कैसे निर्जलीकरण का इलाज करने के लिए

स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी आवश्यक है निर्जलीकरण तब होता है जब आप पूरे दिन शरीर में खो गए पानी की भरपाई नहीं करते हैं। यह व्यायाम, बीमारी या बस अपर्याप्त पानी की खपत के कारण हो सकता है। अच्छा वसूली के लिए लक्षणों को समझना और प्रतिक्रिया करने का तरीका जानने के लिए आवश्यक है यह आमतौर पर अपने आप पर हल्के या मध्यम निर्जलीकरण का इलाज करना संभव है, लेकिन गंभीर निर्जलीकरण का इलाज पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए।

सामग्री

चरणों

विधि 1स्थिति का मूल्यांकन
विधि 2बच्चों का इलाज करना
विधि 3वयस्कों का इलाज करना
विधि 4गर्मी से संबंधित निर्जलीकरण से निपटना
विधि 5निर्जलीकरण को रोकना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
स्थिति का मूल्यांकन

उन समूहों को जानें जो सबसे अधिक जोखिम पेश करते हैं। बहुत छोटे बच्चे, बुजुर्ग और पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को निर्जलीकरण का अधिक खतरा होता है, लेकिन वे केवल एक ही नहीं हैं

बच्चों के शरीर वयस्कों की तुलना में अधिक पानी से बना है। इसके अलावा, उनके metabolisms अधिक तेजी से और वे आमतौर पर उल्टी और दस्त के साथ उपस्थित जब वे बीमार हो जाते हैं वे जब तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, तब भी संवाद करने में असमर्थ हो सकते हैं
पुराने लोगों को इतनी नियमित रूप से प्यास महसूस नहीं हो सकता है, क्योंकि उनके शरीर ज्यादा पानी नहीं बचाते हैं कुछ लोगों में भी बीमारियां हो सकती हैं, जैसे अल्जाइमर, जो कि देखभाल करने वालों के लिए जरूरतों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है
जो लोग पुराने बीमारियों से पीड़ित हैं, जैसे कि मधुमेह, हृदय या किडनी की समस्याएं, निर्जलित होने की अधिक संभावना है। कुछ दवाएं भी निर्जलीकरण में योगदान कर सकती हैं, जैसे कि मूत्रवर्धक
तीव्र रोग जैसे कि इंफ्लुएंजा निर्जलीकरण के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। बुखार और गले में खराश तरल पदार्थ पीने की इच्छा को कम करता है
जो लोग बहुत व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से धीरज वाले एथलीट्स, निर्जलीकरण का अधिक खतरा होता है, क्योंकि निकायों का उपयोग करने से अधिक पानी अधिक खो जाता है। हालांकि, निर्जलीकरण भी संचयी है, इसलिए यदि आप पर्याप्त पानी का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप कुछ दिनों के हल्के व्यायाम के बाद निर्जलीकरण कर सकते हैं।
गर्म मौसम वाले लोग जो लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में होते हैं, वे भी बहुत जोखिम में हैं। उदाहरण के लिए, निर्माण कार्यकर्ता और सड़क पर काम करने वाले लोग आसानी से निर्जलीकरण कर सकते हैं, खासकर यदि मौसम भी नम है। पसीना गर्म और आर्द्र वातावरण में अच्छी तरह से वाष्पन नहीं करता है, इसलिए शरीर को ठंडा करने में अधिक कठिनाई होती है।
उच्च ऊंचाई पर रहने वाले लोग (2500 मीटर से अधिक) निर्जलीकरण के अधिक जोखिम पर हैं ऑक्सीजन युक्त रहने के लिए शरीर अधिक पेशाब और सांस लेने में त्वरण का सहारा ले सकता है, जो निर्जलीकरण के लिए योगदान देता है।

हल्के या मध्यम निर्जलीकरण को स्वीकार करें आप इस लेख में सुझाए गए विधियों का उपयोग करके आम तौर पर उन्हें घर पर इलाज कर सकते हैं हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

अंधेरे और पीले मूत्र
लगातार पेशाब
कम पसीना आ रहा है
प्यास में वृद्धि
शुष्क मुंह, नाक और आंखें
त्वचा शुष्क और फैली हुई है और झुर्री हुई हो सकती है
चक्कर आना और बेहोश महसूस करना
दुर्बलता
अधिक गर्म
सिरदर्द
थकान

ट्रीट डीहाइड्रेशन चरण 3 के शीर्षक वाला छवि

गंभीर निर्जलीकरण को पहचानें आपको घर पर इस प्रकार की निर्जलीकरण का इलाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक अंतःशिरा सीरम आमतौर पर वसूली के लिए आवश्यक है। चिकित्सा ध्यान ढूंढ़ें तुरंत यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं:

थोड़ा या कोई पेशाब नहीं है
बहुत अंधेरे मूत्र
चक्कर आना जो आपको खड़े या चलने से रोकता है
चरम कमजोरी
निम्न रक्तचाप
हार्ट रेट एक्सेलेरेशन
बुखार
स्थूलता या भ्रम
बरामदगी
सदमे (पीली त्वचा, सीने में दर्द, दस्त)

बच्चों में हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण देखने के लिए क्योंकि छोटी-सी बात ये है कि वे जो महसूस कर रहे हैं, उससे संवाद करने में असमर्थ हो सकते हैं, ऐसे कुछ चीजें हैं जो यह निर्धारित करने के लिए देख सकते हैं कि निर्जलीकरण क्या है या नहीं।

आँसू में कमी अगर बच्चा रो रहा है और आँसू पैदा नहीं कर रहा है (या उनमें कम मात्रा में उत्पादन), तो वे निर्जलित हो सकते हैं
केशिका भरने का समय यह साधारण परीक्षण आमतौर पर बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किया जाता है नेल बेड सफेद होने तक बच्चे की नेल को दबाएं। बच्चे से दिल से ऊपर हाथ रखने के लिए कहें और देखो कि नेल के लिए गुलाबी होने के लिए कितना समय लगता है। यदि यह दो से अधिक सेकंड लेता है, तो यह निर्जलित हो सकता है
श्वास तेज और बेदम यदि बच्चा सामान्य रूप से साँस नहीं ले रहा है, तो वे निर्जलित हो सकते हैं

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बच्चों में गंभीर निर्जलीकरण को पहचानें इस प्रकार की निर्जलीकरण का एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा तत्काल इलाज किया जाना चाहिए यदि आपके बच्चे में निम्न में से कोई भी है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ या आपातकालीन सेवा को कॉल करें:

आंखों या मिल की डूबना चक्की बहुत छोटे बच्चों के सिर पर "नरम स्थान" है। यदि यह धब्बेदार प्रतीत होता है, तो बच्चे को निर्जलित होने की संभावना है।
त्वचा के तुगोर त्वचा का टर्गर मूल रूप से जिस तरह से त्वचा को "रिटर्न" किया जाता है जहां उसे स्थानांतरित होने के बाद किया गया था। उदाहरण के लिए, निर्जलित बच्चों को तुगोर में कमी का अनुभव होगा। यदि आप उसकी त्वचा के एक छोटे से गुना खींचते हैं और यह अपने मूल स्थिति में वापस नहीं आता है, तो आपका बच्चा निर्जलित हो सकता है
आठ घंटों या उससे अधिक में कोई मूत्र उत्पादन नहीं।
अत्यधिक सुस्ती या चेतना की हानि

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मूत्र देखें जब यह पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होता है, तो मूत्र में पारदर्शी पीले रंग का रंग होना चाहिए। प्रणाली में अतिरिक्त या पानी की कमी मूत्र का रंग बदल जाएगा।

यदि मूत्र बहुत हल्का या कोई रंग नहीं है, तो आप बहुत हाइड्रेटेड हो सकते हैं निर्जलीकरण, सोडियम के बहुत कम स्तर पैदा कर सकता है, शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट।
यदि मूत्र अंधेरे पीला है, तो आप शायद थोड़ा निर्जलित हो और पानी पीना चाहिए।
यदि मूत्र नारंगी या भूरा है, तो आप बहुत निर्जलित हैं और तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता है।

विधि 2
बच्चों का इलाज करना

मौखिक रीहाइड्रेशन समाधान का उपयोग करें। हल्के या मध्यम निर्जलीकरण के लिए बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए उपचार की यह विधि है तीन या चार घंटे के भीतर द्रव स्तर को बहाल करने का प्रयास करें

पेडियलटाइट जैसे वाणिज्यिक इलेक्ट्रोलाइट समाधान का उपयोग करें हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए इन समाधानों में चीनी और नमक इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद हैं। घर-निर्मित समाधान बनाना संभव है, लेकिन त्रुटियों की संभावना के कारण, वाणिज्यिक समाधानों का उपयोग करने के लिए अक्सर यह सुरक्षित होता है।
समय-समय पर बच्चे के समाधान के एक या दो चम्मच दें। आप एक चम्मच या मौखिक सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं (5 से 10 मिलीलीटर के बीच दें) बिना सुई। धीरे धीरे शुरू करो क्योंकि एक समय में कई तरल पदार्थ मतली या उल्टी पैदा कर सकते हैं। यदि बच्चा उल्टी, फिर से शुरू करने से पहले आधे घंटे की प्रतीक्षा करें।

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अन्य तरल पदार्थों से बचें एक निर्जलित बच्चे को संभवतः रक्त प्रवाह में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता होगी शीतल पेय और रस बच्चों में हाइपोनॅट्रमिया (कम सोडियम स्तर) पैदा कर सकते हैं। शुद्ध जल में बच्चों के शरीर को संतुलित करने के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं क्योंकि वे वयस्कों से अधिक उपयोग करते हैं।

शीतल पेय में कैफीन भी शामिल हो सकता है, एक मूत्रवर्धक पदार्थ जो बच्चों को और अधिक निर्जलीकृत कर सकता है।
रस में बहुत अधिक चीनी हो सकती है और निर्जलीकरण खराब हो सकता है। वही खेल पेय जैसे गेटोरेड के लिए सच है।
अन्य तरल पदार्थ जिन्हें टाल जाना चाहिए, उनमें दूध, ब्रोथ, चाय, अदरक पेय और जेली शामिल हैं।

एक बच्चे को प्यार करो यदि बच्चा अभी भी स्तनपान कर रहा है, तो उसे स्तनपान पीने के लिए प्रोत्साहित करें यह इलेक्ट्रोलाइट और द्रव के स्तर को बहाल करने में मदद करेगा, साथ ही दस्त से अधिक तरल हानि को रोकने में मदद करेगा।

यदि आपका बच्चा बहुत निर्जलित है तो आप स्तनपान कराने के बीच एक मौखिक रीहाइड्रेशन समाधान का उपयोग कर सकते हैं।
रीहाइड्रेशन अवधि के दौरान दूध पाउडर का उपयोग न करें।

जलयोजन बनाए रखें तरल पदार्थों की प्रारंभिक बहाली के बाद, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अगले दिन बच्चा अच्छी हाइड्रेटेड हो। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ फ़ैमिली फिजिशंस निम्नलिखित सूत्र की सिफारिश करता है:

एक वर्ष से कम आयु वाले शिशुओं को प्रति घंटे रिहाइड्रेशन समाधान के 30 मिलीलीटर प्राप्त करना चाहिए।
एक से तीन वर्ष की आयु के बीच बच्चों को प्रति घंटे 60 मिलीलीटर समाधान प्राप्त करना चाहिए।
तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों को 90 मिलीलीटर समाधान प्रति घंटे प्राप्त करना चाहिए।

बच्चे के मूत्र को देखें रीहायड्रेशन कार्य सुनिश्चित करने के लिए, अपने बच्चे के मूत्र के रंग की जांच करें। वयस्कों की तरह, बच्चे के मूत्र में हल्का पीला और पारदर्शी छाया होना चाहिए।

एक बहुत ही पारदर्शी या रंगहीन मूत्र निर्जलीकरण का संकेत कर सकता है। तरल पदार्थ को थोड़ा कम करें ताकि बच्चे के सोडियम स्तरों को असंतुलित न करें।
यदि मूत्र गहरा है, उपचार के साथ जारी रखें।

विधि 3
वयस्कों का इलाज करना

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छोटी मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने आम तौर पर पानी वयस्कों को फिर से फैलाने के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन आप ब्रोथ, लॉलीपॉप, जिलेटिनी और स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपभोग कर सकते हैं जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं। धीमी गति से चलें क्योंकि बहुत ज्यादा पीने और बहुत तेज़ होने से उल्टी हो सकती है

स्क्रैच कार्ड की कोशिश करो वे धीरे-धीरे भंग कर देते हैं और ठंडा प्रभाव प्रभावित लोगों को मदद कर सकता है।
यदि निर्जलीकरण लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि का परिणाम है, तो एक इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग करें।

कुछ तरल पदार्थों से बचें जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपको कैफीन और अल्कोहल पीने से बचना चाहिए। इन पदार्थों में डीहाइड्रेटिंग प्रभाव होता है, इसलिए कॉफी, कैफीनेटेड चाय और सोडा पीने से बचें। इसके अलावा फलों के रस से बचें, क्योंकि मूत्र में पेशाब बढ़कर चीनी का एक भक्षण प्रभाव पड़ सकता है।

उच्च पानी के स्तर वाले भोजन खाएं यदि आप मतभेद नहीं हैं, तो कुछ फलों और सब्जियों को उच्च पानी के स्तर से खाने की कोशिश करें।

तरबूज, तरबूज, गम, नारंगी और स्ट्राबेरी उच्च पानी के स्तर के साथ फल हैं।
ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, अजवाइन, ककड़ी, बैंगन, सलाद, मिठाई काली मिर्च, मूली, नारियल और टमाटर, उच्च पानी के स्तर के साथ सब्जियां हैं।
डेयरी उत्पादों से बचें यदि आपके पास दस्त या मतली है, क्योंकि ये इन लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैं

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मॉइस्चराइजिंग जारी रखें Rehydrate और एक दिन के लिए आराम बहुत से तरल पदार्थों को पीएं और जब आप प्यास न लें, तब रोक न दें। खो जाने वाले तरल पदार्थ को पूरी तरह से बदलने के लिए कुछ दिनों की आवश्यकता हो सकती है

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यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि आप पुनर्जलीकरण के बाद बेहतर महसूस करते हैं या यदि आपके पास 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

विधि 4
गर्मी से संबंधित निर्जलीकरण से निपटना

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सभी गतिविधियां बंद करें यदि आप निर्जलित हैं, तो आपके प्रयास केवल आपके शरीर को कमजोर करेंगे जो भी आप कर रहे हैं उसे रोकें

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एक शांत जगह पर जाएं इससे पसीना और रोकने के माध्यम से गर्मी की कमी को बढ़ावा मिलेगा गर्मी थकावट या इंसुलेशन

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लेट जाओ यह प्रयासों से बचने और रोकने में मदद करेगा बेहोशी मंत्र.

यदि संभव हो तो, अपने पैरों को बेहोशी से बचने के लिए बढ़ाएं।

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शरीर को शांत करें यदि निर्जलीकरण गर्मी के प्रदर्शन का एक साइड इफेक्ट है, तो शरीर को ठंडा करने के लिए अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें। आप गीले तौलिए और स्प्रे के डिब्बे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

ठंड संकोचन का उपयोग न करें क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं को सम्मिलित कर सकते हैं और गर्मी प्रतिधारण बढ़ा सकते हैं।
त्वचा पर गर्म पानी स्प्रे करने के लिए स्प्रे टोपी के साथ एक बोतल का प्रयोग करें। वाष्पीकरण शरीर को शांत करने में मदद करेगा
शरीर के उन हिस्सों में नम तौलिए रखें जो पतले त्वचा, जैसे कि गर्दन, कॉलरबोन, हथियार और जांघें

बच्चे को आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वह हल्के ढंग से अत्यधिक श्रम से निर्जलित होता है, जैसे कि आराम के बिना जोरदार खेल, तब तक उसे छाया में आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें जब तक वह खोया तरल पदार्थ की प्रतिपूर्ति न करें।

अपने बच्चे को जितना पानी चाहिए उतना पानी पीना चाहिए।
बड़े बच्चों के लिए, लवण और शक्कर (इलेक्ट्रोलाइट) वाला खेल पेय बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।

अपने आप को निर्णायक बनाएं शरीर को पुन: हाइड्रेट करने के लिए विधि 3 में दिए गए चरणों का उपयोग करें। दो से चार घंटे की अवधि के लिए कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पी लें।

आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तर को पुन: संतुलन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स या रीहाइड्रेशन समाधान वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक को पीने का प्रयास करें। घर का बना समाधान बनाने के लिए नमक के छमाही चम्मच के साथ एक चौथाई पानी और चीनी के छह चम्मच मिलाएं।
नमक की गोलियाँ से बचें वे शरीर में अतिरिक्त नमक और अन्य गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

विधि 5
निर्जलीकरण को रोकना

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तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण को रोकें। आपको पर्याप्त तरल पदार्थ भस्म होने चाहिए, भले ही आपको प्यास न लगे। प्यास लगने से पहले निर्जलीकरण आ सकता है

एक वयस्क की जरूरत के पानी की मात्रा भिन्न होती है, लेकिन सामान्य पुरुषों में प्रति दिन कम से कम तेरह कप (तीन लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए। महिलाओं को कम से कम नौ ग्लास (दो लीटर) एक दिन पीना चाहिए।
अंगूठे का एक अच्छा नियम हर पंद के लिए लगभग 15 से 30 मिलीलीटर पीना है, जिसका आप वजन करते हैं इसलिए, व्यायाम करने के स्तर और गतिविधियों के आधार पर, 100 किलो वजन वाले व्यक्ति प्रति दिन तीन से पांच लीटर तरल पदार्थ के बीच पीने चाहिए।
यदि आप मध्यम व्यायाम करते हैं, तो दो से तीन गिलास पानी पीते हैं यदि आप एक से अधिक घंटे के लिए व्यायाम करते हैं, तो एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। व्यायाम के हर पंद्रह मिनट में आधा गिलास तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।
अतिरिक्त फलों के रस से बचें वे रक्त शर्करा के स्तर को बदल सकते हैं और पेशाब बढ़ा सकते हैं, जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।

नमक के स्तर का मूल्यांकन करें भारी अभ्यास, जैसे कि एथलीटों द्वारा किया जाने वाला, नमक हानि पैदा कर सकता है। एक औसत व्यक्ति एक घंटे की कसरत में पसीने से आधा ग्राम सोडियम तक खो सकता है। एथलीट तीन ग्राम तक खो सकते हैं।

अपने व्यायाम के पहले और बाद में अपने आप को तौलना करने की कोशिश करें आपके व्यायाम के दौरान पिया पानी की मात्रा शामिल करें उदाहरण के लिए, यदि पैमाने बताता है कि आप हल्के पाउंड हैं, लेकिन आप आधा लीटर पानी पिया, तो आप पाउंड खो गए। यदि आप एक से अधिक पाउंड खो चुके हैं, तो खोई सोडियम की भरपाई करने के लिए नमकीन खाएं।

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तुम्हारे साथ पानी ले लो यदि आप किसी घटना या स्पोर्ट्स गतिविधि पर जाते हैं, तो अपने साथ अतिरिक्त पानी ले लो। यदि आप सशक्त अभ्यास में संलग्न होने जा रहे हैं, तो उस पर विचार करें कि इलेक्ट्रोलाइट्स में एक स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल है।

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हल्के कपड़ों पहनें यदि आप हमेशा गर्मी में होते हैं या जोरदार अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको शरीर को तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए "सांस" कपड़े पसंद करना चाहिए। शांत रखने के लिए एक स्प्रे बॉटल या पोर्टेबल प्रशंसक भी लें। इससे शरीर को पसीने से तरल पदार्थ खोने से रोका जा सकेगा।

दिन के सबसे अधिक समय में व्यायाम न करें यदि आप उनसे बच सकते हैं उच्च गर्मी सूचकांक, जहां हवा का तापमान उच्च और आर्द्र है, शरीर के लिए बहुत बुरा हो सकता है।

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मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ खाएं ताजा फल और सब्जियां आमतौर पर तरल पदार्थों के अच्छे स्रोत होते हैं आम तौर पर भोजन के माध्यम से दैनिक पानी की खपत का 20% मिलता है

अगर आप सूखे या नमकीन भोजन खा रहे हैं तो अतिरिक्त पानी पीना याद रखें, क्योंकि वे शरीर की जलयोजन को कम कर सकते हैं।

युक्तियाँ

यदि आप निर्जलीकरण से ग्रस्त हैं तो शराब से बचें अल्कोहल का उपयोग हमेशा संयम में किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें एक डीहाइड्रेटिंग प्रभाव होता है।
एक स्पोर्टिंग इवेंट या अन्य बाहरी गतिविधि में भाग लेने के दौरान आप के साथ पानी की एक बोतल लें अपने हाथों में जलयोजन की निरंतर आपूर्ति करें
अगर पास में कोई जल स्रोत नहीं है, तो छाया में रहने की कोशिश करें और पानी की तलाश करें।
सोडा, कॉफी या शक्कर पेय पदार्थ निर्जलीकरण को खराब कर सकते हैं।
बहुत ज्यादा पानी पीना कभी नहीं। बहुत अधिक द्रव भी हानिकारक है अगर आपके कपड़ों के बहुत सारे पानी पीने के बाद कड़े दिखते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
याद रखें कि जानवरों निर्जलित हो सकते हैं। पालतू जानवरों के लिए हर समय स्वच्छ पानी प्रदान करें यदि आपका पालतू बाहर बहुत समय खर्च करता है, तो घर में और बाहर के पानी का कटोरा रखें। व्यायाम या यात्रा करते समय, जानवरों को पानी भी लाते हैं

चेतावनी

पता है कि शिशुओं और बच्चों को वयस्कों की तुलना में निर्जलीकरण से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। किसी बच्चे को उसे पानी न देकर उसे सज़ा न दें, क्योंकि वह बीमार हो सकती है या मर सकती है
यदि आप पुनर्जलीकरण के बाद बेहतर महसूस करते हैं या गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण महसूस करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
नदियों, झीलों, खाइयों, कबूतर या अनुपचारित समुद्र से पानी पीना मत। आप संक्रमण या परजीवी विकसित कर सकते हैं