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आराम से पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग करें पृष्ठभूमि संगीत या अन्य ध्वनियों को सुनकर शोर मुखौटा आप सफेद कानों, नदियों और झरने, नरम संगीत, या किसी भी चीज की तरह अपने कानों में घंटी बजाने में सहायता के लिए टेप या सीडी का उपयोग कर सकते हैं।
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सोते हुए आराम की आवाज़ सुनें सफेद शोर और अन्य सुखदायक ध्वनि भी नींद को आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं यह महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि बहुत से लोग टिन्निटस के साथ सोते हैं रात के दौरान, कानों में ध्वनि केवल एक चीज सुनने योग्य हो सकती है, जिससे यह सोना मुश्किल हो जाता है। पृष्ठभूमि की आवाज़ आपको एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाने में मदद कर सकती है जो आपको सोने में मदद करेगी।
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भूरे या गुलाबी शोर सुनने की कोशिश करो। "ब्राउन शोर" बेतरतीब ढंग से उत्पन्न आवाज़ हैं जो आमतौर पर सफेद से गहरा होते हैं। "गुलाबी शोर" कम आवृत्तियों का उपयोग करते हैं और यह भी सफेद से गहरा माना जाता है। दोनों को आम तौर पर आपकी नींद में मदद करने के लिए अनुशंसित किया जाता है
- ब्राउन और गुलाबी शोरों के इंटरनेट पर उदाहरण खोजें अपनी स्थिति को सबसे अच्छा सूट करने वाला एक चुनें।
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ऊंचे आवाज़ों से बचें टिन्निटस के लिए सबसे सामान्य ट्रिगर में से एक जोर से आवाज़ की उपस्थिति है, इसलिए उन्हें अधिकतम से बचें। कुछ लोगों को इसके द्वारा प्रभावित नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर टिनिटस के लक्षण उनके सुनने के बाद बदतर हो जाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आपके लिए एक ट्रिगर है।
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संगीत चिकित्सा के बारे में कुछ खोजें टिनिटस उपचार में संगीत चिकित्सा से जुड़े एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि इस तरह के दृष्टिकोण से हल्के टिनिटस को एक पुरानी स्थिति बनने से रोका जा सकता है।
- चिकित्सा में आवृत्तियों के साथ कुछ गीतों को सुनने से टिनिटस की आवृत्ति में बदलना शामिल है