्य से भी अधिक सो जाओ
- अनुसंधान से पता चलता है कि नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकती है, पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है और जीवन प्रत्याशा में कमी आ सकती है।
- बेहतर नींद के दिनचर्या बनाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें कैसे सो जाओ बेहतर.
5
बुखार को कम करने के लिए एक दवा ले लो। यदि यह बहुत अधिक है या गंभीर बेचैनी पैदा कर रही है, तो आप इसे कम करने के लिए दवा ले सकते हैं। कई दवाओं के लक्ष्य के रूप में बुखार है - पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन उदाहरण हैं। पैकेज पुस्तिका के सुझाव पर इन ओवर-द-काउंटर दवाइयां लें।
- खुराक की सावधानीपूर्वक जांच करें और लक्षण को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना कम करें।
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेना चाहिए, जब तक किसी चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से सिफारिश नहीं की जाती। यह रीय सिंड्रोम के विकास से जुड़ा है, एक बीमारी है जो मस्तिष्क और जिगर को फूल जाती है।
6
एक गर्म स्नान ले लो एक स्नान पांच से दस मिनट तक चलने वाले पसीने कि शरीर को ठंडा रखता है को प्रोत्साहित करने में मदद, मांसपेशियों में दर्द को दूर और साइनस, जो क्योंकि सर्दी के अवरुद्ध हो सकता है दूर कर सकती है। पानी का तापमान बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, या आप अपने शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं और बुखार को आखिरी बार बना सकते हैं।
- शरीर को साफ रखने से भी अन्य जीवाणु या वायरल संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
7
स्पंज के साथ बंद करो यदि स्नान करने के लिए कोई जगह नहीं है या विचार बहुत अच्छा नहीं दिखता है, तो नम तौलिए का उपयोग करें। इसे गर्म पानी में डुबोकर माथे पर या हथियारों के नीचे रखें। यह पसीने को उत्तेजित करेगा जो शरीर को शांत रखने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और शायद फ्लू या सर्दी के चलते नाक की भीड़ को कम कर देता है।
- ठंडे पानी या संपीड़ित या ठंडे स्नान के प्रयोग से, ठंड लगने की प्रेरणा मिल सकती है। यह शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और बुखार को पिछले लंबे समय तक बना सकता है।
- गर्म तौलिये को घाव या सूजन में लागू न करें क्योंकि वे रक्तस्राव और सूजन पैदा कर सकते हैं।
8
अपने नाक को साफ रखें यदि बुखार एक इन्फ्लूएंजा या ठंड के कारण होता है, तो आपके नाक को आराम से साँस लेने के लिए साफ रखना महत्वपूर्ण है। साँस लेने की समस्याएं लक्षण बदतर बना सकती हैं कड़ी मेहनत न करें, क्योंकि दबाव आपको कान का दर्द दे सकता है। जब आवश्यक हो, कोमल और केवल उड़ा दें
- विशेषज्ञ एक उंगली को एक नथुने पर उड़ाने की सलाह देते हैं और ऊतक की तरफ उगलते हुए धीरे-धीरे उड़ाने की सलाह देते हैं। अगर आपके बच्चे को ठंडा पड़ता है, तो उसकी मदद से उसे नाक को ठीक से मारना चाहिए।
- अन्य बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण की संभावना से बचने के लिए जब भी आप अपना नाक उड़ाते हैं, तब अपने हाथों को धो लें।
9
घर के अंदर रहो जब तक आप बुखार आने पर पहले से ही बाहर नहीं होते हैं, तो बंद वातावरण में आराम करना बेहतर होगा जहां हवा सूख जाता है और तापमान में ज्यादा बदलाव नहीं होता है। यदि आपको बुखार के साथ छोड़ना है, तो छाया में रहना और अपनी गतिविधियों को सीमित करना है।
10
धूम्रपान से बचें फेफड़ों के कैंसर और अन्य श्वसन रोगों के जोखिम के अलावा, धूम्रपान भी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है इस प्रकार, शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से अधिक लड़ने की आवश्यकता होती है, जो शरीर के तापमान को बढ़ाती है। सिगरेट के धुएं, निकोटीन और अन्य तम्बाकू उत्पादों के जोखिम से बचने के लिए सबसे अच्छा है जब तक कि बुखार कम हो जाए।
- बच्चों, विशेष रूप से शिशुओं, विशेष रूप से बुखार के दौरान, पुरानी धुएं का सामना नहीं करना चाहिए।
11
कैफीन सेवन कम करें बुखार वाले किसी के लिए बहुत ज्यादा बुरा हो सकता है इस पदार्थ की अधिक मात्रा में बुखार, सिरदर्द, अनिद्रा, दस्त, चिड़चिड़ापन, और चक्कर आना पैदा करने में सक्षम है। यह पानी के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है, और अत्यधिक खपत निर्जलीकरण पैदा कर सकता है। जब आपके पास बुखार होता है, कैफीन से बचने की कोशिश करें या अपने सेवन को 100 मिलीग्राम तक कम करें।
- 1 कप कॉफी में 133 मिलीग्राम कैफीन होता है, और इसी तरह की काली चाय में 53 मिलीग्राम पदार्थ होता है। शीतल पेय और आइसोटोनिक या ऊर्जावान से बचें, क्योंकि वे बुखार के दौरान मतली और उल्टी पैदा कर सकते हैं।
- कैफीन अधिक मात्रा के गंभीर मामलों में मतली, उल्टी, सीने में दर्द, मतिभ्रम, परेशानी साँस लेने और दौरा पड़ सकता है।
- कैफीन की खुराक का उपयोग न करें जब तक कि आप बुखार से उबर न लें
- सामान्य तौर पर, बच्चों और शिशुओं को इस पदार्थ का सेवन करने से बचना चाहिए।
12
शराब से बचें जब आपको बुखार होने पर इसे पीना चाहिए, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना गंभीर है या यह बीयर, वाइन या किसी अन्य पेय के रूप में है। शराब से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर होता है, जिससे शरीर को जल्दी से ठीक होने के लिए यह कठिन हो जाता है
13
आइसोप्रोपिल अल्कोहल का उपयोग न करें। इसे त्वचा पर लागू करने से यह ताज़ा हो जाता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से यह ठंडा प्रभाव आपको बुखार होने में मदद नहीं करता है क्योंकि यह ठंड लग सकता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है।
- इसके अलावा, त्वचा शराब को अवशोषित कर सकती है। युवा बच्चों और विशेषकर शिशुओं के लिए, इस दृष्टिकोण से इस पदार्थ से जहर का खतरा बढ़ सकता है।
14
चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें यद्यपि कई बुखार का इलाज घर पर किया जा सकता है, वहां विशिष्ट परिस्थितियों में आपको पेशेवरों के लिए देखभाल छोड़नी चाहिए।
- आप काउंटर दवा पर एक साथ नहीं कम 39.4 और 40.5 डिग्री सेल्सियस के बीच एक बुखार है, तो इस तरह के इबुप्रोफेन या एस्पिरिन, या किसी भी तापमान कि अधिक से अधिक 72 घंटे तक रहता है की एक बुखार के रूप में, आप चिकित्सा ध्यान तुरंत लेनी चाहिए। जैसे ही आप इस लक्षण को पहचानते हैं, पेशेवरों की तलाश करने के अन्य कारणों में शामिल हैं
- 3 महीने से कम आयु के बच्चे और कोई भी
- उच्च बुखार के साथ दो साल से कम उम्र के बच्चे या 48 घंटे से अधिक समय तक रहते हैं-
- यदि आपने यात्रा की है, सर्जरी की है, एक टीका लिया है, या ज्ञात एलर्जी के संपर्क में है और हाल ही में-
- यदि आपके पास मधुमेह, एनीमिया, सिस्टिक फाइब्रोसिस या दिल या फेफड़ों में कोई बीमारी जैसी कोई बीमारी है,
- यदि आपके पास हल्के उज्ज्वल बुखार हैं
- यदि एक ज्ञात कारण के बिना आपकी त्वचा पर एक नया छिद्र या त्वचा दिखाई देती है,
- यदि आपको दर्द होने पर दर्द महसूस होता है
15
बुखार को अन्य गतिविधियों से अलग करना जो शरीर के तापमान को बढ़ा देते हैं। शारीरिक व्यायाम, मूड परिवर्तन, हार्मोनल परिवर्तन, अनियमित या भारी भोजन, तंग या भारी कपड़े, दवाएं और उच्च तापमान के संपर्क में भी शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आप सूरज की रोशनी कर रहे हैं, आपातकालीन कक्ष को कॉल करें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें, क्योंकि इस समस्या से दौरे और दिल के दौरे हो सकते हैं।
- तापमान में वृद्धि धूप में हो सकती है, लेकिन इसे अलग तरह से व्यवहार किया जाना चाहिए। यदि आपको संदेह है कि यह समस्या भी विरघना है, तो आप अधिक जानकारी पा सकते हैं कैसे एक गर्मी स्ट्रोक उपचार के लिए.
16
यदि आपको अपने बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए तो देखें। यदि आपके बच्चे को वयस्क के लिए समस्या होने की तुलना में कम बुखार होता है तो डॉक्टर से बात करना अच्छा होगा। हमेशा इस लक्षण के लिए अपनी बाल चिकित्सा देने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपको अपने बच्चे की देखभाल भी करनी चाहिए यदि वह:
- आपके पास तीन महीने से कम समय है और 38 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक के तापमान का एक गुदा है,
- आप तीन से 12 महीने के बीच हैं और 39 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक के बुखार हैं।
- आपके पास दो साल से कम समय है और आपके पास बुखार है जो 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है-
- चेतावनी नहीं है, आसानी से सहमत नहीं हो सकता है, वे बुखार कि आते हैं और एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए जाना है, भले ही वे बहुत अधिक नहीं हैं या कि लक्षण वापस, हालांकि जाने के बाद आते हैं
- जब आप रोते हैं या इन क्षणों पर शांत नहीं होते हैं,
- डायपर गीला नहीं है या पिछले 8 घंटे में पेश नहीं किया गया है-
- आपके पास अन्य लक्षण हैं जो एक बीमारी का सुझाव देते हैं जो उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि गले में गले, कान की आशंका, दस्त, मतली या उल्टी।