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गर्भावस्था के असुविधाओं के साथ कैसे काम करें

गर्भाशय में बढ़ते हुए बच्चे को ले जाने से शारीरिक दर्द और जलन हो सकती है। इन दर्द से कई को राहत देने के बारे में जानने से बोझ से कम गर्भावस्था का यह हिस्सा कम हो सकता है, और अपनी गर्भावस्था को यथासंभव सफल बनाने में मदद कर सकते हैं।

चरणों

चित्र शीर्षक गर्भावस्था के साथ सहल असुविधाजनक चरण 1
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सुबह की बीमारी को नियंत्रित और खत्म करने के लिए जानें सुबह की बीमारी गर्भावस्था का एक मुश्किल पहलू हो सकती है क्योंकि मतली अप्रत्याशित और अप्रिय है। हालांकि, इसे नियंत्रित करने के तरीके सीखना एक गर्भवती महिला को और अधिक आरामदायक गर्भावस्था के लिए सुबह की बीमारी का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है
  • छोटे और अधिक लगातार नाश्ते खाने की कोशिश करें
  • ऐसे किसी भी स्थान से बचें, जो बेहद गंध है, जैसे कि एक मटैरे, एक सुगंध, मछली बाजार, एक स्मोक्ड कमरे, ढालना क्षेत्र आदि।
  • हमेशा स्वस्थ नाश्ते के लिए जाएं पानी और नमक बिस्किट का एक छोटा पैकेट पाउच में ले जाना आसान है, और कई महिलाएं मतली को कम करने में मददगार साबित होती हैं
  • कुछ महिलाओं को टोस्ट या कुछ इसी तरह का एक टुकड़ा खाने के लिए बेहतर लगता है से पहले सुबह बिस्तर से निकलने के लिए बिस्किट के पानी के बक्से को रखने और बिस्तर के किनारे पर नमक एक उठाने से पहले एक हल्का नाश्ता करने के लिए एक आसान तरीका हो सकता है।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और भोजन के स्वस्थ स्रोतों (प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, बल्कि पत्तेदार हरी सब्जी) पर ध्यान केंद्रित करें।
  • जल्दी बिस्तर पर जाएं - तनाव से बचें
  • अदरक, नींबू और लैवेंडर चाय, अरोमाथेरेपी या खाद्य रूपों में मदद कर सकते हैं।
  • चित्रण गर्भनिरोधक असुविधाजनक चरण 2 के साथ कोप शीर्षक
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    गर्भधारण से जुड़े कब्ज को राहत देने की कोशिश करें। शिशु विकास से संबंधित शारीरिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, गर्भवती महिलाओं के दौरान कई महिलाएं कब्ज से ग्रस्त हैं यह कब्ज विशिष्ट खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को लेने और व्यायाम करने से नियंत्रित किया जा सकता है जो मदद कर सकते हैं।
    • एक और समस्या जिसे आप से निपटना पड़ सकता है, पेशाब की निरंतर इच्छाशक्ति है। इससे पहले जितना चाहें, उतनी नींद की व्यवधान हो सकती है! यदि आपको यह परेशानी है, तो आप पाएंगे कि यह आमतौर पर गर्भावस्था के पहले 13 हफ्तों के दौरान होता है और फिर तीसरे तिमाही में। हालांकि, निर्जलित नहीं होते हैं - इसके बजाय दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीते हैं, लेकिन रात में कम रात में शौचालय की फ्लाई को राहत देने की कोशिश करते हैं। और फिर, यह एक प्रकार का प्रशिक्षण है जो आने वाला है।
      • यदि आपके पेशाब में जलन या जलन हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें - आपके मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं
  • गर्भनिरोधक असुविधाजनक कदम 3 के साथ सहल शीर्षक चित्र
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    गर्भावस्था के दौरान थकान कम करें कई गर्भवती महिलाओं के लिए थकान एक सामान्य समस्या है अपनी नींद के समय को नियंत्रित करने से सीखकर, आप दिन के दौरान अपने थकान को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
    • नल से प्यार करना सीखें जब आप दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान सप्ताहांत पर घर पर हों, तो एक झपकी ले लो फिर से, यह क्या हुआ है के लिए एक और कसरत है! इसके अलावा, आपसे होमवर्क, उठाने या भारी सामान, किराने की खरीदारी आदि के लिए दूसरों की मदद करने के लिए कहें। काम पर, कम काम का बोझ या कार्यों में बदलाव के लिए पूछें अगर आपको परिणाम के रूप में बहुत थक गया लगता है। रात में बाहर जाने से बचें, क्योंकि यह आपकी थकान को बढ़ाता है - अपने मित्रों और परिवार को सप्ताहांत पर या दोपहर के भोजन के लिए ढूंढें। यदि आप पहले से ही एक मां हैं, तो एक नींद ले लो, जब बच्चे भी सोते हैं
  • गर्भनिरोधक असुविधाजनक कदम 4 के साथ सहल शीर्षक चित्र
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    गर्भावस्था के दौरान अपने पीठ दर्द का प्रबंधन गर्भवती महिलाओं को अक्सर एक बच्चे को ले जाने के शारीरिक तनाव के कारण पीठ दर्द से पीड़ित होता है, लेकिन ऐसे कदम होते हैं जो असुविधा को बेहतर नियंत्रण में मदद करते हैं।
    • लंबी अवधि के लिए खड़े या बैठे रहने से बचें यदि यह आपकी नियति में बदलाव की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि ये परिवर्तन हो।
    • कम जूते पहनें जो अच्छा समर्थन करते हैं जूता क्लिनिक पर जाएं अगर आपको नहीं पता कि जूते में कौन सा अच्छा समर्थन है
    • अगर आपको चीजों को उठाना पड़ता है, तो हमेशा अपने घुटनों को मोड़ो।
    • मोड़ या कुछ भी जल्दी से खींच मत करो
    • किसी दूसरे व्यक्ति को अपने दूसरे बच्चों को कार की पिछली सीट पर डाल करने के लिए कहें।
    • पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म (नहीं गर्म) स्नान का प्रयोग करें।
    • पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म कॉम्प्रेसेज़ या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें।
    • अपने डॉक्टर से बात करें अगर कुछ भी मदद नहीं करता है
  • पचास चित्र गर्भावस्था असुविधा के साथ सहल चरण 5



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    किसी मित्र या अपने साथी से मालिश प्राप्त करें गर्भवती महिलाओं के उद्देश्य से मालिश तकनीक दर्द को दूर कर सकती है, और एक मित्र को सिखाना आसान है।
  • चित्रण गर्भनिरोधक असुविधाजनक कदम 6 के साथ सहल शीर्षक
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    गर्भावस्था के दौरान बवासीर को रोकें गर्भवती से जुड़े बवासीर को खत्म करने में सहायता करने वाला शौचालय कैसे रखना सीखें
  • चित्र शीर्षक गर्भावस्था के साथ सहल असुविधाजनक कदम 7
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    गोल अस्थिभंग में दर्द देने के लिए जानें। शारीरिक थेरेपी, योग, तालबद्ध शरीर आंदोलनों गर्भवती महिलाओं गर्भावस्था के दौरान दौर बंधन के साथ जुड़े दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
  • चित्र शीर्षक गर्भावस्था असुविधाजनक कदम 8 के साथ सहल
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    जब आप बीमार हैं तो सावधानी बरतें यदि आप गर्भवती होने पर बुखार आते हैं, तो बुखार को सुरक्षित तरीके से कम करना सीखें ताकि आप और आपके बच्चे को जोखिम में डाल सकें।
    • सुरक्षित दवाओं के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कुछ दवाएं जिन्हें आप सुरक्षित मानते हैं जब आप गर्भवती नहीं होते हैं तो बढ़ते भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए कुछ भी लेने से पहले हमेशा सब कुछ जांचें।

    • युक्तियाँ

    • अपनी नींद में मदद करने के लिए अपने बिस्तर पर एक या दो अतिरिक्त तकिए जोड़ें जब आपका पेट बढ़ता है, तो इसका आकार आपकी नींद में असुविधाजनक बना सकता है तकिए को अपने पेट और पीठ के समर्थन में रखने से परेशानी कम हो सकती है और आपको संतुलित भी हो सकता है यदि आपका पार्टनर बहुत अधिक कदम उठाता है, तो इससे रात के दौरान दुर्घटनाग्रस्त होने की संभावना भी कम हो सकती है। लेकिन, तकिया आपके और आपके प्रेम के बीच एक बाधा नहीं बनें!
    • कई गर्भवती महिलाओं के लिए मूड स्विंग्स आम हैं और परेशानी का एक स्रोत हो सकता है। सबसे पहले, वे सामान्य हैं! आप शायद उदासीन, अधिक संवेदनशील, अधिक उत्साहित, चिड़चिड़ाहट, अधिक चिंतित, अधिक चिड़चिड़ा, सामान्य से अधिक खुश महसूस करेंगे। गर्भावस्था के दौरान, जब आपको गर्भवती नहीं होती तब से आपको महसूस होगा। आँसू बहुत समय-समय पर अपेक्षा करते हैं यह परिवर्तन के लिए एक बहुत ही भावुक समय है, इसलिए अपने आप को कोमल रखें, बहुत आराम करो, और याद रखें कि हर मूड स्विंग हो जाएगी। दूसरों से बात करना, भावनाओं के इन अतिसंवेदनकों के माध्यम से जाने का एक अच्छा तरीका है। जाहिर है, शराब, कैफीन या ड्रग्स का सहवास न करें - दोस्तों और परिवार हमेशा आराम का सबसे अच्छा स्रोत हैं
    • संवेदनशील स्तन गर्भावस्था के साथ परेशानी का एक आम स्रोत हैं सौभाग्य से, यह पहली तिमाही के बाद ज्यादातर महिलाओं के लिए समाप्त होता है। सबसे अच्छी चीजों में से एक यह देख सकता है कि आपकी ब्रा ठीक से फिट बैठती है या नहीं। आपको शायद कम से कम एक आकार में अपनी ब्रा का आकार बढ़ाना होगा। गर्भावस्था के दौरान आकार की जांच करना क्योंकि स्तन बढ़ने लगते हैं। स्तनों के नीचे एक विस्तृत समर्थन बैंड के साथ मोटा पट्टियों के साथ एक ब्रा की तलाश करें और कपास का बना। यदि स्तनों में दर्द ब्रा में परिवर्तन के साथ और कुछ परेशानी की स्वीकृति के साथ सुधार नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें
    • गर्भावस्था के दौरान सूजन एक परेशानी का एक बड़ा स्रोत है। ज्ञात दवा को सूजन के रूप में, यह पैर, उंगलियां, पैर और टखनों को प्रभावित कर सकता है। अक्सर, सूजन की उंगलियों को समायोजित करने के लिए, गर्भावस्था से शादी और सगाई की अंगूठी को हटाया जाना चाहिए। यह इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में गर्भावस्था के दौरान द्रव हो रहा है। बैठने और अपने पैर को 90 डिग्री से अधिक के कोण पर उठाएं, या पूरी तरह से लेटने की कोशिश करें, लेकिन पीछे की तरफ, एक तकिया की तरह, एक झुकाव के लिए सहायता दें। जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट होते हैं, तंग कपड़े से बचें, नमक का सेवन कम करें या कम करें, और बहुत सारे पानी पीयें
    • अपने स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन के साथ जितना हो सके उतना व्यायाम करना जारी रखें। गर्भावस्था के दौरान कई असुविधाओं से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका फिट हो रहा है

    चेतावनी

    • यदि आप बहुत अधिक उल्टी कर चुके हैं, तो फिर से फैलने के लिए बहुत सारे पानी पीयें। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें
    • कई गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान किए गए परीक्षाओं में असुविधा का स्रोत हो सकता है यह आपके द्वारा की जाने वाली स्थिति, लंबी प्रतीक्षा अवधि, जगह का तापमान, शर्करा का स्वाद (बहुत मीठा!) का स्वाद हो सकता है, मधुमेह की जांच, किसी भी जांच यंत्र या सुई आदि। हमेशा पूछने के लिए प्रश्न पूछें और कुछ कहें, अगर आपको असुविधाजनक, शर्मिंदा या दर्द होता है हमेशा आराम की तलाश करें
    • हमेशा अपनी आवश्यकताओं के लिए सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें
    • किसी भी परेशानी से लगता है कि असामान्य, असहनीय, अजीब या लंबे समय तक दर्दनाक होता है, यह आपके डॉक्टर को जल्दी से देखने का संकेत है
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