ज्यादातर अंडे जो बाजार में बिक्री पर हैं, उनमें कोई विशेष सुविधाएं नहीं हैं, लेकिन कुछ और स्वस्थ भोजन बाजार ओमेगा 3 के समृद्ध समृद्ध जैविक अंडे, सफेद अंडे और अंडे पर प्रस्तुत करना शुरू कर रहे हैं। इन अंडों के बीच अंतर को समझना आपको सबसे अच्छी गुणवत्ता चुनने में मदद करने के लिए
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समझे कि आम अंडे कैसे बनते हैं वे एक चिकन द्वारा निर्मित होते हैं जो अन्य मुर्गियों के साथ भीड़ वाले छोटे पिंजरे में रखा गया था। आम तौर पर, इन सामान्य अंडों का उत्पादन करने वाले मुर्गियां मकई, सोयाबीन, कपास वाले और अन्य योजक के साथ खिलाती हैं। आम अंडे खपत के लिए सुरक्षित हैं और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी हैं, हालांकि कुछ शोध यह इंगित करता है कि इन मुर्गियों द्वारा उत्पन्न अंडे पोषण संबंधी शर्तों में उतना ही अच्छे नहीं हैं
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पता है कि कार्बनिक मतलब क्या है "जैविक" मुहर के साथ अंडा, नियामक एजेंसी द्वारा प्रमाणित मुर्गियां, जो पिंजरों में फंसे बिना मुक्त रहते हैं। ये मुर्गियां दवा नहीं लेती थीं और आहार से मुक्त आहार था। इसके अलावा, ये मुर्गियां कीटनाशक उत्पादों को नहीं खा सकती हैं, उर्वरक जो विकिरण से गुजर चुके हैं, आनुवंशिक इंजीनियरिंग का उत्पाद हैं या सीवेज कीचड़ के साथ संपर्क किया है।
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कैसे हिक अंडे खरीदने के बारे में? सफेद मुर्गियां स्वतंत्र रूप से परिमार्जन कर सकती हैं और पिंजरों में फंसे नहीं हैं। हालांकि, एक हिकॉरी मुर्गी जरूरी नहीं है कि चराई, लेकिन उस विकल्प वाला एक है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में हिकॉरी अंडे खाने जा रहे हैं, एक चिकन से अंडे खरीद लेंगे जो चराई चराई मुर्गियों में आम तौर पर साग, बीज, कीड़े और कीड़े होते हैं, जो मुर्गियों के प्राकृतिक आहार की तरह अधिक होती है अध्ययन बताते हैं कि सफेद अंडे में अधिक ओमेगा -3 एस, अधिक विटामिन, कम वसा और कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
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ओमेगा -3 में समृद्ध अंडे चुनें, वे दिल के लिए अच्छे हैं ओमेगा -3 अमीर अंडे मुर्गियों द्वारा तैयार की जाती हैं जो ओमेगा -3 में समृद्ध पदार्थों का सेवन करती हैं, जैसे कि फ्लैक्स या शैवाल यह फैटी एसिड में समृद्ध अंडे बनाता है। इस प्रकार के अंडे हृदय और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
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उपयोग किया जाता है कि हार्मोन और उपचार पता है। अंडे के उत्पादन में हार्मोन और दवाइयां का उपयोग करने से मना किया जाता है जब तक कि चिकन बीमार न हो। हालांकि, यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि अंडे हार्मोन से मुक्त होते हैं और प्रमाणित जैविक अंडे खरीदते हैं।
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उन ब्रांडों के लिए देखें जो विनियमित नहीं हैं। "हार्मोन-मुक्त" या "हिलबिली" जैसे शब्दों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि वे सही हैं। ऐसे अंडों की तलाश करें जिनके पास प्रमाणन मुहर है क्योंकि इसका अर्थ है कि अंडे की जांच की जाती है। अंडे की खरीद करते समय हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें