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मौसम की जानकारी की जांच करें अगर आप देखते हैं कि तापमान 32 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच रहा है, टेलीविजन पर चेतावनी जाँच टीवी केबल चैनलों या इंटरनेट में। अत्यधिक गर्मी की चेतावनियां देखें गर्मी की लहर चेतावनी यदि 38 डिग्री सेल्सियस का पूर्वानुमान है कि दो घंटे से अधिक के लिए पिछले जारी किए जाते हैं और अगर तापमान कम से कम दो घंटे की अवधि के लिए 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक है एक चेतावनी अत्यधिक गर्मी उत्पन्न होती है।
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एयर कंडीशनिंग के साथ घर के अंदर रहो राष्ट्रीय गर्मी चेतावनी के मामले में, घर छोड़ने की कोशिश न करें। अंधा और पर्दे बंद करें ताकि आप गर्मी को अंदर न दें प्रशंसकों को एयर कंडीशनर से अधिक कुशलता से ठंडी हवा को पुनर्वितरित करने के लिए चालू करें।
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वातानुकूलन के साथ एक सार्वजनिक इमारत खोजें यदि आपके पास घर में वातानुकूलन नहीं है, तो सार्वजनिक स्थानों पर दोपहर और दोपहर को खर्च करने की कोशिश करें, जिसमें उपकरण, शॉपिंग मॉल, सामुदायिक केंद्र और सुपरमार्केट जैसे उपकरण हैं। यदि ये स्थान आपके घर से बहुत दूर हैं और आप ड्राइव नहीं कर सकते, तो उन जगहों पर जाने के लिए किसी दोस्त, पड़ोसी या रिश्तेदार से पूछें।
- यदि आपके पास वातानुकूलन नहीं है और आपके पास एक जगह नहीं जा सकती है, तो अपने निवास की सबसे निचली मंजिल पर रहें। अगर यह बहुत गर्म हो जाता है तो एक ठंडा शाम लें।
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बहुत पानी पीना यदि आप घर पर या किसी सार्वजनिक इमारत में हैं, तो सामान्य से ज्यादा पानी पीते हैं, भले ही आप प्यास न हों यह कमरे के तापमान पर पानी हो सकता है, क्योंकि ठंडे पानी पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है। गर्मी की लहर के दौरान मादक पेय पदार्थों से बचें क्योंकि वे शरीर की ठंडा करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।
- सीनियर को प्रति दिन कम से कम आठ 230 मिलीलीटर ग्लास लेना चाहिए।
- वयस्क महिलाओं को कम से कम नौ गिलास (लगभग 2 लीटर) पीते हैं, और वयस्कों को रोजाना 12 गिलास से ज्यादा पानी पीना चाहिए (लगभग 3 लीटर)।
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देखें कि रिश्तेदारों, मित्रों और पड़ोसी कैसे हैं यदि उनके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो उन्हें फोन करें या उन्हें पता करें कि वे राष्ट्रीय गर्मी चेतावनी के साथ कैसे काम कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि एयर कंडीशनिंग सिस्टम ठीक से काम कर रहा है। यदि आप एक बुजुर्ग व्यक्ति हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह किसी सार्वजनिक इमारत या शरण के लिए किसी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं या उन जगहों या अपने घर की यात्रा कर सकते हैं।