स्पिनिंग का अभ्यास कैसे करें

इंडोर साइक्लिंग - कताई के रूप में भी जाना जाता है - सामाजिक वर्कआउट के लिए एक प्रभावी और कम प्रभाव विकल्प है। उत्कृष्ट एरोबिक कसरत होने के अलावा, एक व्यायाम बाइक पर साइकिल चलाना शक्ति प्रशिक्षण के रूप में कार्य करता है शारीरिक फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना पेडलिंग शुरू करना संभव है घर पर पेडल के लिए बाइक खरीदने के लिए जितना संभव हो उतना ही, जिम में कताई वाले कक्षाएं आपको सर्वोत्तम प्रथाओं से परिचित होने में मदद कर सकती हैं, साथ ही साथ अधिक मज़ा कर सकती हैं। एक प्रशिक्षक से बात करें कि बाइक को कैसे समायोजित करें और जब भी संभव हो कसरत की तीव्रता बढ़ाने की कोशिश करें।