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कैसे 10 दिनों में वजन कम करने के लिए

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ दिनों में आप अपना वजन कम कैसे कर सकते हैं? आप बहुत मोटी नहीं हो सकते हैं, लेकिन पिछले सर्दी में मोटी, भारी कपड़े पहनने के लिए आपने "दुर्घटना" का इस्तेमाल किया है ... और शायद अब आप अपने शरीर से बहुत खुश नहीं हैं यह वजन कम करने का स्वस्थ, सरल और तेज़ तरीका है!

चरणों

दस दिनों के चरण 1 में वजन कम करें
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एक कसरत दिनचर्या चुनें जो आपकी दिनचर्या को फिट करता है: शांत या बहुत जल्दी
  • कुछ अभ्यासों में शामिल हैं: चक्कर, बैठ-अप, घूमना, चलना, शरीर सौष्ठव, योग, धक्का-अप, जिम्नास्टिक आदि।
  • आपकी कसरत की नियमितता कम से कम 45 मिनट की होनी चाहिए, जिसमें शुरुआत में खींचना शामिल है
  • दस दिनों के चरण 2 में वजन कम करें
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    सप्ताह के लिए कपड़े चुनें सुनिश्चित करें कि वे हमेशा आरामदायक होते हैं और अच्छे लगते हैं, इसलिए आप हमेशा जहां भी हो वहां सहज महसूस कर सकते हैं।



  • दस दिनों के चरण 3 में वजन कम करें
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    स्वस्थ भोजन खरीदें इसमें शामिल हैं: बार, ग्रेनोला, सलाद, केले, सेब, नारंगी, अंगूर, टमाटर, भूरे रंग के ब्रेड आदि जैसे फल।
  • दस दिनों के चरण 4 में वजन कम करें
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    रोज़ाना शारीरिक व्यायाम करें, उचित भाग लें (खाद्य डिब्बों / पैकेजों में सूचीबद्ध) अपने शरीर के साथ आराम करो, और विशेष रूप से, अपने आप को हो!

    • चेतावनी

    • किसी को भी मत डालो
    • उस पर बहुत ज्यादा पैसा खर्च न करें
    • इसे ज़्यादा मत करो
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