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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होने के लिए यात्रा कैसे करें

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) होने से पहले ही एक बड़ी समस्या हो सकती है, लेकिन जब आपको सिंड्रोम की यात्रा करना पड़ता है, तो स्थिति भी अधिक जटिल हो सकती है। अज्ञात जगह पर जाओ और अपने आराम क्षेत्र से बाहर IBS के साथ रोगियों के लिए डरावना हो सकता है, के रूप में हमेशा कुछ साथी से बचने के लिए, बस लक्षण से निपटने की असुविधा से बचने के। हालांकि, सावधानीपूर्वक योजना और तैयारी के साथ, जो लोग आईबीएस से पीड़ित हैं, वे किसी अन्य व्यक्ति की तरह यात्रा का आनंद ले सकते हैं।

चरणों

विधि 1
यात्रा की योजना सावधानी से

आईबीएस चरण 1 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
1
कपड़े का एक अतिरिक्त बदलाव लें यात्रा के लिए पैकिंग करते समय, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि यदि खराब स्थिति होती है तो कपड़े का एक अतिरिक्त परिवर्तन करना चाहिए।
  • अगर आप ट्रेन या बस से यात्रा कर रहे हैं, तो अपने लेय-इन सामान (सामान डिब्बे में नहीं) में उस अतिरिक्त बदलाव को छोड़ दें ताकि आप आसानी से किसी आपात स्थिति में पहुंच सकें।
  • एक प्लास्टिक की थैली में कपड़े के अतिरिक्त बदलाव डालें - ताकि आप अपने गंदे कपड़े किसी आपात स्थिति में कहां रख सकते हैं।
  • आईबीएस चरण 2 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    अपना रूमाल करें सार्वजनिक शौचालयों में टॉयलेट पेपर नहीं होने की एक सामान्य समस्या है, इसलिए आपके साथ ऊतकों का एक स्टॉक या टॉयलेट पेपर का एक रोल लेना एक अच्छा विचार है जिसे आप यात्रा पर उपयोग कर सकते हैं
    • बाथरूम में कोई साबुन नहीं है, तो आपके हाथ में जीवाणुरोधी जेल की एक बोतल लाने के लिए भी अच्छा हो सकता है।
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    हवाई जहाज़ से यात्रा करते समय हमेशा दालान में एक सीट में रहें विमान से यात्रा करते समय, गलियारे के पास बैठना सर्वोत्तम होता है इस तरह, यदि आप बाथरूम का अचानक उपयोग करने की आग्रह करते हैं, तो आप लोगों पर जाने के बिना जल्दी से वहां पहुंच सकते हैं।
    • आपको यथासंभव बाथरूम के करीब बैठने के लिए भी पूछना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आपको अपनी स्वास्थ्य समस्या के बारे में सावधानी से एक उड़ान परिचर को सूचित करना चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या आप जगहों को बदल सकते हैं ताकि आप शौचालय के करीब रह सकें।
  • आईबीएस चरण 4 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    जहां भी संभव हो, बस के बजाय गाड़ी से यात्रा करें सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय अपनी कार में यात्रा करना एक अच्छा विचार है इस तरह, यदि आपके पास बाथरूम जाने की जरूरी आवश्यकता है, तो आप कार को दुबला करने के लिए एक जगह पा सकते हैं।
    • बस से यात्रा करते समय, ड्राइवर को स्पर्श करने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आपको चुप रहना पड़ता है और जब तक आप अगले बिंदु तक नहीं पहुंचते तब तक प्रतीक्षा करें।
    • यदि आपको वास्तव में बस से यात्रा करना है, तो मार्ग की अवधि और स्टॉप की संख्या पता है। इस तरह, आप बाथरूम में अपनी यात्राओं को शेड्यूल करने का प्रयास कर सकते हैं।
  • आईबीएस चरण 5 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    उन जगहों का चयन करें जिनमें आपके पास अपना स्वयं का बाथरूम है यदि आप होटल या छात्रावास में रहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में एक निजी स्नानघर है। यह आपको जब भी इसकी आवश्यकता होती है तब तक बाथरूम का उपयोग करने की अनुमति देता है, बिना इसका उपयोग करने के लिए दूसरों का इंतजार करने के लिए।
  • आईबीएस चरण 6 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    अपने भोजन की योजना बनाएं यात्रा शुरू करने से पहले, आपके गंतव्य में मौजूद रेस्तरां और बाजारों के प्रकार के बारे में थोड़ा शोध करना अच्छा है।
    • इस तरह आप फास्ट फ़ूड रेस्तरां में जाने जैसे खराब विकल्प बनाने से बच सकते हैं जहां भोजन में बड़ी मात्रा में वसा और कुछ फाइबर हैं
    • यदि आपको लगता है कि आपके गंतव्य पर कोई उचित भोजन विकल्प नहीं हैं, तो आपको अपना स्वयं का पैक भोजन लाने के बारे में सोचना चाहिए।
  • आईबीएस के चरण 7 के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    पूछना सीखें जहां बाथरूम गंतव्य की भाषा में है। यदि आप किसी विदेशी देश की यात्रा करते हैं जहां आप भाषा नहीं बोलते हैं, तो मूल भाषा में वाक्यांश "सबसे नजदीकी बाथरूम कहां है" जानने के लिए अच्छा है।
    • आपको दिशाओं की मूल बातें भी सीखनी चाहिए, जैसे कि "बाएं," "सही," "आगे," जवाब को समझने के लिए।
    • आपको आखिरी चीज की ज़रूरत है जब आप किसी अन्य भाषा के एक स्पीकर के साथ भ्रमित बातचीत करते हैं, जब आपको बाथरूम का इस्तेमाल करने की सख्त आवश्यकता होती है
  • विधि 2
    अपनी खाद्य योजना का पालन करें

    आईबीएस चरण 8 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    यदि आपकी आईबीएस में कब्ज शामिल है तो कई उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से मल के पारित होने की सुविधा देता है कब्ज का इलाज करने के लिए प्रति दिन 20 से 30 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है
    • कई फलों और सब्जियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं आप पूरी अनाज ब्रेड, अनाज और सेम भी खा सकते हैं। आप अन्य चीजों को भी खा सकते हैं, जिन्हें आप मॉडरेशन में लंबे समय तक आनंद लेते हैं।
    • हालांकि, अपने शरीर को फाइबर सेवन में अचानक वृद्धि के साथ डराने से बचें, खासकर अगर आपको पता है कि आपको यात्रा की आवश्यकता है जैसा कि आपके पास आईबीएस है, कम समय में ज्यादा फाइबर खाने से पलटाव का प्रभाव हो सकता है - आप कब्ज से दस्त को बदल देंगे।
    • आपके शरीर को बढ़ाए फाइबर सेवन के लिए उपयोग करने के लिए समय की अनुमति दें आप अपना फाइबर सेवन प्रति दिन 2 से 3 ग्राम तक बढ़ाकर यह कर सकते हैं।
  • आईबीएस चरण 9 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    जब आपको दस्त होता है तो हल्के पदार्थ खाओ, उन गरमी और चिकना लोगों से परहेज करें आईबीएस के सबसे खराब लक्षणों में दस्त होता है, यह भी यही कारण है कि सिंड्रोम के ज्यादातर लोग घर पर रहने के लिए पसंद करते हैं। यदि आप यात्रा करते हैं, तो सही खाद्य पदार्थ जानें ..
    • दस्त के संकट के बाद पहले 24 घंटों में, हल्के और मोटे भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि वे पेट में अधिक समय बिताने के लिए जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों के उदाहरण सफेद चावल, आलू, केले, जई, सेब, दही, ब्लूबेरी, टोस्ट और भुना हुआ चिकन (कोई वसा या त्वचा नहीं) है।
    • यहां तक ​​कि ऐसे पदार्थ भी हैं जो आपको यात्रा से पहले और बाद में रहने से बचने की आवश्यकता होती है। उनसे बचने से आपको कई असुविधाओं से बचा जाएगा। फूड्स कि दस्त को बढ़ा सकती हैं वसायुक्त खाद्य पदार्थों, दूध, आइसक्रीम, मक्खन, पनीर, शराब, कैफीनयुक्त पेय, कृत्रिम मिठास, सेम, गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली और दूषित खाद्य पदार्थ शामिल हैं
  • आईबीएस चरण 10 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूखने लगते हैं। आईबीएस का एक और अप्रिय लक्षण सूजन है, लेकिन यह सही खाद्य पदार्थों से आसानी से निरोधक है।
    • ब्रोकोली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट जैसे सब्जियों से बचें ये खाद्य पेट में सल्फर और राफिनोस को रिहा करते हैं, जो पेट के विस्तार को बढ़ाते हैं।
    • कैंडी और च्यूइंग गम जैसे सरल शर्करा से बचें यह यात्रा में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है चबाने वाली मसूड़ों में गैस का सेवन बढ़ सकता है, और मिठाइयां और जंक फूड खाली कैलोरी में उच्च होती हैं। इसके अलावा, चीनी आपके पेट में बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है बैक्टीरिया अधिक गैस जारी करेगा क्या अधिक है, चीनी छोटी आंत में जाता है, जिससे ऐंठन, आईबीएस का एक और लक्षण होता है।
    • धूम्रपान बंद करो पेट में अधिक हवा की वजह से सूजन आती है जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप जिस हवा से निगल जाते हैं, उससे इससे बदतर हो सकता है इसलिए, व्यसन से छुटकारा पाने से आईबीएस के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है।
  • विधि 3
    लक्षणों को हर्जाना

    आईबीएस चरण 11 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    दस्त के लिए लोपरमाइड लें यह दवा आपके आंत्र आंदोलनों को धीमा करके काम करती है। प्रारंभिक खुराक 4 मिलीग्राम है, जिसे पहली आंत्र आंदोलन के बाद लिया जाना चाहिए।
    • उसके बाद, अगली बार जब आप मलजल करें, तो 2 मिलीग्राम का लोपरमाइड लें। एक दिन में कभी भी 16 मिलीग्राम से अधिक न लें।
  • आईबीएस के चरण 12 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    कब्ज जब मैग्नीशिया के दूध ले लो। यह उपाय आंत्र में पानी की मात्रा में वृद्धि करके, मल को जारी करने में मदद करता है। आप प्रति दिन 20 से 60 मिलीग्राम मैग्नीशिया के दूध ले सकते हैं।
  • आईबीएस चरण 13 के लक्षणों के साथ यात्रा शीर्षक वाली तस्वीर
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    उल्टी और मतली को रोकने के लिए एक एंटीमैटिक लें मेटोक्लोप्रमाइड एक अच्छा विरोधी-विरोधी है, और जरूरत के अनुसार प्रत्येक 8 घंटे में 10 मिलीग्राम की गोलियां लेनी चाहिए।
    • पाचन तंत्र की मांसपेशियों की गतिविधि को कम करने और कम करने से मेटोक्लोप्लामाइड मतली और चक्कर आना पड़ता है।
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    सूजन और गैस के लिए डोमेस्टरडोन लें सूजन और पेट फूलना के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि आईबीएस के साथ रोगी पाचन तंत्र में गैस के अत्यधिक गठन को रोकने के लिए तीन बार दैनिक (या आवश्यकतानुसार) डोनेडाइडोन की 10 एमजी गोली लेते हैं।
    • डोमेस्टरडोन जैसी पेट फूलना के खिलाफ ड्रग्स पेट और आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए क्रश और जल्दी से कचरे का निष्कासन करते हैं, जिससे गैसों के साथ कचरे को नष्ट कर देते हैं।
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    आईबीएस के लक्षणों को दूर करने के लिए हर्बल दवाओं की कोशिश करें कई हर्बल उपचार हैं जो आईबीएस के लक्षणों से मुक्त होने में लाभकारी हो सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, केवल एक कप कैमोमाइल चाय पीने से ऐंठन और पेट की ऐंठन को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह एक मांसपेशियों के शिथिलता के रूप में काम करता है फाइबर की खुराक भी कब्ज के साथ पीड़ितों की मदद आप एक दिन में एक भोजन पर फाइबर पूरक आसानी से छींटा सकते हैं।
    • दस्त को कम करने के लिए, अपने मल को कठोर करने के लिए एक दिन पहले जिलेटिन की कम से कम एक सेवारत खाने की कोशिश करें (लेकिन कब्ज पैदा करने की बात नहीं)।
  • युक्तियाँ

    • आईबीएस के साथ यात्रा करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन आपको अपने जीवन का आनंद लेना बंद नहीं करना चाहिए। पर्याप्त हिम्मत, तैयारी और जानकारी के साथ, आप आईबीएस के लक्षणों से उबर सकते हैं और इसे अपनी गतिविधियों को प्रतिबंधित करने से रोक सकते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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