कैसे आराम के कुछ घंटे के साथ जागो

खुद को हाइड्रेट करें पीने के पानी में थकान होती है, खासकर यदि आप रात में बुरी तरह सोते हैं जागने के लिए पूरे सुबह हाइड्रेटेड रहें

• एक या दो 230 मिलीलीटर पानी के चश्मे के साथ दिन शुरू करें और साथ ही पूरे दोपहर तक पीने को जारी रखें। जब तक आप कुल 2 एल का उपभोग न करते हों, जो आपके वजन के आधार पर अनुशंसित औसत राशि होती है पूरे दिन आपके साथ पानी की एक बोतल लें और जब भी आप चाहें अपने आप को एक पेय दें।
• ऐसे सलाद, तरबूज, तरबूज, ककड़ी और गाजर जैसे पानी से भरपूर भोजन खाएं।

इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, उन चीजों को न करने की कोशिश करें जिनसे शरीर या मन की बहुत अधिक आवश्यकता होती है - यदि आपको काम या अध्ययन करना है तो यह अधिक मुश्किल होगा। यदि संभव हो तो अपनी बैठकों को किसी दूसरे दिन स्थानांतरित करें और दूसरों के साथ बातचीत करने से बचें - बाकी की कमी आपके सामाजिक कौशल, जैसे लोगों की शारीरिक भाषा को समझना, समझौता कर सकती है। जब आपके पास अच्छी रात की नींद न हो तो अपने आप पर आसान लग जाएं - हर किसी के लिए अनिच्छे के दिन होते हैं और यदि आप आज उनमें से एक हैं, तो याद रखें कि आप कल बेहतर प्रदर्शन करेंगे।