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जल्दी बिस्तर पर जाओ किशोरों को कम से कम 7 घंटे नींद की आवश्यकता होती है, और 8 या 9 आदर्श होते। एक बूढ़ा व्यक्ति है, उसकी ज़रूरत कम नींद। इसलिए, सुबह 6 बजे तक जागने के लिए, आपको अधिकतम 10:30 बजे सोना होगा।
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रात को पहले कपड़े अलग करें तो आप उन कपड़ों के बारे में नहीं सोचेंगे जिन्हें आप बिस्तर पर बैठे हुए सुबह में चुन सकते हैं।
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अपने टॉयलेटरीज़ को अलग-अलग छोड़ दें और रात को पहले तैयार करें। इससे घर छोड़ने की तैयारी के समय में कमी आ सकती है। क्रीम या कुछ चीज़ों को खोजने के लिए आपको दराज के एक गुच्छा को देखने की आवश्यकता नहीं होगी।
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एक विश्वसनीय अलार्म रखें क्या आपके पिता या माँ आपको जागते हैं? कभी-कभी वे भी जाग नहीं सकते: वे भी इंसान हैं, आखिरकार सुनिश्चित करें कि आपका अलार्म सही समय पर सेट है यदि आप एक घड़ी रेडियो का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने पसंदीदा स्टेशन में देखते रहें, जो संगीत को सुनने के लिए जो सुबह में आप के लिए उपयुक्त है! एक अन्य विकल्प आपके आइपॉड के लिए iHome है आप अपने आइपॉड से एक व्हिस्टल या रेडियो के बजाए संगीत के लिए जाग सकते हैं
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आधे रात को पढ़ना, फिल्में देखना, संगीत सुनना आदि मत करना। यदि आप सोने के लिए पढ़ना पसंद करते हैं, तो किसी अन्य समय के लिए पढ़ने से अवश्य छोड़ना बेहतर है। पुस्तकें आपको शामिल कर सकती हैं, और आप समय का ट्रैक खो देंगे!
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सुबह की दिनचर्या स्थापित करें एक पोस्ट पर लिखें और इसे बेडरूम के दरवाजे के पास छड़ी लें। अपना रूटीन लिखें, इसी प्रकार से कुछ: जागो: 6 बजे- ड्रेस अपः 6: 10- नाश्ता: 6: 15- और इसी तरह।
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यदि आपको उठने के ठीक बाद स्नान करने की आवश्यकता है (क्योंकि आप अभी भी नींद आ रहे हैं), जैसे ही अलार्म लगता है और आप अपने चेहरे पर ठंडे पानी डालें तो बाथरूम में चलें, इससे आपको तेज़ी से जगाएंगे
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यदि आपके घर में नाश्ते हैं, तो कुछ सुखा लें, क्योंकि यह आपको अलमारी में खाना ढूंढने से रोक देगा। खाने के बाद बिस्तर पर वापस मत जाओ।