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शराब लेने से पहले खुद को हाइड्रेट करें पीने के लिए जाने से पहले, कम से कम 750 मिलीग्राम पानी निगलने का प्रयास करें, या जितना भी हो सके उतना ही। उपभोग करने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से गंभीर निर्जलीकरण हो जाता है यदि आपके पास आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल है, तो शराब को पतला किया जाएगा, इसकी अत्यधिक खपत के नकारात्मक प्रभावों में देरी होगी।
- अल्कोहल की अत्यधिक खपत आपके शरीर में पानी की जगह लेगी, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। जब तक कोई अधिक तरल उपलब्ध न हो, तब तक आप उल्टी कर देंगे, और यही वह जगह है जहां सूखी उल्टी शुरू होती है। शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने से सूखी उल्टी को रोकने का एक तरीका है।
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वसा में समृद्ध पदार्थ खाएं वसा आपके शरीर में शराब के अवशोषण को कम करता है यह अधिक तरल पदार्थों के साथ ही काम करता है, क्योंकि यह शरीर में शराब के अवशोषण को धीमा करता है, इसके प्रभाव को धीमा कर देता है हालांकि, स्वस्थ वसा और हानिकारक वसा के बीच अंतर है। वसा के स्रोत जो आपको स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखेंगे, इसमें शामिल हैं:
- फैटी मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग
- बादाम और अन्य पागल
- अंगूर और अलसी के बीज
- avocados
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रिलैक्स। हम सभी को अपने जीवन में चिंता और तनाव के साथ सौदा जिन लोगों को तनाव से मुकाबला करने में कठिनाई होती है, वे उनके शारीरिक लक्षणों से पीड़ित होते हैं। यह तनाव और चिंता के खिलाफ रक्षा तंत्र का एक प्रकार है। शुष्क मतली और उल्टी कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है। इससे बचने के लिए, आराम करने का प्रयास करें!
- चिंताग्रस्तता लेने के अलावा, योग, ध्यान या गहन साँस लेने के अभ्यास करने का प्रयास करें। अगर ये चीजें आपके लिए नहीं हैं, तो छुट्टी लें यहां तक कि आपके लिए कुछ समय लेना एक बड़ी मदद हो सकती है।
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बचें जैसे कि बदबू आ रही है यह आपके पेट को बदल सकता है, सूखी उल्टी बढ़ा सकता है आम प्रतिकारक odors धूम्रपान, इत्र और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं यदि आप विशेष रूप से गंध, रोशनी और ध्वनियों के प्रति संवेदनशील महसूस कर रहे हैं तो इन सभी को बचा जाना चाहिए। यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, तो अपने नाक और मुंह को कवर करने के लिए ऊतक या मुखौटा का उपयोग करें
- मजबूत गंध मस्तिष्क को बहुत अधिक रासायनिक उत्तेजना भेजता है, जो सूखी उल्टी को उत्तेजित करता है। इसकी घ्राण प्रणाली अत्यधिक पाचन तंत्र से जुड़ी हुई है, जो उल्टी की इच्छा पैदा करती है।
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अभी भी खड़े हो जाओ बहुत से लोग उल्टी की तरह महसूस करते हैं जब उन्हें गति बीमारी महसूस होती है ऐसा तब होता है जब हमारा मस्तिष्क सही ढंग से व्याख्या नहीं करता है कि आंखें आंदोलन के रूप में क्या अनुभव करती हैं, जो कार की सवारी, नाव यात्राएं, रोलर कोस्टर या जो भी हो सकती हैं
- मतली के बारे में बात करने वाले लोगों को न सुनें। किसी अज्ञात कारण के लिए, एक व्यक्ति जो दूसरों को सुनते हुए कहता है कि मतली में उन्हें भी उतना ही हो सकता है यह जंभाई की तरह है, कभी-कभी यह संक्रामक होता है
- इस तरस का सामना करने के लिए, एक निश्चित वस्तु (उदाहरण के लिए, क्षितिज,) किसी भी वाहन में यात्रा करते समय देखो। इस प्रकार का दृष्टि मस्तिष्क को उत्तेजित नहीं करता, और उल्टी की इच्छाशक्ति कम करता है ..