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शर्मिंदा महसूस किए बिना शारीरिक शिक्षा कक्षा में अपने कपड़े कैसे बदलें

शारीरिक शिक्षा लगभग किसी भी छात्र का पसंदीदा नहीं है प्ले डॉजबॉल एक बैग और एक दीवार एक रस्सी का उपयोग कर चढ़ाई व्यावहारिक रूप से असंभव है, लेकिन शायद सबसे तंत्रिका छोड़ देता है छात्रों सहपाठियों के सामने लॉकर रूम में कपड़े बदलने के लिए, होने का तथ्य है। आप शर्म या शर्मिंदा महसूस कर रही है जब आप कपड़े बदलने की जरूरत के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ सलाह में मदद मिल सकती है कि आप इस समस्या का अनुभव के लिए यह लेख पढ़ें।

चरणों

विधि 1
दूसरों के सामने कपड़े बदलने से बचना

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एक निजी क्षेत्र में कपड़े बदलें यद्यपि यह आलेख आपको दूसरों के सामने बेहतरीन तरीके से कपड़े बदलने के लिए कुछ तरीकों की पेशकश करता है, अगर आपको इस विकार के माध्यम से जाना नहीं पड़ता है, तो यह आपके लिए बेहतर और अधिक आरामदायक होगा। अधिकांश लॉकर कमरों में निजी स्नानघर हैं जिन्हें आप अपनी गोपनीयता को सुरक्षित रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि आप करते हैं, तो अन्य छात्र आपके उदाहरण का पालन करेंगे। आप निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं है जो थोड़ी सी गोपनीयता के लिए पसंद करते हैं
  • हर किसी के सामान्य क्षेत्र में अपने कपड़े बदल और आप केवल एक के लिए एक निजी स्थान पर जा रहे हैं, यह संभावना है कि आप पर अन्य गिरावट, जो उनके सहयोगियों द्वारा किए गए कुछ उकसावे को जन्म दे सकती के पूरे ध्यान।
  • लेकिन याद रखें: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सहज महसूस हो रहा है, अतः विधि को चुनने में डरना न करें जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें
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    कपड़ों पहनें जो व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है यदि आपके स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षा में इस्तेमाल के लिए एक विशिष्ट वर्दी नहीं है, तो आप अपने शारीरिक शिक्षा के दिनों में उचित रूप से पोशाक कर सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप एक लड़की हैं, तो मोटा लेगिंग और लंबी टी-शर्ट पहनने का प्रयास करें। एक टॉप टॉप बूट के साथ देखो और आप स्कूल जाने के लिए तैयार हैं! इस तरह, जब यह शारीरिक शिक्षा वर्ग के लिए समय आता है, आपको खेल जूते के लिए अपने जूते बदलने की जरूरत है
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    अपने "सामान्य" कपड़े के तहत शारीरिक शिक्षा कक्षा में अपने कपड़े पहनें अपने स्कूल के पीई कक्षाओं के लिए एक विशिष्ट वर्दी है या आप शॉर्ट्स और एक टी शर्ट पहनने के लिए है, यहाँ तक कि जब मौसम ठंडा है, सामान्य कपड़ों के तहत उन्हें इस्तेमाल करने का प्रयास करें।
    • उदाहरण के लिए, यदि शारीरिक शिक्षा कपड़े अपने स्कूल काले शॉर्ट्स के साथ एक सफेद शर्ट है, आप और अधिक कम तंग काले उसकी स्कर्ट या पैंट और एक sweatshirt, कार्डिगन या ऊपर जैकेट के साथ एक सादी सफेद शर्ट के नीचे का उपयोग कर सकते हैं।
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    दूसरों के सामने जल्दी और सावधानी से कपड़े बदलना

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    अपनी शर्ट बदलें लंबे समय तक अपने आप को उजागर किए बिना अपनी शर्ट जल्दी बदलना आसान है शुरू करने के लिए, अपनी गोद में अपनी कसरत शर्ट के साथ एक बेंच पर बैठो (नीचे अपनी शर्ट के सामने और अपने घुटनों पर इसकी गर्दन)।
    • यदि आपके पास एक है तो आप इस आंदोलन को ऊपर उठकर और अपनी अलमारी के सामने भी कर सकते हैं अपनी कोठरी का खुले दरवाजा आपके शरीर के हिस्से को कवर करेगा: अपनी शर्ट को अपनी गोद में डालकर अपनी कोठरी के तल पर रखें
    • फिर हथियार अपनी शर्ट से बाहर खींचें यदि आपकी शर्ट लंबे बाजू की है, तो अपनी बाहों को हटा दें, लेकिन इसे पूरी तरह से अभी तक न लें। शर्ट की गर्दन के उद्घाटन में अपना सिर रखो, शर्ट आपके शरीर के ऊपर विस्तारित हो जाएगा। (यदि आप एक बटन-डाउन शर्ट पहन रहे हैं, तो इसे पूरी तरह से खोलें और बस अपने हाथों को बाहर खींच दें, अपने कंधों पर लटका शर्ट छोड़कर।
    • अपनी कसरत शर्ट के निचले उद्घाटन के अंदर अपना हाथ रखें और अपने हथियार डालें। फिर अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपने सिर के माध्यम से व्यायाम फिसलने के दौरान आप जो शर्ट पहने हुए थे खींचें। आपकी शर्ट आपके पीछे आती है।
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    अपने जिम पैंट या शॉर्ट्स रखो यदि आप ऐसा करते समय अपने आप को कम से कम ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो जल्दी से स्वैप करने के लिए निम्नलिखित चाल की कोशिश करें। अपने पक्ष में छोड़कर शुरू करें, आपकी कसरत पैंट पहना जाने के लिए तैयार हैं। सुनिश्चित करें कि आपने शुरू करने से पहले अपने जूते हटा लिए हैं
    • अपने सामान्य कपड़े (अनबंटन, खोलो या अपनी जीन्स, स्कर्ट, आदि खोलें) को छोड़ दें और इसे नीचे खींचने के लिए शुरू करें।
    • बैठो जब वह आपके कूल्हों से गुजरती हैं यह आपके खुले अंडरवियर के साथ खड़े होने वाले समय की मात्रा को कम करेगा।
    • बैठकर, अपनी पैंट (या शॉर्ट्स, शॉर्ट्स, स्कर्ट, आदि) को बंद करना समाप्त करें। जबकि अभी भी तुला है, अपने कसरत पैंट / शॉर्ट्स पकड़ो और ड्रेसिंग शुरू करें।
    • अपनी कसरत पैंट / शॉर्ट्स को अपने घुटनों तक खींचें, जबकि अभी भी बैठो, और तब खड़े रहो, जैसा आप अपने कूल्हे तक चोटी पर चढ़ते हैं।
    • आप अपने कसरत पैंट को उठाने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि आप अभी भी बैठे हैं, बिना खड़े
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    अपने अंडरवियर बदलें शारीरिक शिक्षा कक्षा के बाद एक साफ अंडरवियर पहनना अच्छा विचार है। यदि आप इसे बदलना चुनते हैं, तो प्रक्रिया मूल रूप से उसी तरह होती है, जो पैंट को बदलने के लिए प्रयोग की जाती थी (ऊपर बताया गया)।
    • अपने अंडरवियर को अपने पक्ष में डालकर शुरू करें आप पहले से ही गंदा एक को हटा दिए जाने के बाद आप अपने साफ अंडरवियर को बैकपैक में देखना नहीं चाहेंगे।
    • पीई वर्ग में अपने प्रयुक्त पैंट को छोड़ दें, और फिर अपने अंडरवियर के साथ नीचे स्लाइड करें। जैसे ही वे आपके कूल्हे नीचे हैं बैठो
    • अपने गंदे कपड़ों को हटा दें, अपने अंडरवियर को साफ करें और इसे डाल दें। जैसा कि आप खोलने के माध्यम से अपने पैरों को ले जाते हैं, इसे जल्दी से बढ़ाएं उठने के बिना, आप अपने अंडरवियर पहनने में सक्षम होने चाहिए, जबकि अभी भी बैठे हैं।
    • यह करते समय आपकी शर्ट में रहने के लिए शायद सबसे अच्छा है - आप कम-उजागर महसूस करेंगे।
    • अंडरवियर बदलने के दौरान आप अपनी गोद में एक तौलिया डाल सकते हैं।
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    अपनी ब्रा बदलें यदि आपको शारीरिक शिक्षा वर्ग के लिए एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की आवश्यकता है, तो आप इसे केवल स्कूल जाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आपको बदलने की जरूरत नहीं है। हालांकि, यह पूरे दिन पहनने के लिए आरामदायक नहीं हो सकता है या यह सड़कों पर कपड़े नहीं मार सकता है। अगर ऐसा मामला है, तो लॉकर रूम में अपनी ब्रा को काफी ध्यान देने के बिना बदलने में काफी आसान है। अपनी शर्ट निकालें और अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को अपनी सामान्य ब्रा के ऊपर रखकर प्रारंभ करें
    • फिर, अपने सामान्य ब्रा को छील कर दें
    • ब्रा का सही भाग स्लाइड करें, अपने कंधे से पहले, और इसे अपने हाथों से खींचें।
    • बाईं तरफ एक ही दोहराएं, फिर इसे आगे खींचकर अपने सामान्य ब्रा को हटा दें (अपनी स्पोर्ट्स ब्रा के नीचे)।
    • अपनी शर्ट को जल्दी से रखा जाने के लिए तैयार रहें, इसलिए प्रक्रिया समाप्त करें
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    लज्जा और शर्मिंदगी से निपटना

    परेशान होने के बिना जिम के लिए अपना कपड़े बदलें शीर्षक स्टेप्स 8
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    मासिक धर्म की समस्याओं का सामना करने के लिए तैयार रहें। अगर आपकी अवधि आती है (या जल्द ही आती है), तो आपको लॉकर रूम में कपड़े बदलने के बारे में विशेष चिंता हो सकती है आपकी सबसे अच्छी रणनीति तैयार रहती है: सुनिश्चित करें कि आपके पर्स या बैकपैक में हमेशा आपके पास शोषक होते हैं।
    • यदि आपकी अवधि आ गई है, तो अंडरवियर और / या काले पैंट पहनें।
    • यदि आप शारीरिक शिक्षा वर्ग में शोषक के उपयोग के बारे में चिंतित हैं, जहां आप सबसे अधिक सक्रिय हैं, तो टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश करें क्योंकि वे ज्यादा बुद्धिमान हैं
    • यदि आपको ऐंठन या गति बीमारी महसूस होने पर रोगी को जाने के लिए कहें आप अपने शिक्षक को बता सकते हैं कि आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं (लेकिन यह नहीं कह रहे कि आप मासिक धर्म के लिए हैं)। जब आप अस्पताल में आते हैं, तो अपनी स्थिति को नर्स से बताएं।
    • याद रखें कि आप इसके माध्यम से जाने के लिए केवल एक ही नहीं कर रहे हैं और लड़कियों की मदद के लिए जब एक को अवशोषित के बिना है या अनपेक्षित रूप से फिद्या में चयन करने जाते हैं कि।
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    पता है कि क्या हो सकता है erections। पुरुषों के लॉकर रूम की अपनी समस्याएं हैं कई लड़के अपने उपकरणों के आकार और सहकर्मियों के बीच संभावित तुलना के बारे में चिंतित हैं। इसके अलावा, सभी के सामने एक अप्रत्याशित निर्माण होने के बारे में भी चिंता है
    • ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने विचारों को यौन चीजों से दूर रखें, जब आप अपने कपड़े बदल दें। उदाहरण के लिए, तारीख की रात के बजाय अपने अगले बास्केटबॉल खेल के बारे में सोचें।
    • बॉक्सर संक्षेप पहनने के लिए ढीला अंडरवियर की तुलना में कड़ी मेहनत, भी मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक निर्माण है, तो यह कम ध्यान देने योग्य होगा
    • जब आप अपने आप को कवर करते हैं तो आप तौलिया के साथ खुद को कवर भी कर सकते हैं
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    ट्रांस इंजिन के रूप में अपने अधिकारों को जानें यदि आप एक ट्रांसजेन्डर हैं, तो आप बड़ी मुश्किल में हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अधिकारों को जानते हैं और आपकी सहायता करने के लिए अधिवक्ताओं को ढूंढें। अपने सबसे महत्वपूर्ण अधिकारों में यह है कि वह स्कूल में खतरा नहीं, सुरक्षित, आरामदायक महसूस कर रहे हैं।
    • कई राज्यों और स्कूल जिलों में, यह जहाँ आप अधिक यह करने के लिए सहज महसूस कर रहे लॉकर रूम में परिवर्तन करने का अधिकार भी शामिल है, (लॉकर रूम जिसके साथ आप की पहचान या जिनमें से लिंग में सेक्स में डाला गया से संबंधित हो या जन्म का पल)
    • यहां तक ​​कि अगर आपके देश में विशिष्ट कानून नहीं हैं जो ट्रांसजेंडर लोगों के अधिकार को परिभाषित करता है, तो आप भेदभाव से सुरक्षित हैं।
    • यदि आप अनिश्चित हैं जहां के बारे में आप बदल कर सकते हैं या यदि आप धमकाया या उत्पीड़ित किया जाता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक विश्वसनीय वयस्क से सहायता मांगने: एक माता पिता, शिक्षक, परामर्शदाता, प्रिंसिपल, आदि आप इन बैलियां के साथ अकेले सौदा नहीं करना चाहिए
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    अपने शरीर की तुलना दूसरों से करने की कोशिश न करें लॉकर रूम के चारों ओर न देखे और अपने सहपाठियों और आप के बीच मतभेदों को ध्यान में रखते हुए बिना रहने के लिए वाकई मुश्किल है यदि आप अपने शरीर के बारे में असुरक्षित हैं, तो यह और भी मुश्किल होगा।
    • इस बात को ध्यान में रखने की कोशिश करें कि प्रत्येक व्यक्ति (या लगभग) की उपस्थिति के साथ अपनी समस्याएं हैं हालांकि यह आपको अपने शरीर के बारे में अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए नहीं करता है, यह समझने से आपको पागल होने में मदद मिल सकती है।
    • यदि आप अपने शरीर को स्वीकार करने या दूसरों के सामने व्यापार करने में सक्षम होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी से बात करने में संकोच न करें, भले ही वह तुम्हारा पिता, आपकी मां, शिक्षक या सलाहकार है
  • युक्तियाँ

    • अपने खुद के बेडरूम की गोपनीयता में घर पर कपड़ों को बदलने के लिए इन युक्तियों का अभ्यास करें। अपने बिस्तर या एक बेंच और मिरर के किनारे का उपयोग करें ताकि आप लॉकर रूम में जो भी करेंगे, उसी प्रकार से चालें भी कर सकें।
    • इसके अलावा, जब आप बदलते हैं, तौलिया के साथ अपने आप को कवर करने के तरीकों का अभ्यास करें

    चेतावनी

    • यदि आपको परेशान किया जा रहा है, नाराज या धमकाया गया है, तो तुरंत वयस्क से बात करें अगर आपका शारीरिक शिक्षा शिक्षक आपकी चिंताओं को अस्वीकार करता है, तो अपने मित्र के कान की तलाश बंद न करें: अपने स्कूल के सलाहकार, एक विश्वसनीय शिक्षक, आपके माता-पिता आदि पर जाएं। आप अकेले धुनों के साथ सौदा नहीं करना चाहिए
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