शारीरिक व्यायाम की एक लगातार नियमित कैसे बनाएँ

सप्ताह में 3 बार काम करने के लिए अपने आप को शेड्यूल करें, लेकिन इसे अधिक से अधिक न टालना एक सप्ताह में एक बार ऊपर दिए कार्यक्रमों का उपयोग करने का प्रयास करें।

विरोध की मांसपेशियों को संतुलित करें यह एक सरल सलाह है, शत्रुतापूर्ण समरूपता तब होती है जब दो मांसपेशियों को सिंक में काम करना होता है: जैसे कि जब आप अपना हाथ फैलते हैं, तो ट्रीपेस अनुबंध और मछलियां आराम करती हैं। कुछ लोग मांसपेशियों को बहुत अधिक प्रशिक्षित करते हैं और खुद को समस्याएं पैदा कर सकते हैं, पीठ की मांसपेशियों को सबसे उपेक्षित मांसपेशी समूह है पट्टी के साथ क्षैतिज पुल बिल्कुल बेंच प्रेस के विपरीत है, इसलिए दूसरे से ज्यादा व्यायाम न करें, यह नुकसान से बचना होगा।