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जितना संभव हो उतना खड़े हो जाओ थोड़ा चलो और बैठने के लिए आग्रह करता हूं, झूठ बोलना और यहां तक कि एक सतह के खिलाफ झुकना विरोध यदि आपकी आँखें भारी हैं, तो आप सो सकते हैं स्थायी और सक्रिय फिर से "आक्रमण" नींद नहीं चलेगा
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अपने चेहरे पर पानी फेंकना ठंडे पानी सबसे अच्छा विकल्प है (बेहतर ठंडा) कुछ ऐसा जो "शॉक" देता है और आपको जगाता है वह भी काम करेगा बस अपना चेहरा धोने के लिए बाथरूम जाना - इसका उद्देश्य शरीर के लिए "असुविधाजनक" महसूस करना है। जब चेहरा ठंडा होता है, तो सोते रहने की संभावना कम है। छोटे बाल और उजागर खोपड़ी वाले व्यक्ति शरीर के इस हिस्से पर पानी भी फेंक सकते हैं।
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शरीर का तापमान कम करें यह सर्दियों में या बहुत ठंडे कार्यालयों में बहुत आसान है जैकेट या स्कार्फ को हटा दें, आस्तीन को रोल करें, कुछ ठंडे पानी डालें और उसे टेबल पर छोड़ दें। अगर आपके आस पास एक हीटर है, तो इसे बंद करें - यदि आप चाहें, तो अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए एक प्रशंसक में प्लग करें।
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अपने दिल की दर को बढ़ाएं ऐसा करने के लिए, चीजें तेजी से करना शुरू करें जगह छोड़ने के बिना खड़े होकर चलें - अंतराल में, थोड़ा कठपुतली बनाएं इस तरह, हृदय गति तेज हो जाएगी और अधिक रक्त मस्तिष्क तक पहुंच जाएगा, फेफड़ों को रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए अधिक तीव्रता से काम करने के लिए मजबूर करने के अलावा। जैसे ही दिल की दर बढ़ जाती है, व्यक्ति अधिक सतर्क और सतर्क हो जाएगा
- शावर लेना हृदय रोग प्रणाली को भी प्रभावित करेगा, रक्तचाप बढ़ाना
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कुछ के साथ खुद को विचलित करें जब आप थके हुए होते हैं, तो एक नीरस कार्य केवल आपको अधिक सुन्न और "भारी-आंखों" को बनायेगा। यदि आप कुछ और "एनिमेटेड" कर सकते हैं, आगे बढ़ो, खासकर अगर आपको कुछ पर ध्यान देना चाहिए। जब मन ध्यान केंद्रित कर सकता है, लोग अधिक सतर्क और चेतावनी बन जाते हैं
- संगीत या रेडियो कार्यक्रम को सुनें यदि आप रेडियो चालू कर सकते हैं और अपने पसंदीदा स्टेशन को सुन सकते हैं या अपने फोन पर संगीत सुन सकते हैं तो ऐसा करें। एक अन्य विकल्प "ऑडियो बुक" (वर्णित पुस्तकें) खेलने या रेडियो पर एक समाचार कार्यक्रम में ट्यून करना है।
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थकान के कारण के बारे में कुछ करो यदि विकल्प में से कोई भी दिन के समय उनींदापन को कम करता है, तो व्यक्ति को संभवतः पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है एक सोने का समय की व्यवस्था करें और पेय और स्नैक्स से बचें, जो आपको नींद आ सकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर पर जाएं।