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अकादमी के लिए अपनी छात्रवृत्ति कैसे पैक करें

आप जिम जाना चाहते थे, लेकिन लंच ब्रेक के दौरान केवल आपके पास समय था और आपके पास जिम जिमखाना नहीं था। या जिम में आया और एहसास हुआ कि वह अपनी पैंट भूल गया ये छोटी फिसलने से आपकी कसरत को परेशान नहीं करना चाहिए अपने बैग को ठीक से पैक करके, आप इन समस्याओं को खत्म कर देंगे और अपनी कसरत से अधिक लाभ लेंगे।

चरणों

भाग 1
अपने बैग की तैयारी

जिम या हेल्थ क्लब के चरण 1 के लिए आपका बैग पैक करें
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उचित आकार का एक बैग खरीदें। बैग चुनते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें पर्याप्त स्थान है उन लोगों की तलाश करें जिनके पास कई डिब्बों हैं आप कपड़े उनमें से एक पर, दूसरे पर जूते, दूसरे पर भोजन करना चाहते हैं। यदि आप छोटे डिब्बों के साथ एक बैग पा सकते हैं, तो सभी ज़िपेर्ड, बेहतर अभी तक यह बैग को व्यवस्थित रखने के लिए अलग-अलग मदों की व्यवस्था करने और उन्हें अलग करने में मदद करता है।
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    प्लास्टिक बैग प्राप्त करें विभिन्न मदों को पकड़ने के लिए कुछ बैग ले लीजिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपके जिम बैग में इतने डिब्बों नहीं हैं विभिन्न मदों को अलग करना महत्वपूर्ण है ताकि वे एक-दूसरे को स्पर्श न करें।
    • अपने जूते के लिए एक बड़ा बैग ले लो आप नहीं चाहते कि आपके पसीने वाले स्नीकर्स अपने कपड़े के संपर्क में आने दें। एक विशिष्ट जूता बैग खरीदने पर विचार करें एक बैग में अपने जूते डाल बैक्टीरिया बाहर रखता है, और अपने बैग पैर गंध के साथ गंदा और बदबूदार नहीं मिलता है
    • अपनी स्वच्छता आइटम और अंडरवियर के लिए छोटे ज़ीप्लॉक पाउच खरीदें। आप उस बैग में अपना साफ जांघिया रख सकते हैं और उन्हें साफ रख सकते हैं, और फिर जब आप उन्हें बदलते हैं, तो अपने गंदे कपड़े रख सकते हैं।
    • यदि आपको चोट लगी तो आप इन आइस पैक का उपयोग भी कर सकते हैं।
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    नीचे से बैग पैक करें अपने जूते से शुरू करें फिर उचित डिब्बों में सभी छोटी वस्तुओं को रखें। फिर अपने टॉयलेटरीज़ डालें, और तौलिया और कपड़ों को ऊपर रखो, ताकि वे आपकी स्वच्छता के सामान रिसाव में गीली न हों। इलेक्ट्रानिक्स और कपड़ों के शीर्ष पर किताबें रखो
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    अपनी पर्स को रात से पहले पैक करें सुबह चले गए और पागल हो गए। कभी-कभी आप बहुत ज्यादा सोते हैं, स्नान में बहुत अधिक समय खर्च करते हैं, आपके नाश्ते में जलता है, या आप स्नूज़ बटन को तीन बार दबाते हैं सुबह की तरह, आखरी चीज जिसे आप सोचना चाहते हैं वह जिम छात्रवृत्ति है रात को पहले अपने पर्स को पैक करके कुछ सुबह तनाव लें
    • अपने बैग को दरवाजे पर या अपने काम के थैले, जूता, चाबी और कोट के पास छोड़ दें इस तरह, आप गलती से कमरे में बैग छोड़ने नहीं छोड़ेंगे
  • जिम या हेल्थ क्लब चरण 5 के लिए आपका बैग पैक करें
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    कार में एक आपातकालीन बैग छोड़ दें उन दिनों के लिए जब आप घर पर जिम छात्रवृत्ति भूल जाते हैं, तो ट्रंक में आरक्षण होता है। केवल बैग में जरूरी रखिए - एक पुरानी टी-शर्ट, शॉर्ट्स, मोजे और स्नीकर्स की एक जोड़ी। यह सुनिश्चित करता है कि आप एक कसरत कभी नहीं खोले।
  • भाग 2
    आवश्यक पैकिंग

    जिम या हेल्थ क्लब के चरण 6 के लिए आपका बैग पैक करें
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    गुणवत्ता के कपड़े ले लो दो आइटम जो आपको हमेशा चाहिए कि जिम कपड़े, एक शीर्ष और एक नीचे ऊतक को अच्छी तरह से काम करना चाहिए और त्वचा को सांस लेना चाहिए। आप दिन के दौरान क्या करेंगे, इसके बारे में सोचें- आप अपने पैंट को स्क्वाट करते समय, या जब आप योग करते हैं, तो आपके चेहरे पर गिरने वाले एक स्वेटर के दौरान गिरना नहीं चाहते हैं। फैशन की बजाय गुणवत्ता और उपयोगिता चुनें
    • तय करें कि शॉर्ट्स, लेगिंग या पैंट के साथ आप शर्ट या रेगेटास पसंद करते हैं जब तक यह आपकी कसरत से मेल खाता है तब तक कोई फर्क नहीं पड़ता
    • ठंडा महीनों में, बैग में एक जैकेट और जांघों की एक जोड़ी डाल दीजिए। यह अभी भी ज़रूरी है जब आप अपने कसरत कपड़े में अभी भी जिम छोड़ने की योजना बनाते हैं।
    • एक अतिरिक्त अंडरवियर लाने का एक अच्छा विचार है यदि आपको जल्द ही छोड़ना होगा आप पसीना जांघों पर साफ कपड़े नहीं डालना चाहते हैं
    • लड़कियों, आप एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनना पसंद कर सकते हैं ताकि आपको व्यायामशाला में अपनी सामान्य ब्रा पहनानी पड़े।
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    उचित जूते ले लो अच्छे कसरत के लिए अच्छे जूते आवश्यक हैं अधिकांश व्यायामशाला जाने वाले खेल या चलने वाले जूते पहनते हैं यदि आप भारोत्तोलक हैं, तो आप इसके लिए विशिष्ट जूते पसंद कर सकते हैं। चाहे आप क्या पसंद करते हैं, हमेशा इसे बैग में ले जाएं। अपने सामाजिक जूते के साथ ट्रेडमिल पर चलने की कोशिश शायद एक अच्छा विचार नहीं होगा।
    • अपने मोजे मत भूलो मोज़े के बिना प्रशिक्षण घृणित और दर्दनाक होगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा बैग में मोज़े की एक जोड़ी है, भले ही आप पहले ही एक पहना रहे हों आपको कभी नहीं पता होगा कि जब आपके मोज़े गीला हो जाएंगे या आपके पैरों से निकल जाएंगे। जिम छात्रवृत्ति में मोज़े आवश्यक वस्तुएं हैं
    • चप्पल लाने के लिए सुनिश्चित करें चप्पल एक आवश्यक वस्तु हैं यदि आप व्यायाम के बाद जिम जाते हैं। कभी जिम स्टॉल में नंगे पांव खड़े न हों - बजाय, बैक्टीरिया और कवक से अपने पैरों की रक्षा के लिए चप्पल का उपयोग करें
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    कुछ इलास्टिक्स और बाल बैंड ले लो महिलाओं के लिए, इलास्टिक्स को प्रशिक्षण में चेहरे से बाल दूर रखने की जरूरत होती है। छोटे बाल वाले घरों या महिलाओं के लिए स्ट्रिप्स, चेहरे को कम पसीना बनाने में मदद करते हैं
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    सभी आवश्यक स्वच्छता उत्पादों को लें। अगर आप काम से दोपहर के भोजन के ब्रेक पर या काम से पहले जिम जा रहे हैं, तो आपके बैग को बाकी सभी दिनों के लिए अपने आप को साफ और पेशेवर रखने की जरूरत होती है। निम्नलिखित पर विचार करें:
    • दुर्गन्ध और किसी प्रकार का इत्र या कोलोन बस सावधान रहें, इत्र को ख़ास नहीं करना, खासकर यदि आप पूरी तरह से स्नान नहीं कर रहे हैं।
    • साबुन तरल यदि आप एक लड़के हैं, तो आप उसी उत्पाद में शैम्पू और तरल साबुन खरीद सकते हैं।
    • अपने चेहरे को शुद्ध करने के लिए रूमाल और न्यूरॉरिज़र आप भी एक टॉनिक या कसैले, भी ले सकते हैं
    • ब्लेड और शेविंग फोम दोस्तों, यह मत भूलो कि यदि आप जिम में दाढ़ी चाहते हैं
    • सूखी शैम्पू यह बहुत सुविधाजनक है जब आप काम से पहले अपने बालों को धोना, सूखे और सीधा नहीं करना चाहते हैं।
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    अपने साथ एक तौलिया रखें यह अच्छा अभ्यास है सभी जिम मुफ्त तौलिया पेश नहीं करते हैं, और भले ही जिम उन्हें धो सकता है, वे साफ नहीं हो सकते हैं अपने शरीर से पसीने को हटाने या मशीनों पर पसीना को सूखने के लिए, अपना स्वयं का तौलिया लें
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    पानी की एक बोतल लो। जब आप जिम में हों तो हाइड्रेशन आवश्यक है अपनी बोतल ले लो ताकि आप इसे फिर से भर कर जब भी इसकी आवश्यकता हो। आप अपने आप को हाइड्रेट या जिम के महंगे पानी के आधार पर बिना छोड़ दिया जाना चाहते हैं।
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    कुछ नाश्ते ले आओ अपने कसरत से पहले या बाद में लाने और खाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता पैक करें पागल, सेब या प्रोटीन बार की कोशिश करें या एक फलों का रस, एक केले या अनाज बार
  • जिम या हेल्थ क्लब के चरण 13 के लिए आपका बैग पैक करें
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    इलेक्ट्रॉनिक्स मत भूलना संगीत के बिना कोई कसरत पूरी नहीं है, इसलिए अपने हेडफोन और अपने सेल फोन को मत भूलें। यदि आपके पास आइपॉड है, तो इसे अपने बैग में छोड़ दें।
    • आप हृदय मॉनिटर और अन्य स्वास्थ्य उपकरण भी ले सकते हैं
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    अवशेषों को लाने के लिए याद रखें अकादमियों में रोगाणुओं का एक बंदरगाह हो सकता है क्योंकि आप दूसरों के साथ उपकरण (और पसीना!) को विभाजित करते हैं तो आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अपने हाथों में जेल शराब लेना।
    • एक विकल्प के लिए निस्संक्रामक पोंछे पहनना है आप अपने हाथों को साफ कर सकते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आप उन्हें स्पर्श करने से पहले वजन और मशीनों को साफ कर सकते हैं। इसके अलावा, रूमाल खुले नहीं हैं और आपके बैग गंदे नहीं करते हैं
  • जिम या हेल्थ क्लब के चरण 15 के लिए आपका बैग पैक करें
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    प्राथमिक चिकित्सा मदों की उपेक्षा न करें जिम में छोटी चोटें आसानी से हो सकती हैं खरोंच, छोटे कटौती और अन्य abrasions आपको चोट लगी है जब मशीनों का उपयोग कर, भार रख सकते हैं या पुश-अप कर सकते हैं। अपने बैग में बैंड एड्स और धुंध ले जाने से ऐसे मामलों में तैयार रहें।
  • युक्तियाँ

    • इसे ज़्यादा करना आसान हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल आपके लिए क्या आवश्यक हैं

    सूत्रों और कोटेशन

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