जब आप थका हुआ हो तो जागने के लिए कैसे करें

दृश्यों को बदलें हालांकि यह कार्यालय भवन के चारों ओर केवल 10 मिनट की पैदल दूरी पर है, अपने आप को एक अलग वातावरण में डालकर मस्तिष्क को सक्रिय और व्यस्त रखने में मदद करता है जब आपको थका हुआ लगता है, तो आप ब्रेक लेने के बाद अधिक उत्पादक बन जाएंगे।

• यदि आप कर सकते हैं, सड़क पर ऐसा करते हैं, भले ही बारिश हो रही हो या ठंडा हो। तापमान में परिवर्तन आपके शरीर पर एक सदमे के रूप में काम करेगा।
• उठो और अक्सर चलना जब आप एक स्थान पर एक लंबे समय तक बैठते हैं, तो इसका संचलन प्रभावित होता है, और इसका आपके मानसिक स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करें दिन के दौरान थके हुए होना, रात में अच्छी तरह नींद लेना और दिन-प्रतिदिन के आधार पर विश्राम महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो यह परिवर्तन बहुत अंतर कर सकता है। स्कूल के पहले या बाद में, अपने दिन में 30 मिनट की पैदल चलना शुरू करें यदि आप पसंद करना शुरू करते हैं, तो उस प्रयास को तेज करने के लिए चलाने, पैडलिंग या तैराकी करने का प्रयास करें आप निम्नलिखित निंदकों का पालन करके ऊर्जा खर्च भी कर सकते हैं:

• लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें
• सामान्य से पहले कुछ स्टेशनों को मेट्रो से बाहर निकलना और घर के बाकी रास्ते पर चलना
• सुबह में सभी मांसपेशी समूहों पर काम करने के लिए 7 मिनट की कसरत की कोशिश करें।