कैसेरा को नियंत्रित करने के लिए

दस्त से निपटने के लिए जस्ता की खुराक लें। अध्ययन बताते हैं कि जस्ता की खुराक दस्त की समस्या को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसका कारण यह जस्ता आपके पेट और अन्तर की परत को छोड़ देता है जिससे जलन हो सकती है, तब भी जब आपके हैजा होता है। यह सिफारिश की जाती है कि आप लें:

• वयस्कों को प्रतिदिन 50 से 300 मिलीग्राम का होना चाहिए।
• 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों को 10 से 14 दिनों के लिए 20 मिलीग्राम प्रति दिन लेना चाहिए।
• 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को 10 मिलीग्राम दैनिक 10 से 14 दिन लगाना चाहिए।

जब आपके हैजा के लक्षण हैं तो अपनी स्वच्छता को नियंत्रित करें हालांकि आप शायद कमजोर और बीमार महसूस कर रहे हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखने के लिए जारी है, तो आप निश्चित हो या किसी को नहीं भेजी जाती। जब भी आप बाथरूम में जाते हैं या गंदे डायपर को संभालने के दौरान हाथ धो लें यदि आपके पास पर्याप्त शौचालय न हो तो मानव अपशिष्ट का ठीक से निपटाना (इसे आगे विधि दो चरण दो में समझाया जाएगा।)

किसी भी पानी को शुद्ध करें जो आपको लगता है कि हैजा जीवाणु हो सकता है। एक क्षेत्र में पीने के पानी की बात आती है, जो कि हैरा होने के लिए जानी जाती है। पानी शुद्ध करने के कुछ तरीके हैं, लेकिन सर्वोत्तम और सबसे कुशल लोगों में शामिल हैं:

• पानी उबाल लें पानी को साफ पैन या गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर में रखें और स्टोव या किसी भी आग पर पानी उबाल लें। जब तक आप बुलबुले को देखने के (जिसका मतलब है कि पानी उबलने है) गर्मी बंद न करें - कम से कम एक मिनट के लिए पानी उबालने और बुलबुला जाने के लिए जारी है। पीने से पहले पानी शांत हो।
• ब्लीच का प्रयोग करें पानी की 3 लीटर में ब्लीच की लगभग 8 बूंदें, या हर 1 लीटर पानी में 2 बूंदें जोड़ें। इसे पीने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए पानी को हिलाएं और छोड़ दें।
• गोलियां या आयोडीन शुद्धि तरल का उपयोग करें। आयोडीन जल शोधक के रूप में कार्य करता है। आप सबसे बाहरी साहसिक दुकानें या फार्मेसियों पर पैक्स में सफाई की गोलियां प्राप्त कर सकते हैं। पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें। अगर आपके पास 2% आयोडीन टिंचर के साथ एक तरल है, तो आप साफ पानी के प्रत्येक कमरे में 5 बूंदों को जोड़ सकते हैं।

पानी में पानी जमा करने से पहले अपने कंटेनरों को इलाज किए गए पानी से धो लें। पानी को ठीक से संग्रहीत करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने पानी को साफ कंटेनरों में रखने का ध्यान रखें। आप अपने कंटेनरों को साफ करने के लिए इलाज किए गए पानी का उपयोग कर सकते हैं और यदि आप मुफ्त में हवा को संचित कर रहे हैं तो उन्हें सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।

अपने हाथ को ध्यान से और अक्सर धो लें अपने हाथ धोने पर आपको तीन मिनट के नियम का पालन करना चाहिए: नल को चालू करें और अपने हाथों में साबुन डाल दें। हथेलियों को एक साथ रगड़ें और फिर प्रत्येक हाथ के पीछे रगड़ें। उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को साफ करें और फिर कलाई को धो लें। स्वच्छ पानी से अच्छी तरह हाथ धोएं। यह सब लगभग 3 मिनट लेना चाहिए (जो कि जन्मदिन का गीत गाते समय होता है - यदि वह मदद करता है तो आप अपने हाथों को धोने के दौरान अपने सिर में गा सकते हैं)

• भोजन तैयार करने से पहले और खाने से पहले अपने हाथों को धो लें खाने के बाद आपको उन्हें भी धोना चाहिए।
• गंदे डायपर बदलने के बाद और दस्त के किसी व्यक्ति की देखभाल के बाद बाथरूम में जाने के बाद उन्हें धो लें।
• यदि कोई साबुन नहीं है तो अपने हाथों को एक कीटाणुनाशक से साफ करें

कचरा फेंकने का सही तरीका पता करें आपको बाथरूम में हमेशा शौचालय (संख्या 2 के लिए चिकित्सा शब्द) चाहिए। हालांकि, कभी-कभी यह संभव नहीं है - जैसे जब आप किसी तीसरे विश्व के देश में किसी दूरस्थ स्थान पर निशान बनाते हैं अगर आपको सड़क पर काम करना है, तो पानी के स्रोत से संभवत: दूर जाना सुनिश्चित करें (जैसा कि यह पानी को दूषित कर सकता है)। अपने काम करने के बाद, अपने मल को दफनाने और अपने हाथों को साफ पानी और साबुन से धो लें।

• आप एक प्लास्टिक बैग में भी शौच कर सकते हैं, टाई कर सकते हैं और इसे एक जल स्रोत से दूर स्थान पर दफन कर सकते हैं।
• यदि आप चिंता करते हैं कि इसमें बाथरूम में हैजा होता है, तो इसे ब्लीच के मिश्रण से मिटा दें 9 भागों के ब्लीच के एक हिस्से को मिलाएं और सबकुछ स्वच्छ करें।

कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से बचें दूषित पानी में हैजा माइक्रोब विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि यह कच्चा (जो पका नहीं गया है) एक खाना खाने के लिए बुद्धिमान नहीं है। जब भी आप किसी विदेशी देश में हों, उसका पालन करना एक अच्छा नियम है, लेकिन जब भी हैजा से प्रभावित क्षेत्र में हो, तब भी महत्वपूर्ण है।

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आप जानते हैं सुरक्षित हैं हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि आपका भोजन पूरी तरह से पकाया जाता है ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अपने लिए खाना पकाने से है यदि आप खाने के लिए जाते हैं, तो वेटर से पूछने में डर नहींें कि कुछ पकवान कैसे बनते हैं।

• हमेशा इलाज किए गए पानी के साथ फलों को धो लें और उन फलों को खाने के लिए जो कि एक सुरक्षात्मक परत है जो कि उपभोग नहीं किया जाता है (जैसे पपीता, जुनून फल या नारंगी)।
• सिर्फ पकाये हुए क्लैम खाएं सुनिश्चित करें कि क्लैम अच्छी तरह से पकाया जाता है और खाने की कोशिश करते समय यह अभी भी गर्म है