कैसे एक गर्म दिन पर शांत करने के लिए

अभी भी और अभी भी खड़े हो जाओ यह व्यायाम करने, खेलने के लिए और आसपास चलने के लिए एक अच्छा समय नहीं है रात के लिए इन गतिविधियों को रखें, जब हवा थोड़ा कूल हो जाता है और जब सूरज नीचे जाता है

छाया में रहें एक अच्छी किताब पढ़ें, अभी भी खड़े हो जाओ या झपकी ले लो। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आप अधिक से अधिक गर्म होते हैं

खिड़कियों को हवा में जाने के लिए खोलें कीड़े को बाहर रखने के लिए स्क्रीन का उपयोग करें यदि वे समस्या हैं

जाओ नादीर यदि आप कर सकते हैं, तो छाया में पानी का एक हिस्सा चुनें।

एक ठंडे बौछार लो। यहां तक ​​कि शरीर में फेंक दिया जाने वाला एक छोटा सा पानी भी मदद कर सकता है। या ठंडे पानी में एक गीली रूमाल के साथ अपना चेहरा धोने की कोशिश करें, इसे तत्काल राहत के लिए अपने चेहरे और माथे पर रखें। अगर आपको अपने पूरे शरीर को ठंडा करने और अपने पैरों, धड़ों और बाहों को उनके साथ कर्ल की जरूरत है, तो कुछ तौलिये भिगोएँ।

प्रशंसकों का उपयोग करें प्रशंसक हवा को परिचालित करते हैं और एक छोटा शीतलन प्रभाव उत्पन्न करते हैं। एक मिनी एयर कंडीशनर प्रभाव बनाने के लिए प्रशंसक पर एक गीला चेहरे का कपड़ा रखो। केवल पंखे के बाहर कपड़े रखो, ताकि ब्लेड इसे पकड़ न सके, और इसे बंद किए बिना क्षेत्र को न छोड़ें।

गर्मी में इस्तेमाल करने की कोशिश करें बहुत प्रशंसक की आवश्यकता के बिना ऐसा करने का प्रयास करें इस तरह, आप बिजली के उपकरणों से अधिक स्वतंत्र रह सकते हैं, जो कुछ बहुत महत्वपूर्ण है अगर गर्मियों में ब्लैकआउट हो।

दिन के दौरान बहुत सारे सनस्क्रीन लागू करें इस लोशन का सुरक्षात्मक कार्य केवल कुछ घंटों तक रहता है, और यदि आप पानी में हैं तो कम रहता है। बेहतर कवरेज के लिए अक्सर पुन: आवेदन करें। लेकिन सिर्फ उस पर भरोसा नहीं है। हमेशा एक टोपी, लंबे बाजू वाले कपड़े पहनें और दिन के सबसे घंटे के दौरान सूरज से दूर रहें।

एक टोपी या टोपी पहनें और आपकी त्वचा को बहुत अधिक न देखें। सूती, भांग या अन्य प्राकृतिक कपड़े से बने लंबी बाजू वाली शर्ट, सूर्य की किरणों को हटाना और आपकी त्वचा की रक्षा में मदद करेगा। आपके चेहरे को बचाने और अपने सिर पर छाया बनाने के लिए एक बड़ी टोपी आवश्यक है।

सूर्य के नीचे होने पर घर के अंदर या छाया में रहें बाहर मत जाओ यदि आप 11 बजे और 3 बजे के बीच से बच सकते हैं क्योंकि ये ऐसे समय होते हैं जब सूरज मजबूत होता है

एक कपड़ा का उपयोग करें एक कपड़ा ले लो और ठंडे पानी से भिगोएँ। इसे मोड़ और अपनी गर्दन के आसपास जगह नहीं है। आवश्यक रूप से दोहराएं

ठंडे पानी में अपनी कलाई के अंदर रखो यदि आपकी मुख्य शिरा ठंडी या गर्म है, तो आपका शरीर ठंडा / गर्म होगा

एक आइस पैक प्राप्त करें 30 मिनट के लिए अपने माथे पर रखो।

चतुर्थ बर्फ cubes यह पीने के पानी की तरह है, लेकिन यह ठंडा है!

जब आपको बार-बार बाहर जाना पड़ता है, तो स्प्रे बोतल के साथ अपने आप को ठंडे पानी छिड़कें। इससे आपको ताज़ा और अच्छा लगेगा