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स्कूल में जागरूक कैसे रहें

कभी-कभी स्कूल की अवधि के दौरान जागरूक रहना असंभव लग सकता है। यह नींद क्लासरूम में बोरियत से, या एक परीक्षण से पहले दिन के अपने अप्राकृतिक अध्ययन रात के कारण हो सकता है। यह एक समस्या है न केवल क्योंकि आप नींद के कारण नहीं सीखते हैं, बल्कि यह भी कि आप शिक्षकों को परेशान करते हैं (जो आपके ग्रेड को कम कर सकता है)। यदि आप जानना चाहते हैं कि कक्षा के दौरान जागृत रहने और सतर्क रहने के लिए, इन सरल युक्तियों का पालन करें।

चरणों

विधि 1
कक्षा में जाग रहे रहना

वास्तव में पढ़ाई के बिना एक कक्षा पास करें
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अपने शिक्षक के साथ बातचीत करें। यद्यपि शिक्षक के साथ बातचीत करना आपकी आखिरी चीज की तरह लग सकता है, जब आपकी पलकें रेत के बैग की तरह होती हैं, पहले और कक्षा में शिक्षक से बात करने से निश्चित रूप से आपको सतर्क रहने में मदद मिलेगी यह न केवल आपको कम यात्रा करेगा, यह आपके सहभागिता से शिक्षक को भी प्रभावित करेगा।
  • जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं तो अपने शिक्षक को नमस्कार करें कक्षा शुरू होने से पहले संचार के स्तर की स्थापना करें। जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं तो यह आपको सीट पर लगभग झूठ बोलने से रोक देगा।
  • अपने शिक्षक के पास बैठो यह एक बुरे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन आप जागरूक रहने और चर्चा में भाग लेने के लिए अधिक प्रेरित रहेंगे यदि आप शिक्षक के करीब बने रहें शिक्षक की आवाज़ भी आपके साथ मिल जाएगी
  • कक्षा चर्चा के दौरान प्रश्नों का उत्तर दें कक्षा चर्चाओं के दौरान सवालों के जवाब देने के लिए अपना हाथ बढ़ाने की आदत करें अपने आप को बताएं कि आपको कक्षा में हर तीन या चार प्रश्नों का उत्तर देना होगा। यह आपको कक्षा में चर्चाओं पर ध्यान देने के लिए मजबूर करेगा।
  • यदि आप कुछ के बारे में भ्रमित महसूस करते हैं, तो सवाल पूछने से डरो मत। यदि आपके पास किसी तरह का शिक्षक पूछताछ करने के लिए खुला है, तो आपको एक या दो प्रश्न पूछें, जब आपको ऐसा न लगे कि आपने इस विषय के कुछ पहलू को महारत हासिल किया है। यह आपको कक्षा की चर्चाओं में और भी अधिक सम्मिलित करेगा
  • पटकथा का अध्ययन चरण 26
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    अपने सहयोगियों के साथ बातचीत करें - जब समय सही है। कक्षा में आपका सहपाठियों को जागने में मदद मिल सकती है। यद्यपि शिक्षक को बोलने के दौरान आपको सहपाठियों से बात नहीं करनी चाहिए, जागने के लिए छात्र मित्रों का उपयोग करने के अवसर होंगे। यहां आप क्या कर सकते हैं:
    • कक्षाओं से पहले एक सहपाठी से बात करें कुर्सी पर झूठ बोलने और झपकी ले जाने के बजाय, एक काम के बारे में सहपाठियों में से एक से बात करें, या सप्ताहांत के लिए योजनाएं
    • समूह कार्य का लाभ उठाएं यदि आप भागीदारों के साथ काम कर रहे हैं तो सतर्क रहने के लिए एक सक्रिय भागीदार बनें।
    • सहभागी छात्रों के करीब बैठो यहां तक ​​कि अगर आप एक संवादात्मक छात्र के बगल में बैठना नहीं चाहते हैं जो आपको विचलित कर सकता है, तो किसी और से अधिक सहभागी की आवाज वास्तव में आपको अधिक जाग सकती है। यह आपको नींद से भी रोकेगा, क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि शिक्षक अक्सर आप पर गौर करेंगे
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    अच्छे नोट्स बनाएं ज्यादातर वर्गों में, आप नोट्स लेने में बहुत समय बिताएंगे। यद्यपि यह सामान्य रूप से पहले भी सो जाने की योजना की तरह लग सकता है, अगर आप नोट तैयार करने के लिए समय का अच्छा फायदा लेते हैं तो आप शायद सतर्क रहेंगे। ध्यान दें कि नोट्स आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं:
    • बहुत विस्तृत नोट्स बनाएं अधिक विस्तृत नोट्स, अधिक ध्यान और फोकस आप कक्षा के दौरान होगा यदि आप सोते हैं, सुनना असंभव होगा
    • अपने नोट्स को कई बार पढ़ें "श्रोता" के बजाय मस्तिष्क के "पाठक" भाग का उपयोग करने से आपको गियर बदलाव करने में मदद मिलेगी यदि क्लास बहुत नीरस दिखने लगती है।
    • कलर्स और विभिन्न रंगों के चिह्नों का उपयोग करें एक कक्षा के विभिन्न भागों के बारे में लिखने के लिए अलग-अलग कलम का उपयोग करें, या जब आप इसे पसंद करते हैं तो लेखन ऑब्जेक्ट का रंग बदल दें। जागृत रहने के लिए मार्क-अप लें और उन्हें नियमित रूप से उपयोग करें
    • यदि यह आपको जागने में मदद करता है, तो अपने पृष्ठों के किनारों पर स्क्रिबल्स का उत्पादन करें। बस अपने शिक्षक को परेशान करने की कोशिश न करें।
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    कक्षा के दौरान अपने शरीर को सतर्क रखें दिमाग अलर्ट को ध्यान में रखते हुए केवल आधा लड़ाई है वास्तव में जागते रहने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि शरीर जाग रहा है। भले ही आपको सर्कल में चारों ओर चलने या स्पैनिश कक्षा के बीच छोटे कठपुतलियों को बनाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ युक्तियां हैं जो शरीर की चेतावनी रखने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं।
    • सीधे कुर्सी में बैठो यदि आप गरीब आसन में नहीं बैठते हैं, तो आप शायद सो नहीं पाएंगे।
    • अपने कंधों को रोल करें
    • अपनी गर्दन से तनाव को दूर करने के लिए एक सर्कल में अपना सिर मुड़ें।
    • कलाई खींचो
    • यदि आप वास्तव में जागने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने कानों के ऊपरी भाग को खींचें या अपनी जांघों या हथियार चुटकी लें। हताशा के एक पल में, आप बिना अपनी शक्ति के जीभ काट सकते हैं
    • खांसी की बूंदों या टकसालों पर चूसो यदि आपका शिक्षक मन नहीं करता, तो निश्चित रूप से। यद्यपि च्यूइंग गम को शायद आपके स्कूल में अनुमति नहीं है, चबाने से आपको जागना होगा।
    • अपने पैरों को पार करें और अपने पार लेग को विचलित करें।
    • यदि आपका शरीर नींद में है, तो अपने आप को माफ़ करें और अपना पानी धोने के लिए कुछ पानी ले जाने या बाथरूम में जाने के लिए दालान के नीचे चलें।
    • हाइड्रेटेड रहें यदि आपका शिक्षक अनुमति देता है, तो अपने साथ पानी की एक बोतल लाओ। इसे पी लो और आपके शरीर को और अधिक सतर्क महसूस होगा
  • विधि 2
    कक्षा से बाहर रहना

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    स्वस्थ नाश्ता खाएं दिन के दौरान उन पर चबाने के लिए कुछ स्नैक्स सहेजने से आपको नींद से रोका जा सकता है और आपको सही समय पर ऊर्जा में बढ़ोतरी हो सकती है। कभी-कभी दो भोजनों में उनके बीच 6-घंटे की प्रतीक्षा अवधि हो सकती है। दिन के दौरान चबा करने के लिए कुछ होने से आपको नींद से बचाएगा, क्योंकि शरीर सक्रिय होना जारी रहेगा। यहां कुछ नाश्ता आपको चाहिए:
    • नट जैसे पागल, अखरोट या बादाम
    • फल, जैसे कि सेब, केले या अंगूर
    • सब्जियां, जैसे गाजर या अजवाइन स्लाइसें आप एक फल का स्वाद देने के लिए थोड़ा मूंगफली का मक्खन लोड कर सकते हैं।
    • अनाज का एक बार
    • जब तक आपके स्कूल में स्वस्थ भोजन वेंडिंग मशीन नहीं होती है, तब तक छोटी मशीनों में खरीदने से बचें। अधिकांश मशीनों में बहुत अधिक मीठा या नमकीन भोजन होता है, जो ऊर्जा स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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    स्नैक बार में एक स्वस्थ नाश्ता करें खेल के मैदान का लाभ उठाएं और अपने आप को ईंधन की जरूरत है जो आपको बाकी दिन सहन करने की आवश्यकता है। आपको एक संतुलित और स्वस्थ नाश्ता खाना चाहिए। आपके नाश्ते को आपको भूख से भी रोकना चाहिए, जो एक अतिरिक्त बढ़ेगा जो आखिरकार आपको टायर करेगा निम्नलिखित करें:
    • अगर आपके पास समय है तो अपना नाश्ता पैक करें इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप स्वस्थ कुछ खा सकते हैं, और कैंटीन में लाइन में इंतजार कर रहे अवकाश का आधा हिस्सा खर्च करने के बजाय आपको भोजन को पचाने का समय भी देगा।
    • मिठाई या फैटी खाद्य पदार्थों से बचें
    • फलों और नटों के साथ स्वस्थ सलाद या भूरे रंग के ब्रेड के साथ सैंडविच लें। मिठाई के लिए दही या केले रखें
    • अगर आपको और कैफीन की ज़रूरत हो, तो काली चाय पी लो
    • जब आप स्नैकिंग कर रहे हों, मन को लगे रखने के लिए जितनी संभव हो सके अपने दोस्तों के साथ सहभागिता करने का प्रयास करें। समय लेने के लिए हँसते हैं और मूर्ख हो, मन को आराम करने में मदद करें।
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    मंजूरी के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने का समय ढूंढें यद्यपि आपको अपनी कक्षाओं के बीच ज्यादा समय व्यतीत करने की ज़रूरत नहीं है, फिर भी आप चलते हुए सबक के बीच अधिकतर समय का आनंद ले सकते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से शरीर को यह बताने का एक तरीका है कि आप नींद के लिए तैयार नहीं हैं। यहां आप क्या कर सकते हैं:
    • अगर आप जल्दी स्कूल जाते हैं, तो हॉलवे में खून का प्रवाह और हृदय की दर में वृद्धि करने के लिए दो या दो चलो। आप कुछ ताजा हवा पाने के लिए स्कूल के चारों ओर भी एक पैदल चलने के लिए ले जा सकते हैं।
    • यदि आपके पास कक्षाओं के बीच थोड़ा सा समय है, तो हॉलवेज़ में अच्छा चलना
    • सीढ़ियों का उपयोग करें जब भी आप कर सकते हैं
    • यदि आप कैफेटेरिया के शुरुआती आते हैं, तो पर्यावरण के चारों ओर चले जाएं - इस प्रक्रिया में शिक्षकों को परेशान न करें।
    • शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के बारे में शिकायत न करें। इसके बजाय, सप्ताह में खेला जाने वाले किसी भी खेल का पूरा फायदा उठाएं। यह न केवल आपके नोट में वृद्धि करेगा, यह आपके ऊर्जा स्तरों में भी सुधार करेगा।
  • स्टेप 18 में पतन में गिरावट का शीर्षक चित्र
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    पास होने वाले समय के लिए सतर्क रहें जब आप एक नए वर्ग की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो कुछ शारीरिक व्यायाम पर ध्यान दें। वहाँ अन्य चीजें हैं जो आप वर्गों के बीच का समय का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:
    • किसी मित्र से बात करना शुरू करें जितना अधिक आप बातचीत को खुश करेंगे, उतना सतर्क होगा कि आपका मन बन जाएगा।
    • बाथरूम में एक ब्रेक ले लो अपने चेहरे पर बर्फ का पानी फेंकना
    • कक्षा में जल्दी आओ और कुछ ताजा हवा मिल।
    • अपनी कोठरी खोलें यहां तक ​​कि अगर आपको केवल एक किताब की ज़रूरत है, तो कोठरी खोलकर आपके हाथों को व्यस्त रखेगा और आपका दिमाग अलर्ट होगा।
  • विधि 3
    एक अच्छे स्कूल दिवस के लिए तैयार हो जाओ

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    एक स्वस्थ नाश्ता करें एक स्वस्थ नाश्ते की शक्ति को कम मत समझो एक स्वस्थ नाश्ता अपने पूरे दिन में वृद्धि करेगा और आपको सबक और स्कूल के काम को संभालने के लिए और अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा। स्वस्थ सुबह के नाश्ते की खातिर एक लंबी प्रक्रिया नहीं होगी और आपको सतर्क रहने में मदद मिलेगी। आपको यही खाना चाहिए:
    • ऐसे अंडे, हैम या टर्की जैसे प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं
    • फल और सब्जियां खाएं आप उन्हें एक स्वस्थ हरा बनाने के लिए भी पी सकते थे।
    • जई, ग्रेनोला या टोस्ट जैसे कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन खाएं
    • यौगिकों खाओ अतिरिक्त दूध से बचें क्योंकि इससे आपको नींद आ सकती है
    • यदि आप वास्तव में थके हुए हैं, तो थोड़ी सी कैफीन की कोशिश करें यदि आप प्राथमिक विद्यालय में हैं, तो आपका शरीर शायद कैफीन के आदी नहीं है - इसलिए इसे कम मात्रा में आज़माएं। काली चाय सबसे अच्छा है, और एक छोटा सा कप कॉफी आपको भी मदद करेगा। शीतल पेय या ऊर्जा पेय से बचें यदि आप वास्तव में किसी चीज के लिए बेताब नहीं हैं जो आपको जगाएंगे - आखिरकार, इस तरह के पेय से आपके ऊर्जा स्तर में थोड़ी-थोड़ी वृद्धि हो जाने के बाद थकान हो जाएगी
  • चार घंटे की नींद के चरण 2 पर कम से कम दिन के माध्यम से प्राप्त छवि शीर्षक
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    एक ठोस सुबह दिनचर्या रखें दैनिक पालन करने के लिए एक ठोस सुबह की दिनचर्या होने से आपको इस शब्द के लिए एक सही शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायता मिलेगी। बिना किसी समस्या के जागने के लिए आपको दिन का अध्ययन करने के लिए सही रास्ते पर जाना होगा।
    • अध्ययन करने से पहले पर्याप्त आराम प्राप्त करें ज्यादातर लोगों को 6 से 8 घंटे नींद की जरूरत होती है। यदि आप बहुत अधिक सोते हैं या सो नहीं सकते हैं, तो आप अंततः बाकी दिन के लिए थका हुआ महसूस करने के लिए अपने शरीर को तैयार करेंगे। बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में जगा।
    • विद्यालय से कम से कम एक घंटा जागते रहें यह परेशान लग सकता है, क्योंकि स्कूल की अवधि शुरुआती होती है हालांकि, जब स्कूल में प्रवेश करने पर सतर्क रहना आपको सतर्क रहने में सहायता करेगा यदि आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं और सीधे स्कूल की बस में जाते हैं, तो दिन का दिन वास्तव में शुरू होने पर आप अभी भी आधी रहेंगे।
    • एक शांत, ताज़ा शॉवर ले लो रोशनी चालू करें और गाएं यह आपके शरीर को जागने में मदद करेगा
    • अपने मन को उत्तेजित करें समाचार पत्र पढ़ें या एक या दो दिलचस्प लेख पढ़ने के लिए इंटरनेट ब्राउज़ करें। वे आपका मन काम करेंगे
    • अपने पसंदीदा ऊर्जावान संगीत को सुनो
  • चार घंटों की नींद से कम चरण 4 पर प्राप्त होने वाला चित्र शीर्षक 4
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    एक महान स्कूल के दिन के लिए अपना मन तैयार करें अध्ययन के एक दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार महसूस करने से आपको अगले चार या आठ घंटे के अध्ययन के लिए मानसिक रूप से सतर्क रहने में बहुत मदद मिलेगी। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ करना चाहिए कि आपका मस्तिष्क तैयार होने वाले चुनौतियों के लिए तैयार, सकारात्मक और तैयार हो।
    • स्कूल के लिए तैयार रहें अपने सभी होमवर्क को पहले से करो, ताकि आप देर से न हों, और सुबह में जल्दी से व्यायाम को हल करने वाली ऊर्जा बर्बाद न करें।
    • एक खेल योजना है जब आप जागते हैं, तो अपनी कक्षाओं और अपनी परीक्षा, पाठ या घटनाओं के बारे में सोचें। यह जानने के लिए कि आपका दिन कैसे सतर्क रहने में आपकी सहायता करेगा
    • स्कूल जाने के बारे में अच्छा लगता है यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन आप को तीन कारणों को स्वयं देना होगा, आप स्कूल जाने क्यों चाहते हैं। आप एक अविश्वसनीय अंग्रेजी वर्ग में भाग लेना चाह सकते हैं या छुट्टियों में किसी मित्र से बात करने के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • क्लास छोड़ने के लिए बेताब नहीं लगने की कोशिश करें, क्योंकि समय अधिक धीमी गति से पारित होगा।
    • जब आप जलन की तरह महसूस करते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं और अपने आप पर हंसते हैं
    • कक्षा में उठने का कोई मौका लें खड़े गतिविधियों के स्वयंसेवक बनें, या यदि आप की आवश्यकता होती है तो पेंसिल को इंगित करने के लिए उठें।
    • यदि आप कर सकते हैं, कक्षा में गम चबाना। कुछ मजबूत टकसाल चबाने वाली गम चबाने की कोशिश करें यह आपको जागने में मदद करेगा बस शिक्षक से पहले बात करो!
    • सुबह व्यायाम करें यह आपको सक्रिय कर देगा और आपको कम धीमी गति से महसूस करने में मदद कर सकता है। स्केटबोर्ड के साथ बाइक लें, पैदल या अभ्यास करें सुबह में व्यायाम करने के कई आसान तरीके हैं
    • जागने के लिए एक अच्छा कारण के बारे में सोचो उस कक्षा में कुछ जानने का प्रयास करें जो वास्तव में आपके हित में है
    • यदि सड़क पर ठंडा है, तो शिक्षक से पूछें कि क्या खिड़की खोलना संभव है। ठंडी हवा आपको जागते रहेंगे।
    • एक स्वस्थ और अच्छे नाश्ता करें

    चेतावनी

    • कॉफी या सोडा पीने से आपको दस मिनट तक जागते रहना पड़ता है, शेष अवधि के लिए आप थके हुए और ऊब जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कैफीन से आपके शरीर की प्रतिक्रिया करने से पहले कैसा होता है।
    • कक्षा में सो रही आप गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं और साल के माध्यम से होने और स्नातक होने की संभावनाओं को बर्बाद कर सकते हैं।
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