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कैसे सक्रिय रहने के लिए

आज की अराजक दुनिया में, पूरी तरह से समाप्त होने पर महसूस करना आसान है। और ऐसा लगता है जैसे जब आप महसूस करते हैं कि समय सीमा जीत रही है, मालिक कॉल कर रहा है या किसी को आपका ध्यान देने की जरूरत है यदि आप ऊर्जा की कमी कर रहे हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आप इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा, ये युक्तियाँ और युक्तियां हैं जो आप अपने पूरे जीवन के लिए उपयोग कर सकते हैं

चरणों

भाग 1
भोजन करने के लिए ऊर्जा है

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कुछ टकसाल चबाना हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जब टकसाल की गंध आती है, तब मजदूरों और एथलीटों ने उनके प्रदर्शन को तेज किया।https://washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2007/03/19/AR2007031901624.html< Então, se estiver se sentindo acabado, pegue um pouco de hortelã ou de goma de mascar de hortelã e resolva o problema.
  • या फिर आप टकसाल सहित कुछ मजबूत गंध के साथ अपनी नाक पर हमला कर सकते हैं अगर आपके पास आवश्यक तेलों के हाथ हैं, तो आपको सशक्त होने पर अपने इंद्रियों को मजबूत करने के लिए मजबूत नोजल हो सकता है।
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    अपने आहार में कुछ चिया छिड़कें चिया न केवल फैशनेबल है, लेकिन अफवाहें हैं जो कहती हैं कि उनके पास ऊर्जा बढ़ाने के कई फायदे हैं, भी।https://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/chia-seeds-running/ इसमें बहुत सारे विटामिन बी, फाइबर और प्रोटीन हैं, इसलिए यह समझ में आता है।
    • यह दही में बहुत अच्छी तरह से चला जाता है या आपके पसंदीदा शर्मीली स्वाद में मिश्रित होता है। आप ब्रेड, मफिन आदि में भी जोड़ सकते हैं।
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    अपने खुद के ऊर्जावान खाद्य पदार्थ और पेय बनाओ कुछ अनाज और प्रोटीन सक्रिय रहना चाहते हैं? पेय और ऊर्जा सलाखों के अच्छे और सबकुछ हैं, लेकिन यदि आप उन्हें तैयार करते हैं, तो वे भी बेहतर हैं घरेलू उत्पाद अतिरिक्त प्रसंस्करण से बचते हैं, इसलिए वे बहुत स्वस्थ होते हैं।
    • ग्रैनोला ऊर्जा के लिए कोई नुस्खा अच्छा है। पेय? कभी नहीं अनुमान लगाया है: अकेले पानी फिर से सशक्त है।https://lifehacker.com/5054947/top-10-ways-to-stay-energized<
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    आगे बढ़ो और चुटकी लें यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो यह नाश्ते का समय हो सकता है यह न केवल आपको ऊर्जा देता है और आपको इसकी ज़रूरत है, लेकिन बाद में आपको खाना खाने से रोकता है।
    • अपने शरीर को एहसान करो और प्रोटीन के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए विकल्प चुनें मूंगफली का मक्खन या हेज़लनट के साथ फल का एक टुकड़ा, पनीर का एक टुकड़ा, थोड़ा सा दही या प्रोटीन शेक अच्छा विकल्प हैं
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    अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करें पहली जगह में एक थकाऊ दिन पर सक्रिय रहने के लिए: नाश्ता। और हम बीच में एक छेद के साथ आटा प्रकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम प्रोटीन और फाइबर के बारे में बात कर रहे हैं और कार्बोहाइड्रेट से भरा प्लेट नहीं है। कॉफी के लिए साबुत अनाज, दुबला मांस, अंडे और आलू चुनें और आप इसे कल तक ले सकते हैं।
    • नाश्ते के बाद, आपके शरीर को सतर्क रहने के लिए अधिक प्रोटीन चाहिए। वे शरीर में कार्बोहाइड्रेट से अधिक लंबे समय तक रहते थे, जिसका अर्थ है कि उन्हें बाद में एक ग्लूकोज ड्रॉप नहीं होगा। प्रोटीन के अच्छे स्रोत में चिकन, मछली, दुबला लाल मांस, नट, दूध, दही, पनीर और टोफू शामिल हैं।
    • हाल के शोध में उनींदेपन के खिलाफ लड़ाई में ओमेगा -3 और मैग्नीशियम की ओर इशारा किया गया है। वे दोनों मनोदशा में सुधार कर सकते हैं और ऊर्जा में कार्बो को बदलने में मदद करते हैं। ट्यूना, अखरोट, बादाम, सन के बीज, और पत्तेदार साग पर चबाना इन पोषक तत्वों को अपने सिस्टम में प्राप्त करें।https://cnn.com/2012/11/26/health/healthy-energy/<

    • भाग 2
    उत्साही क्षण बनाना

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    हंसी करो क्या आपको पता है कि हँसने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपकी पेशी प्रणाली को सक्रिय किया जा सकता है? हां, ज़ाहिर है - और वह उत्साही महसूस करने की कुंजी है तो एक ब्रेक लें और यूट्यूब पर एक वीडियो देखें। यदि मालिक ऊपर उठाता है, तो उसे बताएं कि वह प्रेरित हो रही है।
    • सकारात्मक विचार भी मदद करते हैं क्या आपने गौर किया है कि दुखद और निराशावादी विचार आप बंद करते हैं और दूर जाना चाहते हैं? ऐसा करने में सक्षम होने के एक दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने से सब कुछ थोड़ा अधिक संभव लगता है।
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    स्नूज़ बटन दबाएं अनुसंधान से पता चलता है कि स्नूज़ बटन को निचोड़ने से वास्तव में आपको "अधिक" थका हुआ महसूस होता है https://slate.com/blogs/browbeat/2013/03/21/snooze_button_bad_for_you_yes_here_s_the_science_of_sleep_that_explains.html< Pense assim: está acordando, voltando para um estado de meio adormecer, acordando, meio adormecendo e repetindo e repetindo, até finalmente sair da cama. Isso só faz com que fique mais sonolento- é melhor gastar essa meia hora descansando de verdade.
    • और यदि आप उठने के लिए बहुत थक गए हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने की जरूरत है, सरल रूप में। केवल 15 या 20 मिनट पहले लेटने की कोशिश करें और आपको यह अंतर होने पर आश्चर्य होगा।
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    जम्हाई। क्या आप सोचते हैं कि जब आप थका हुआ हो या जब आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, तो जलन शुरू हो जाती है? फिर से सोचो यौवन भी अपने मस्तिष्क को इसे ठंडा करके और ऊर्जा की वृद्धि को जागृत कर जागता है।https://health.com/health/gallery/0,,20559973_2,00.html< Então boceje à vontade- faz bem para você.
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    कुछ लाल को देखो हमारे शरीर को अभी भी हमारे पूर्वजों के रूप में क्रमादेशित किया गया है: हमारे पास ऐसी चीजें हैं जो लड़ने या बंद कर सकते हैं और फिर भी अर्थों में रंग का गुणन कर सकते हैं। जैसे ही जानवर लाल से चिंतित हैं, इसलिए हम चिंतित हैं।https://empower-yourself-with-color-psychology.com/color-red.html< Se quer despertar sua mente primitiva, olhe para algo vermelho.
    • अगर आपको नींद आती है, तो एक निरंतर समस्या है, तो आप अपने आसपास लाल डॉट्स डालकर, काम पर, घर पर, या स्कूल पर विचार करना चाह सकते हैं। मौसमी रंगों के चलते (सर्दी बहुत बुल्ला है) और लाल रंग के साथ अधिक विशिष्ट टन के लिए जाते हैं इसमें आपकी अलमारी भी शामिल है
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    अपने लिए एक क्षण ले लो कभी-कभी थके हुए होने के साथ कम करना है कि आप कितने सोते थे और जो कुछ भी आपने पूरे दिन किया उसके साथ क्या करना है। मस्तिष्क सीमित मात्रा में उत्तेजनाओं से निपट सकती है, और कभी-कभी थका हुआ हो कहने का एक तरीका है कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है
    • या कुछ ऐसा करने के लिए बस कुछ समय लें जो आप कर रहे हैं। कड़वा चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक पल के साथ एक पल, एक वीडियो गेम - जो भी आपको लगता है। अगर यह आपको अच्छा महसूस करता है, तो एक पल लें और इसे करें। आप खुश होंगे और बेहतर महसूस करेंगे

    • भाग 3
    सक्रिय कार्रवाई करें

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    बाहर खींचो आपको जरूरी नहीं कि पुनर्जन्मित महसूस करने के लिए व्यायाम करना चाहिए - बस खींच सकते हैं दरवाजा फ्रेम के ऊपर (या पक्ष) पकड़ो और दरवाजा आगे धक्का। 30 सेकंड के लिए पकड़ो अपने केंद्र को खींचकर मस्तिष्क में अधिक खून लाता है, जिससे उसे उत्साहित करता है।
    • यदि आप मेज पर फंस रहे हैं, नियमित रूप से उठने के लिए उपयोग करें यह एक ऐसा परिस्थिति है जहां आपके मस्तिष्क को जागने के लिए एक अलग प्रोत्साहन की जरूरत है तो कुर्सी से उठो, पैदल लो, कुछ पानी पी लो, और शायद आप वापस आ सकते हैं।
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    बाहर काम करते हैं। कसरत करने के लिए आप में फिर से प्रवाह करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। यद्यपि यह आपको आखिरी चीज की तरह लग सकता है, जिसे आप अभी करना चाहते हैं, जब आप शुरू करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे
    • अगर आपके पास बाहर जाने और कसरत करने की ऊर्जा नहीं है, तो कूदते हुए कुछ छोटे करें। घुटने ऊंचा, कुछ पुश अप, कुछ भी जो आपको प्रसन्न करता है
    • या बस एक सैर ले लो बाहर जा रहे हैं, कुछ ताजी हवा में श्वास और चलती है आपको अच्छा लगेगा
    • हालांकि यह कठिन लग सकता है, सुबह व्यायाम करने से आप पूरे दिन ले सकते हैंhttps://tinybuddha.com/blog/5-ways-get-energized-motivated-feel-lazy/
  • पिक्चर शीर्षक से एनर्जेटेड चरण 13 प्राप्त करें
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    सफाई शुरू करें एक मेज, रसोई या गन्दा घर एक बड़ा वजन हो सकता है शायद आप इसे महसूस नहीं करते हैं, लेकिन सिर्फ इस माहौल में ही आपको बाहर पहन सकते हैं। भले ही आप किसी फ़ोल्डर में केवल कुछ कागज़ात को स्टोर करते हैं, तो ऐसा करें एक छोटा कदम बहुत बड़े चरणों की ओर जाता हैhttps://womenshealthmag.com/health/energy-tips?cat=18743tip=18740
    • कल्पना कीजिए कि घर या काम पर और बेहतर स्थान पाने के लिए कितना अच्छा होगा। आप वहां रहने के लिए खुश रहेंगे और उत्साहित महसूस कर सकते हैं केवल एक अच्छी ची के साथ कहीं हो सकता है। यहां तक ​​कि 15 मिनट के प्रयास से आपको सुधार देखने में मदद मिल सकती है।
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    बाहर निकलना और थोड़ा विटामिन डी अवशोषित करना निश्चित रूप से पूरक आहार में विटामिन डी पाया जा सकता है, लेकिन आपके आहार में नहीं। विटामिन डी की कमी के साथ, आप सुस्त और आलसी महसूस करेंगे। इस पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए, इसमें बहुत अधिक आवश्यक धूप की आवश्यकता होती है। खिड़कियों को खोलें या कुत्ते के साथ चलने के लिए जाएं - यह आपकी ज़रूरत हो सकती है
    • यही कारण है कि एक दिन में 24 घंटे और सप्ताह में 7 दिन सर्दियों वाले क्षेत्रों में मौसमी उत्तेजित विकार की उच्च दर होती है सूरज की रोशनी नहीं होने पर लोग दुखी और अधिक अंतर्मुखी हो जाते हैं यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो एक छोटे से धूप में प्राप्त होता है या एक संलग्न परिवेश में हर समय काम करता है, तो सौर दीपक पर विचार करें, जो आपके शरीर में मेलेटेननिन स्तर को बढ़ा सकता है।https://mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047
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    एक गीत रखो जो आपको अच्छा महसूस करता है वॉल्यूम चालू करें और प्लेलिस्ट बनाना शुरू करें। इसे लय के साथ भरें, जो आपको उत्तेजित करता है और आपको अच्छा महसूस करता है, आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपको हेडफोन पर रखा जाना है, तो आप अन्य लोगों को परेशान नहीं करते हैं यह आपको उबाऊ क्षण से बाहर ले जाएगा और आपको अधिक प्रेरणादायक क्षण में डाल देगा।
    • समय-समय पर, हमें धीमा करना होगा। यदि आप सक्रिय नहीं महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपका जीवन बहुत ही दौड़ रहा है, तो कुछ शास्त्रीय संगीत या कुछ धीमे उपकरणों को सुनने पर विचार करें। आपका मस्तिष्क फिर सामान्य गति पर वापस जाने में सक्षम होगा, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है जिससे इसकी आवश्यकता हो।

    • युक्तियाँ

    • कैफीन पर ज्यादा भरोसा करने की कोशिश न करें यह बहुत ही नशे की लत है और बाद में आप को फाड़ सकते हैं।

    चेतावनी

    • बेवकूफ, लापरवाह या खतरनाक कुछ भी मत करो जो आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं। मोटे तौर पर या नहीं
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