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अपने व्यवहार को पसंद करने का नाटक करने के बजाय स्पष्ट रहें कुछ भी नहीं कहकर, आप एक ही व्यवहार के अधिक होगा और चुप्पी में पीड़ित खत्म होगा। इसके बजाय, एक सीमा निर्धारित करें और इसे स्पष्ट करें कि आप उन चीजों में भाग नहीं लेंगे जो आपको परेशान करते हैं, या अपरिपक्व तरीके से व्यवहार करते हैं या उन चीजों को सुनते हैं जो आपको परेशान करते हैं, आदि।
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जब कष्टप्रद दोस्त आपको उसके साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित करता है, और आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो नहीं कहें उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके मित्र ने आपको कैफे में आमंत्रित किया है बस "कोई धन्यवाद नहीं" कहें और स्पष्टीकरण न दें। यदि मजबूर हो, तो कहें कि आप नहीं चाहते हैं।
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जब आपको लगता है कि पर्याप्त पर्याप्त है, तो बातचीत और कॉल समाप्त करें जब आप लंबे समय से बात करना बंद करना चाहते थे तो बातचीत में आपको क्या रहता है? यह सच है कि आप एक "अच्छे व्यक्ति" हैं और किसी को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं समस्या यह है कि आप अपने आप को चोट पहुँचा रहे हैं यदि आप उस व्यक्ति के साथ जारी रखते हैं जब आप कुछ और कर सकते हैं जब वह कॉल करता है, तो उसे बताएं कि आपको व्यस्त होना चाहिए क्योंकि वह व्यस्त है। अगर वह पूछता है, "क्या कर रहे हो?" "बस व्यस्त" और "अलविदा" कहें स्पष्टीकरण की कोई ज़रूरत नहीं है - ये एक जांच-पड़ताल नहीं है।
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यदि आप दोनों एक साथ बाहर जाते हैं और आपको जाने की जरूरत है, तो कष्टप्रद दोस्त को बताएं कि आपको छोड़ना होगा यह आसान है
- मित्र को बताएं कि आप कहीं न कहीं पाने की जल्दी में हैं। यदि वह साथ में जाने की पेशकश करता है, तो कहते हैं, "नहीं, धन्यवाद, मुझे अकेले जाने की आवश्यकता है, क्योंकि यह व्यक्तिगत है (कोई प्रश्न नहीं पूछा गया है)।
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मैत्रीपूर्ण रहें, लेकिन फर्म, जब मित्र को छोड़ दिया लगता है यदि व्यक्ति आपको स्पष्ट रूप से पूछता है कि यदि आप अभी भी उसके साथ दोस्त बनना चाहते हैं, तो कहते हैं, "मैं आपके सभी लोगों के लिए अनुकूल होगा, हालांकि, यह मेरे करीबी दोस्तों के नेटवर्क से अलग है।" दोबारा, अधिक विवरण न दें।
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सबसे ऊपर, शांत रहो और विनम्र रहो। यह कष्टप्रद हो सकता है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अप्रिय होने का अधिकार है। अप्रिय होने के नाते ऐसा कुछ ऐसा होता है जो आप पर बहुत बुरी तरह प्रभावित होगा।
- मुखर होने के लिए लोगों को अपनी स्थिति जानने दें। वह इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह दावा करना बहुत मुश्किल है कि किसी को पता है कि वह क्या चाहता है और यह स्पष्ट करता है कि उसे किसी के गपशप, नकली या धमकाने को उसके कार्यों के कारण कॉल करने की अपेक्षा है।