IhsAdke.com

एक पास या "पत्र" सॉकर में किक कैसे करें

"पत्र" फुटबॉल की एक चाल है जिसमें खिलाड़ी दूसरे के पीछे एक पैर से गुजरता है, जिस स्थिति में यह सामान्य रूप से इस्तेमाल नहीं किया जा सकता था, उसमें "प्रभावशाली" पैर के साथ गेंद को किक करने, पारित करने या पार करने के लिए। यह प्रदर्शन करने के लिए एक कठिन संसाधन है, जिसके लिए बहुत अधिक कौशल और तकनीक की आवश्यकता होती है, इसे निष्पक्ष रूप से उपयोग करने के लिए और न केवल प्लास्टिक के लिए। जब सही ढंग से निष्पादित किया जाता है, तो यह टीम को प्रतिद्वंदी के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने का एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है। अधिक प्रशिक्षण के साथ, कोई खिलाड़ी गेंद पर "पत्र" देना सीख सकता है

चरणों

भाग 1
"पत्र" करने का सही तरीका सीखने से

चित्रित करें एक रबोना चरण 1
1
निर्धारित करें कि किस पैर गेंद को नियंत्रित करेगा आम तौर पर, यह "प्रभावशाली" पैर होता है, जो बदले में "प्रमुख" हाथ से मेल खाता है (यानी दाएं हाथ वाला व्यक्ति जो किक करने, पास, चूना, साथ ही एक दक्षिणावर्त) का उपयोग करता है, लेकिन हमेशा नहीं ऐसा होता है - कुछ खिलाड़ी दाहिने हाथ का इस्तेमाल करते हैं लेकिन बाएं पैर के साथ किक करते हैं और इसके विपरीत। कुछ लोग भी विवादास्पद हैं, जिसका अर्थ है कि वे दोनों पैर या हाथों से अच्छी माहिर हैं।
  • अध्ययनों ने पहले ही साबित किया है कि "खराब" पैर "प्रभावी" के रूप में एक ही बल के साथ किक करने में सक्षम है। पता लगाएं कि कौन सबसे अधिक आरामदायक महसूस करता है और इस पैर में तकनीक और ताकत विकसित करता है।
  • एक राबोना चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र
    2
    गेंद के बगल में "बुरा" पैर लगाओ यह महत्वपूर्ण है कि वह जमीन पर दृढ़ता से खड़ा रहें, समर्थन प्रदान करने के लिए, आसन में सुधार करें और ड्रिबल के लिए पहुंचें।
    • समर्थन पैर की स्थिति और दृढ़ता से "पत्र" के दौरान शरीर को संतुलित करने में मदद मिलती है
  • चित्रित करें एक रबोना चरण 3
    3
    गेंद को सही जगह पर रखें गेंद को "खराब" पैर के बाहर होना चाहिए यदि आंदोलन को सही पैर से किया जाना है, तो इसे बाएं पैर के बाईं ओर लगभग 30 सेंटीमीटर रखा जाना चाहिए - यदि आप बाएं पैर का उपयोग करते हैं, तो उसे उसी दूरी पर रखें, लेकिन दाएं पैर के दायीं ओर स्थित करें
    • प्रमुख पैर और गेंद के बीच की दूरी को एक "पत्र" देकर गेंद हासिल करने का कारण बनता है जिससे टीम के साथी (पास या पार के दौरान) या लक्ष्य (किक में) तक पहुंचने के लिए अधिक दूरी की आवश्यकता होती है।
    • समर्थन पैर को लक्ष्य (एक टीममेट या गोलकीपर) का सामना करना चाहिए ताकि गेंद सही जगह पर जाए।
    • अगर गेंद के संपर्क में कठिनाई हो रही है, तो सहायक पैर संभवत: इसके बहुत करीब है या इससे बहुत आगे है स्थिति को सही करें
  • चित्रित करें एक रबोना चरण 4
    4
    अपने हथियारों के साथ आराम से, वापस दुबला गेंद को लात मारने के समय संतुलन रखना महत्वपूर्ण है
    • शरीर को पीछे की ओर झुकाव और गेंद के विपरीत पक्ष के साथ संपर्क करना चाहिए, ताकि आप संतुलन को बनाए रख सकें और किक या पास के आवेग और ऊंचाई देने के लिए अधिक मजबूर हो।
  • एक राबोना चरण 5 के शीर्षक वाला चित्र
    5
    फोकस जहां आप गेंद को मारना चाहते हैं। लक्ष्यीकरण करते समय इसे कहाँ जाना चाहिए, परिभाषित करें कि बूट को इसके साथ संपर्क करना चाहिए (अधिमानतः नीचे)। इस तकनीक को निष्पादित करने के लिए काफी जटिल है, इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि गेंद को किस स्थान पर मारना है ताकि वह लक्ष्य तक पहुंच सके। उसे अपनी आँखें मत दूर लेना
    • जब आप गेंद के निचले हिस्से से संपर्क करते हैं, तो इससे अधिक ऊंचाई और जोर मिलेगा।
  • एक राबोना चरण 6 के शीर्षक वाला चित्र
    6
    पैर कि किक कर देगा समर्थन पैर के पीछे गुजरना होगा घुटने को मोड़ लें ताकि पैर इसे जमीन पर लगाए गए पैर के पीछे गुजरकर गेंद के निचले भाग पर पहुंच जाए। जितना अधिक आप किक के दौरान अपना पैर बढ़ा सकते हैं, उतनी अधिक शक्ति होगी।
    • अधिक से अधिक संतुलन देने और गेंद को अधिक सटीक रूप से मारने के लिए सहायक पैर को थोड़ा आना चाहिए।
    • संभव के रूप में ज्यादा बढ़ावा देने के लिए प्रयास करें
  • चित्रित करें एक रबोना चरण 7
    7
    पैर के बाहर के साथ गेंद को टैप करें जब समर्थन पैर के पीछे पैर गुजरते हैं, तो संपर्क को बूट के बाहर (थोड़ी सी पैर बारी) से संपर्क करना चाहिए, किक या पास को अधिक ताकत और सटीकता देनी चाहिए।
  • चित्रित करें एक रबोना चरण 8
    8
    गेंद के साथ संपर्क करने के बाद, कंधे को घुमाएं ताकि उन्हें निर्देश दिया जाए कि गेंद कहाँ जाना चाहिए। "पत्र" के आंदोलन को पूरा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह काफी जटिल है, क्योंकि समर्थन पैर "बाधा" है। कुछ मामलों में, आंदोलन करने के बाद दोनों पैरों को ऊपर उठाने में बहुत मदद मिलेगी।



  • एक रबोना चरण 9 में चित्रित करें
    9
    पैर को गेंद के नीचे से संपर्क करना चाहिए इसके अलावा, एक तरल आंदोलन में किक या पास होना चाहिए, इस प्रकार गेंद को अधिक ऊंचाई और जोर मिलेगा जब तक "पत्र" एक प्राकृतिक, आसान करने वाली चालन प्रतीत होता है, तब तक ट्रेन।
    • यदि आपको गेंद को बढ़ाने और धक्का करना मुश्किल लगता है, तो यह संभव है कि बीच में या यहां तक ​​कि उसके ऊपर पैर भी पिटाई हो। जब तक आंदोलन "स्वचालित" हो जाता है तब तक गेंद के नीचे तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण है
  • भाग 2
    "पत्र" को पूरा करना

    चित्रित करें एक रबोना चरण 10
    1
    केंद्रीय मांसपेशियों को मजबूत करना संतुलन बनाए रखने के लिए मांसपेशियों की ताकत रखने और गेंद को पर्याप्त बल लगाने के लिए आवश्यक है।
  • चित्रित करें एक रबोना चरण 11
    2
    ट्रेन अक्सर "पत्र" एक संसाधन है जिसे अभ्यास में और बेहतर बनाने के लिए कई महीनों (या सालों) की आवश्यकता होती है। कसरत आंदोलनों को अधिक आसानी से और स्वाभाविक रूप से निष्पादित करने की अनुमति देती है, जिससे चालकों के अपने शस्त्रागार में "पत्र" को शामिल करके खिलाड़ी को और अधिक पूर्ण किया जा सकता है।
  • एक राबोना चरण 12 का शीर्षक चित्र
    3
    एक चलती पास या पत्र किक दें रोके जाने के दौरान पत्र को सही करने के लिए बहुत समय लगता है, लेकिन इसके बाद, गेम के दौरान इसे एक सुविधा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, अर्थात इसे जाने पर इसका उपयोग करना है
    • लक्ष्य की दिशा में चलना और गेंद पर एक "पत्र" दें। आंदोलन की उत्तेजना जबकि एथलीट चल रहा है या चल रहा है, जब वह बंद हो जाता है, तब से काफी अलग होता है, लेकिन नियोजित तकनीक बिल्कुल समान होनी चाहिए।
    • पैरों को सही ढंग से रखा जाना चाहिए ताकि गेंद के संपर्क में संतुलन खोया न जाए।
  • एक राबोना चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र
    4
    अधिक गति हासिल करने का प्रयास करें जॉगिंग करते समय गेंद पर एक "पत्र" प्राप्त करने के बाद, यह उच्च गति से करने का समय होगा।
    • "पत्र" का उपयोग करने से पहले, गेंद के साथ चलें। एक अन्य विकल्प विभिन्न कोणों पर तकनीक को लागू करना है ताकि आंदोलन अधिक तरल पदार्थ और प्राकृतिक बन जाए, जिससे यह खेल के दौरान एक बहुत उपयोगी संसाधन बन सके।
  • एक राबोना चरण 14 का शीर्षक चित्र
    5
    सटीकता में सुधार मैदान में चार शंकुएं रखें, एक वर्ग बनाना - उन्हें पास या "अक्षर" किक के लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करना चाहिए प्रशिक्षण जारी रखें जब तक कि आप गेंद को वर्ग में गिरने तक नहीं पहुंच सकें।
    • जब आप "पत्र" का निष्पक्ष उपयोग करने में अधिक आश्वस्त महसूस करते हैं, न केवल अपनी क्षमता दिखाने के लिए, गेंद को कचरे में डाल कर फेंकने का प्रयास करें चूंकि लक्ष्य का क्षेत्र बहुत छोटा है, इसलिए पास के अंदर के भीतर पहुंचने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे, गेंद की अधिकता देने से, पत्र की सटीकता में सुधार करना संभव होगा।
  • एक राबोना चरण 15 के शीर्षक वाला चित्र
    6
    "पत्र" के विभिन्न उपयोगों को जानें यह मुख्य रूप से लागू किया जाना चाहिए जब आपके पास "खराब" पैर में गेंद होती है या किसी पास के लिए अनुपयोगी कोण पर या प्रभावशाली पैर के साथ किक। यह बहुत उपयोगी है जब गेंद को किक करने के लिए स्थान बहुत कम हो जाता है
    • रक्षा या विरोधी गोलकीपर को बेवकूफ़ बनाने के लिए "पत्र" का उपयोग करें विरोध करने वाले खिलाड़ी सोच सकते हैं कि दाएं हाथ के स्ट्राइकर को अपने बाएं पैर से समाप्त होगा, उदाहरण के लिए, लेकिन "पत्र" अपने दाहिने पैर से पूरा करके उन सभी को बेवकूफ़ बना देगा। गोलरक्षक को धोखा दिया जा सकता है और काउंटर पर पकड़ा जाता है, इसके अतिरिक्त रिक्त स्थान का लाभ लेने में सक्षम होने के लिए जो बचाव पत्र के माध्यम से एक पास देने या किक करने के लिए छोड़ दिया जाता है।
    • पत्र की शुरुआत में एक चमक बनाओ सही पैर का उपयोग करने के लिए तकनीक को पूरा करने के लिए, आंदोलन की शुरुआत में गेंद को रोकें। इसे अपने दाहिने पैर से बाएं पैर के बाहर खींचकर गेंद पर "पत्र" दें। बचाव को अचानक किक से पकड़ लिया जाएगा, जो गेंद को वापस खींचकर बनाई गई जगह से संभव हो गया था।
  • युक्तियाँ

    • हमेशा ट्रेन! "पत्र" एक जटिल तकनीक है और अभ्यास इसे सही करने का एकमात्र तरीका है।
    • जांचें कि "खराब" पैर गेंद के समानांतर नहीं है - इसे थोड़ा सा निर्देश दिया जाना चाहिए
    • खिलाड़ियों के वीडियो को लात मारना और "पत्र" का प्रयोग करके पास करना यह किक के अभ्यास और सटीकता की सुविधा के लिए, तकनीक की स्थिति जानने में भी मदद करेगा।
    • चाल बनाने के लिए जल्दी मत करो चिन्तित होने या "पत्र" को लागू करने के लिए जल्दबाजी में होने से केवल कार्य मुश्किल होगा आसान आराम और अभ्यास तक किक अधिक हो जाता है "प्राकृतिक"
    • पूरी शक्ति में गेंद को लात मारने से पहले धीरे धीरे गेंद के बगल में सहायक पैर रखकर एक विशेष कसरत करें। समर्थन पैर की नियुक्ति आवश्यक है ताकि "पत्र" सटीक और मजबूत हो।

    चेतावनी

    • आंदोलन करते समय जमीन पर लगाए गए पैर को किक करने के लिए सावधान रहें। "प्रभावशाली" पैर को समर्थन पैर के पीछे जाना चाहिए, गेंद के नीचे पूरी तरह से हड़ताली। ठीक से हिट करने के लिए पैर को ठीक से समर्थन करें
    • प्रशिक्षण में ज़्यादा मत करो. "पत्र" तकनीक सीखकर शांति से धैर्य रखें या आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (17)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com