एक ट्रिप पर हालांकि व्यायाम कैसे करें

यात्रा के लिए नए व्यायाम विकल्पों की कोशिश करने या अपनी दिनचर्या को आसान बनाने के लिए एक शानदार मौका हो सकता है यदि आपका होटल या घर में रहने वाला में जिम नहीं है, तो कुछ नया प्रयास करने का मौका ले लो, जिसे विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है यात्रा करते हुए नई गतिविधियों के साथ प्रयोग करके आप नए मांसपेशियों के समूह का प्रयोग कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या को तोड़कर अपनी कैलोरी जला भी बढ़ा सकते हैं। नए अभ्यासों का अनुभव करने से आपको नई गतिविधियां मिल सकती हैं या आप सामान्य व्यायाम की सुविधा भी प्राप्त कर सकते हैं जो आप कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं।

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योग, पिलेट्स या टेए बो की कोशिश करें इन प्रकार के व्यायाम को अक्सर आपकी यात्रा के दौरान छोटी जगहों में किया जा सकता है, सिर्फ एक छोटी सी योजना पहले ही या किसी टीवी का उपयोग या डीवीडी पर अभ्यास के कार्यक्रम

• होटल के कमरे के तल पर एक तौलिया रखो और इसे योग-गलीचा के रूप में प्रयोग करें-कुत्ते के रुख को फर्श पर देखिए, सूरज को सलाम करें, और अन्य पदों जो काम करते समय और मांसपेशियों को टर्निंग करते समय यात्रा के तनाव को कम करने में मदद करेंगी।

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अपने कंप्यूटर पर देखने के लिए एक Pilates डीवीडी खरीदें, जबकि आप अपने कमरे में ट्रेन करते हैं।

• अपने हाथों और पैरों के साथ वायु में अपने कमरे में ताए बो की नियमितता को सुधारें, अपनी मांसपेशियों को तंग रखने और घूमते रहने पर आप संगीत सुनते रहते हैं या टीवी पर एक शो देखते हैं। एक स्थिर धावो या आगे और पीछे कूदो जब आप अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए छिद्रण कर रहे हैं।

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अपनी खुद की रूटीन करें अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें और अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए कई छोटे व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों को संयोजित करें। यदि जरूरी हो, ताकत प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए तात्कालिक सामग्री बनाएं, या यदि आवश्यक हो तो बिना उपकरण के प्रतिरोध प्रशिक्षण करें।

• गलियारे के नीचे स्क्वेट्स के साथ सीढ़ियों पर चढ़ने के बीच स्विच करें, पानी की बोतल के साथ अपने मछलियां का प्रयोग करें, या एक प्रतिरोधी बैंड के रूप में एक तौलिया या कपड़े का टुकड़ा का उपयोग करें। एक कुर्सी की मदद से उठाने की कोशिश करें, कैंची व्यायाम करें या बिस्तर में कूदो ताकि आपकी दिल की दर को बढ़ाया जा सके और आपकी रूटीन में थोड़ा विविधता और मज़ा आ सकें।

यदि आप अपनी यात्रा से पहले अपने वर्कआउट्स की योजना बना सकते हैं, तो कुछ जिम उपकरण या टूल्स को पैक करने का प्रयास करें, जो वजन या बल्क नहीं हैं। कई मामलों में, सामान्य उपकरण लिया जा सकता है ताकि आप एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या बना सकें।

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अपने सूटकेस में अपना हाथ भार रखें हल्के हाथों के वजन या टखने के वजन कॉम्पैक्ट हैं और आसानी से अधिक सूटकेस में फिट हो सकते हैं।

• अधिक भारी होने से बचने के लिए, 2 किलोग्राम से अधिक वजन और वजन का एक से अधिक सेट नहीं लेना चाहिए।

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प्रतिरोध बैंड खरीदें रबर या फैब्रिक प्रतिरोध बैंड व्यायाम विकल्पों की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं और आपके सूटकेस में लगभग कोई वजन या मात्रा नहीं जोड़ता है

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फ्रिस्बी, सॉकर बॉल या टेनिस रैकेट को कैर्री करें यदि आप दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो एक खेल को टीम के खेल में ले जाकर मज़ेदार होने पर आप को प्रशिक्षित करने की अनुमति मिल सकती है।

• खाली गेंदों, टेनिस रैकेट या स्क्वैश जैसी हल्की वस्तुएं और यहां तक ​​कि एक गेंद और एक रैकेटबॉल भी कई घंटे काम कर सकते हैं और आपका बैग बहुत भारी नहीं होगा।

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स्विस बॉल को खाली करें कई ब्रांड इन्फ्लाटेबल स्विस गेंदों को बेचते हैं। एक खाली गेंद रखें और जब आप अपने गंतव्य तक पहुंच जाएं (यह जांचना सुनिश्चित करें कि गेंद को हाथ पंप की आवश्यकता है, या यदि आप इसे अपने मुंह से बढ़ा सकते हैं)।

• आप आसानी से अपने योग नियति, एरोबिक और धीरज अभ्यास में स्विस बॉल जोड़ सकते हैं, जबकि यात्रा करते समय ट्रेनिंग का एक अच्छा तरीका प्रदान करते हैं।

यात्रा करते समय व्यायाम करने के नए तरीकों को प्रशिक्षित करने और नए लोगों से मिलने के लिए आपको उत्कृष्ट अवसर मिल सकते हैं। इसके अलावा, शहर के पर्यटन से आपकी कसरत के संयोजन से यात्रा के दौरान अपनी कसरत जारी रखने के लिए आपको प्रेरित किया जा सकता है।

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चलाने के लिए एक मार्ग, पार्क या सड़क खोजें यदि आप यात्रा के लिए अपने चलने वाले जूते लाते हैं, तो आप व्यायाम के साथ पर्यटन को जोड़ सकते हैं। पार्कों के माध्यम से, किनारे पर या दुकानों और रेस्तरां के माध्यम से अपना कसरत करने के लिए चलाएं, जब भी आप शहर का पता लगाते हैं या यहां तक ​​कि यह भी चुन सकते हैं कि आप जहां भोजन करेंगे

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जिम क्लास के लिए साइन अप करें एक यात्रा प्रत्येक स्थान की विशिष्ट गतिविधियों, जैसे ज़ुम्बा, पेट नृत्य, सैन्य शैली प्रशिक्षण, योग या अन्य गतिविधियों का अनुभव करने के लिए कई अवसर प्रदान कर सकती है। ऐसा करने से, आप स्थानीय व्यवसायों का समर्थन करेंगे और यह आपके व्यायाम की आपकी यात्रा के समय के लिए फिट होने की अनुमति देगा।

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सामुदायिक जिम या ओलंपिक गांवों के लिए देखो कई शहरों में ऐसे सार्वजनिक स्थान हैं जहां आप व्यायाम कर सकते हैं, स्विमिंग पूल, जॉगिंग ट्रैक्स, सॉकर या बास्केटबॉल कोर्ट और कई बार यहां तक ​​कि प्रशिक्षक वर्ग तक पहुंच सकते हैं, जो सभी के लिए मुफ्त या उचित मूल्य के लिए हैं।