कैसे अपने आत्मसम्मान को सुधारने के लिए (किशोरों के लिए)

अपनी शैली का विकास करें अपने आप को रहो बहुमत के साथ जाने और सभी प्रसिद्ध ब्रांडों का उपयोग करने के बजाय, अपनी खुद की शैली विकसित करें। इस तरह, आप बाहर खड़े होंगे और अधिक विश्वास करेंगे। सुनिश्चित करें कि यह शैली आपके लिए कुछ मतलब है और आपको लगता है कि यह आपके बारे में कुछ कहता है

अपने जुनून का अन्वेषण करें पता लगाएं कि आप कौन हैं, जो आपकी पसंद की चीजों को अन्वेषण करके और दिलचस्प खोजकर आपको खुश करता है। क्या आपको लगता है कि यह कानूनी खेल है? अभ्यास! क्या आप हमेशा नृत्य करना सीखना चाहते हैं? जानें! यह नहीं करने के लिए एकमात्र बाधा खुद है

• कई विद्यालयों में आपके लिए नए खेल, खेल, कलाकृति और अन्य गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए क्लब हैं। कुछ पड़ोस में ऐसे समूहों भी होते हैं जिनमें किशोरावस्था एक छोटे से शुल्क के लिए भाग ले सकती है।

आपको समझने वाले लोगों को ढूंढें जीवन के सबसे कठिन पहलुओं से निपटने और अच्छे दोस्त होने का सबसे अच्छा तरीका है। वे आपको याद दिलाने वाले हैं कि आप मजेदार और शांत हैं अपने आत्मसम्मान को उच्च रखने के लिए, ऐसे मित्रों को ढूंढें जो आपको समझते हैं और आप जिस तरह से आप हैं

• आपके सबसे अच्छे मित्रों को बहुत सी चीज़ें पसंद करनी चाहिए जिनकी आप पसंद करते हैं और कुछ सामान्य जीवन के लक्ष्य भी हो सकते हैं। इस तरह, आप जानते होंगे कि आप सुदृढ़ हैं और दोस्ती के साथ एक-दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं। कोई समस्या नहीं है, अगर आपके दोस्तों को जो कुछ भी आप पसंद नहीं करते हैं, कुछ मतभेद अच्छे हैं और आपको नई संभावनाओं के लिए अपना मन खोलने में मदद मिलेगी।
• उन लोगों के साथ दोस्त न बनें जिन्होंने आपको निराश किया। जो व्यक्ति अपने जीवन को खराब करता है वह उसका असली दोस्त नहीं है यदि वह व्यक्ति आपको बुरा महसूस करता है या आप बुरा काम करता है, तो उनके साथ दोस्त न बनें। दोस्तों को हम में से सबसे अच्छा लाना चाहिए!

मुखर रहें लोगों को आपको डरा न दें अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं को न दें। यह कोशिश करना और लोगों को खुश करने के लिए अच्छा है और अपने बारे में सोचने में अच्छा नहीं है, लेकिन आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और स्वयं होना चाहिए मुखर होने और आपके लिए क्या सही है, आप अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान के लिए अच्छा कर रहे होंगे।

• जब आप अपने मित्रों या रूममेट्स से बात करते हैं, तो अपनी राय दें आप की जरूरत के लिए पूछें कहें "नहीं" जब आप "नहीं" कहना चाहते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब आप ऐसा करते हैं तो दोषी महसूस न करें!

साफ, सुंदर कपड़े पहनो अपने कपड़े का ख्याल रखना उन्हें गंदे होने पर धोएं और उन्हें पोंछ दें ताकि वे कुचल न सकें। कई छेद वाले कपड़े न पहनें दाग हटाने की कोशिश करें और यदि आप नहीं कर सकते, तो इन टुकड़ों को दान दें कपड़े पहनें जो फिट होते हैं और आप, बहुत छोटे या बहुत बड़े लोगों से बचें।

• यदि आप नए कपड़े बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो आप कुछ मिल सकते हैं जो चर्च या सामुदायिक केंद्रों में दान किए गए थे। अधिक किफायती भंडार भी एक विकल्प हो सकता है यदि आप सुंदर कपड़े नहीं पाने के बारे में चिंतित हैं, तो अन्य दुकानों में अच्छी तरह से देखें।

नींद अच्छी तरह से आप एक विकासात्मक अवधि में हैं और कई किशोरों की नींद में कुछ घंटों से पीड़ित हैं आप पा सकते हैं कि थोड़ा सोना ठीक है, लेकिन इस अभ्यास के आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि नींद के घंटे आशावाद और आत्मसम्मान से संबंधित हैं। इसलिए यदि आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करना चाहते हैं, तो हर रात कम से कम 7 या 8 घंटे सो जाओ।

बाहर काम करते हैं। आपके कल्याण का हिस्सा आप पर निर्भर करता है कि आप कितना व्यायाम करते हैं अधिक वजन होने से आपको धीमा, सांस से बाहर निकलना पड़ सकता है या आपको अस्वस्थ महसूस कर सकता है। व्यायाम आपको अधिक ऊर्जा और स्वस्थ होने में सहायता करेगा

• जो कुछ भी आपकी हृदय गति को कम से कम दस मिनट में बढ़ाता है वह एक व्यायाम है आप चला सकते हैं, पुश-अप, बैठ-अप या स्क्वेट कर सकते हैं कुछ भी काम करेगा ... हार न दें!

एक स्वस्थ आहार लें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ व्यायाम करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। बहुत सारी बकवास खा रही है, आपको वसा मिलेगा, कोई ऊर्जा नहीं होगी और आप अच्छी तरह महसूस नहीं करेंगे। बेहतर लग रहा है, आप इसे बेहतर पसंद करेंगे

अपनी उपलब्धियों पर फोकस करें, न कि आपके असफलता पछतावाओं के बारे में सोचने के लिए अपना समय व्यतीत न करें और हर समय आप कुछ गलत या असफल रहे हैं। इन गलतियों से जानें और आगे बढ़ें। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपने गलत किया, वह सब कुछ याद रखें जो सही हो गया। तो आपको याद होगा कि आप बहुत सी चीजें पूरी तरह से कर सकते हैं और आप प्रयास करते समय अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

• उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको सबसे गर्व है। अपने कमरे की दीवार पर छड़ी और हर दिन इसे देखो। यह आपको अच्छे काम करने के लिए प्रेरित करेगा और सूची को अब तक लंबे समय तक बना देगा। देखें कि क्या आप उसे जमीन पर ले जा सकते हैं या आपसे बड़ा कर सकते हैं

पूर्णता के विचार से दूर भागो वे कहते हैं कि कोई भी सही नहीं है और यह सच है कोई भी सही नहीं है कुछ भी सही नहीं है पूर्णता एक वास्तविक चीज़ नहीं है इसका मतलब है कि आपको सही होने की कोशिश करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप हमेशा निराश होंगे। कुछ के लिए लड़ना अच्छा है, लेकिन आपको पूर्णता के लिए नहीं लड़ना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप कहां हैं और अगले कदम उठाने की कोशिश करें। 10 की कोशिश करने से पहले अगले परीक्षण पर एक 8 लेने की कोशिश करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और आप जितना सोचा था कि आप कर सकते हैं!