कैसे गर्मी में कूल रहने के लिए

गर्म समय में उससे दूर रहें। हम हमेशा इस स्पष्ट उपाय को अपनाना नहीं करते हैं जब हम गर्मियों में मजा ले रहे हैं, इसलिए याद रखना अच्छा है। जब भी संभव हो तो दोपहर में गतिविधियों से बचें। गर्म महीनों में, 10 से 16 घंटे की अवधि के दौरान सूर्य के साथ आपके संपर्क को सीमित करना सबसे अच्छा है। जब इन समय से निकलते हैं, तो जितनी भी हो सके उतनी ही आपके एक्सपोजर को सीमित करें।

• सुबह या देर से दोपहर के लिए गतिविधियों को चिह्नित करें
• जो लोग गर्मी के लिए सबसे कमजोर हैं, जैसे कि बच्चों, बुजुर्ग और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, गर्मियों के दौरान ठंडी जगहों पर रहना चाहिए।

हल्के कपड़ों पहनें हल्के और ढीले हिस्से आपको कूलर रखने में मदद करेंगे हल्के रंग वाले लोग भी बेहतर होते हैं क्योंकि वे गर्मी और सूर्य के प्रकाश को प्रतिबिंबित करेंगे। शॉर्ट्स और लघु आस्तीन टी-शर्ट अच्छे विकल्प हैं कुछ ऐसा है जो हवा को स्वतंत्र रूप से पारित करने देता है, आपके शरीर में पसीना तक पहुंचता है, वह सही है जो देता है निम्न सुझाव ताजा रहने की आपकी क्षमता को अधिकतम करने के विशिष्ट तरीके हैं:

• कपास और सनी के कपड़े आपको शांत रखने और नमी को अवशोषित करते हैं।
• थोड़ा अधिक पारदर्शी टुकड़े अच्छे विकल्प हैं सनस्क्रीन पहनें जब बहुत पतले कपड़े पहनते हैं क्योंकि वे हानिकारक सूर्योदय से पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं
• सिंथेटिक कपड़े नल जाल करने के लिए जाते हैं, जो कपड़े को भारी बनाता है और त्वचा को छड़ी करने के कारण होता है, जिससे हवा का संचलन सीमित होता है।
• छोटी आस्तीन का उपयोग करते हुए कम आर्द्रता वाले स्थानों पर कार्य करना एक छोटा सा लाभ है चुना कपड़े के खिलाफ यूवी किरणों के संपर्क में होने के बावजूद

प्रशंसकों का उपयोग करें हालांकि उच्च गर्मी और उच्च आर्द्रता के दिनों पर उनकी प्रभावशीलता पर सवाल उठाया गया है, कुछ शोध से पता चलता है कि वे 80 डिग्री सेल्सियस पर 36 डिग्री सेल्सियस तक लाभप्रद हैं, और लगभग 50% नमी में 42 डिग्री सेल्सियस तक। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे पोर्टेबल या इलेक्ट्रिक हैं, प्रशंसकों को हवा प्रसारित करके आप शांत रख सकते हैं। अपने घर और कार्यालय में, उन कमरों में प्रशंसकों को जगह दें जहां आप काम कर रहे हैं या हवा को आसानी से घुमाने और गर्मी को कम करने के लिए आराम कर रहे हैं।

• अपने स्वयं के बाष्पीकरणीय एयर कंडीशनर बनाने की कोशिश करें यह तापमान को बहुत कम कर सकता है। ये घरेलू उपकरणों सरलतम से लेकर हैं, जैसे कि एक प्रशंसक के सामने और अधिक जटिल लोगों के लिए बर्फ के पानी का कटोरा। केवल कुछ पीवीसी पाइप, एक बाल्टी, एक इलेक्ट्रिक प्रशंसक और 4.5 एल जमी जली हुई पानी के साथ, आप 4 डिग्री सेल्सियस की हवा बना सकते हैं। ध्यान रखें, हालांकि, ये एयर कंडीशनर तब काम नहीं करेंगे जब आर्द्रता अधिक हो।
• प्रशंसक बेहद गर्म मौसम में ठंडा करने का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए। यह ठीक काम करता है, लेकिन केवल अगर यह इतना गर्म नहीं है

अपने आप को योजना बनाएं. कोई बात नहीं जो आप घर से दूर करने की योजना बनाते हैं, एक योजना गर्मी में अनावश्यक गतिविधियों को कम करने में मदद करेगी। इसके साथ, आप अपने एक्सपोज़र के समय को सीमित कर सकते हैं और हर दिन अपने आप को उजागर करने से पहले गर्मी के प्रभाव को कम करने के तरीके के बारे में सोच सकते हैं। हमेशा प्राथमिकताएं चुनकर और जब आप शांत हो जाएं, तो कम महत्वपूर्ण चीज़ों को छोड़कर अपनी समय सीमा पर छड़ी करने की कोशिश करें।

• चलते समय, दिन की शुरुआत में नक्शे का अध्ययन करें और सर्वोत्तम मार्ग की गणना करें, खासकर एक और अधिक छाया के साथ।
• जब तैराकी, पूल में अपने समय की निगरानी करें आप पा सकते हैं कि पानी के ठंडा प्रभाव के कारण सूरज के साथ बहुत कम जोखिम होता है, लेकिन सनस्क्रीन का पुन: उपयोग करने या आराम करने से बिना लंबे समय तक इसके अंदर रहना जलता पैदा कर सकता है।
• यदि आपको गर्म दिनों के दौरान कार से बहुत कुछ करना पड़ता है, तो वाहन का निरीक्षण करें और देखें कि एयर कंडीशनिंग काम कर रहा है या नहीं। जब आप यह महसूस करते हैं कि तापमान उतना कम नहीं है जितना आप चाहें, रखरखाव के लिए कार लें। वह एक छोटे से फ़्रीन हो सकता है।