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ध्यान अभ्यास करें ध्यान आपके ध्यान से विक्रय से मुक्त होगा जो आपको अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकता है। अध्ययन करने के लिए बैठकर इससे पहले, मनन करने में 15 मिनट लगें- इससे आपको विचलित किए बिना अपने लक्ष्यों के माध्यम से काम करने के लिए मन की आदर्श अवस्था में मदद मिलेगी।
- एक शांत वातावरण खोजें
- एक आरामदायक स्थिति में फर्श पर सीढ़ीदार बैठो, यदि आवश्यक हो तो दीवार पर अपनी पीठ का समर्थन करना।
- अपनी आँखें बंद करें और अंधेरे पर ध्यान दें।
- कुछ भी नहीं, बल्कि अंधेरे के बारे में सोचो। अपने आप को किसी और चीज़ के बारे में सोचने न दें
- जब 15 मिनट बीत चुके हैं, तो काम करें!
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दिलचस्प रीडिंग और वीडियो का संक्षेप करें यहां तक कि अगर आप होमवर्क के रूप में पढ़ने का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप शायद हर रोज इसे पढ़ते हैं। आप इंटरनेट पर दिलचस्प लेख पढ़ते हैं और दिलचस्प वीडियो ऑनलाइन और टीवी पर देखते हैं। संक्षेप में सबसे उपयोगी कौशल में से एक है जो आप कर सकते हैं, और यह आपके द्वारा स्कूल में जो कुछ भी करता है उसका आधार है। ऐसी कहानियों और सूचनाओं के साथ इस योग्यता का अभ्यास करके आपको दिलचस्प लगता है, आप एक महत्वपूर्ण शैक्षणिक कौशल को परिपूर्ण करते हैं जैसे आप वास्तव में आनंद ले रहे कुछ चीज़ों के बारे में सोचते हैं।
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चेतना का अभ्यास अभ्यास चाहे कक्षा के दौरान या घर पर अपनी मेज पर बैठे हों, आप खुद को ऊब होने के बारे में दिन में सपने देख सकते हैं अपने मन को वापस लाने का एक अच्छा तरीका है विवेक युक्त चालें
- एक सरल लेकिन अलग कार्रवाई करें जो आपके लिए एक स्पष्ट संदेश भेजता है
- यह ऐसा कुछ होना चाहिए जो आप अक्सर नहीं करते - उदाहरण के लिए, अपने पैर की उंगलियों को स्विंग करना।
- जब भी आपको अपना मन "यात्रा करना" लगता है, तो फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने पैर की उंगलियां झुकावें
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100 से पीछे की ओर गिन लें यदि आपको लगता है कि आपका दिमाग विचलित है और आपके लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, तो अपने आप को एक कार्य दें, जिसे आप जानते हैं कि आप पूरा कर सकते हैं कि कुछ मिनट लगेगा और यह काफी मुश्किल है, केवल एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह मुश्किल नहीं है आपको नाकाम रहने का 100 से पीछे की ओर गिनती करने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी और अपना मन ध्यान दें
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अपने दिल की दर को बढ़ाएं अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर कार्य को सुधारने से पहले सिर्फ 10 मिनट तक व्यायाम किया जा सकता है। कुछ घंटों तक प्रभाव रह सकते हैं, इसलिए थोड़ा अभ्यास के लिए यह एक अच्छा इनाम है
- रस्सी कूदने का प्रयास करें, जैक बनाने, जगह में जॉगिंग या किसी अन्य साधारण गतिविधि को आप आसानी से अपने कमरे में ले जा सकते हैं।