1
दिन के सबसे व्यस्त घंटे से बचें सूर्य के किरणों को गर्म होने पर सुबह 10 बजे से 3 बजे के बीच घर छोड़ने की कोशिश न करें। आप इस तरह से जलने से बच सकते हैं इसके बजाय, व्यायाम करें या जो भी आपको दोपहर में जल्दी या देर से करना है सुबह और शाम आमतौर पर आपके लिए काफी मज़ेदार होते हैं
चलना, पिछवाड़े में दौड़, ट्रैक, बाइक, बागवानी या काम
2
प्राकृतिक फाइबर से बने गर्मियों के कपड़े पहनें इस तरह के कपास, रेशम और लिनन के बजाय पॉलिएस्टर, रेयॉन या अन्य फाइबर के रूप में ढीला और प्राकृतिक कपड़े पसंद करते हैं, खेल कपड़े के अपवाद के साथ।
- हल्के रंग का कपड़े चुनें गहरे रंग का रंग सूरज की गर्मी को अवशोषित करता है और हल्की या सफेद रंग की तुलना में अधिक गर्म रहता है, जिससे प्रकाश और गर्मी को दर्शाता है।
3
नंगे पैर चलें अपने जूतों और मोज़ों को हटा दें, खासकर बहुत ही नम दिनों पर। इन हिस्सों का उपयोग करना आपके पैरों को पसीना देगा और आपके शरीर के समग्र तापमान को बढ़ा देगा। नंगे पैर जितना आप कर सकते हैं उतना ही चलें।
4
जमे हुए व्यवहार के साथ फ्रीजर को भरें। बाजार में कुछ पॉप्सicles खरीदें या कटा हुआ फल का एक बोरा जैसे तरबूज, अनानास या नींबू को फ्रीज करें। खुद को ताज़ा करना भी एक स्वादिष्ट अनुभव हो सकता है!
5
थोड़ा टकसाल का उपयोग करें यह त्वचा को ताज़ा करती है और एक अच्छा लग रहा है छोड़ देता है त्वचा को ताज़ा करने के लिए टकसाल या मेन्थॉल के साथ कुछ उत्पादों की कोशिश करें। टकसाल के साथ एक क्रीम व्यय (चेहरे और आंखों से बचने), एक टकसाल साबुन से स्नान, टकसाल के साथ एक पैर स्नान कर सकते हैं या इस तत्व के साथ अन्य उत्पादों के लिए लग रही है। टकसाल के साथ कुछ व्यंजन भी हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:
6
पिलकों और साटन या रेशम चादरें का उपयोग करें शीतल बिस्तर आपको शांत रखने में मदद करता है, इसलिए रेशम या साटन के लिए चयन करना आपको अधिक आरामदायक बना सकता है। कच्ची कपास की चादरें फलालोन से बेहतर होती हैं, जिन्हें गर्मियों के महीनों के दौरान संग्रहित किया जाना चाहिए। कपास, रेशम और साटन नवसिखुआ और नरम हो जाएगा।