1
अपने भोजन की गुणवत्ता में सुधार जितना आप कर सकते हैं उतनी ही औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचें। आदर्श एक जैविक और प्राकृतिक आहार अपनाना है यह ताजा सब्जियों को वरीयता देने का मतलब है,, रसोई घर में अधिक समय बिताने डिब्बाबंद और तैयार भोजन से बचने के लिए उपभोग तेल (अखरोट, बादाम, नट, आदि), फल, बीज और सब्जियों नाश्ते के रूप में और में लाल मांस की मात्रा में कमी उनके मेनू
- ओमेगा 3 (मछली और हरी पत्तियों) में अमीर होने वाले कई स्रोतों को शामिल करने के लिए मत भूलना आपकी त्वचा को स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज और सॉफ्ट
2
दूध और डेरिवेटिव कट। गाय का दूध आहार है कि eczema.Logo सहित अधिकांश एलर्जी, अगर वहाँ के लक्षणों में एक सुधार है देखने के लिए बलिदान (कम से कम अस्थायी रूप से) बनाने लायक, को गति प्रदान की है। जितना आप पेय, तथ्य यह है कि यह अम्लता का एक बहुत ही उच्च स्तर शामिल है का आनंद लें, और इसकी संरचना (बारी में, अपनी हालत खराब हो सकते हैं जो,) में रासायनिक हार्मोन और पदार्थ लाने के लिए। दूध और सभी डेयरी को कम से कम 2 सप्ताह समाप्त करने की कोशिश करें ताकि यह पता लगा सके कि क्या कोई सकारात्मक अंतर है।
- गोजातीय दूध के लिए कई स्वादिष्ट विकल्प हैं। तो आपको अपने कॉफी शुद्ध खर्च करने की ज़रूरत नहीं है बकरी का दूध (Caprilat ब्रांड Sugar Loaf के रूप में सुपरमार्केट में पाया जा सकता है, लेकिन आप यह भी साइट दूध एक्सप्रेस बकरी पर आदेश जगह कर सकते हैं) भेड़ (भेड़ की साइट हाउस का प्रयास के लिए दुकानों लाता है राज्य) या भैंस (साइट डेयरी अच्छा गंतव्य प्रतिनिधि ब्राजील भर में फैल) के बारे में आगंतुक को सूचित।
- यदि आप सब्जी विकल्प पसंद करते हैं, तो सोया दूध, हेज़लनट, बादाम, दलिया, या चावल की कोशिश करें।
3
अपने आहार से लस को छोड़ दें गेहूं एक अन्य घटक अक्सर एक्जिमा के एपिसोड पैदा करने के लिए ज़िम्मेदार है। यदि संभव हो तो, लस वाले खाद्य पदार्थों को काट लें, क्योंकि यह प्रोटीन आपकी त्वचा की समस्या का मुख्य कारण हो सकता है। ब्रेड, पास्ता, अनाज और अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट, औद्योगिक उत्पादों से बचें।
4
उन्मूलन आहार करने की कोशिश करो ऐसा करने के लिए, भोजन जर्नल को रखना जरूरी है। हर दिन, आपके द्वारा खाने और पीने वाली चीज़ों को लिखिए और एक विशेष आइटम खाने के बाद अगर कोई अवांछित प्रतिक्रिया हो कभी-कभी, लक्षण तुरंत या खपत के कुछ घंटों में देखा जा सकता है। इस रिकॉर्ड के लिए धन्यवाद, यह ध्यान देना शुरू करना संभव होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ लगभग हमेशा ही प्रतिक्रियाओं को भड़काने लगते हैं। इस जानकारी के साथ आप अपने मेनू से कट जाने वाले सामग्रियों को समझदारी से चुन सकते हैं कम से कम 2 सप्ताह के लिए बाधा रखें (और आदर्श, इस अवधि के 4 से 6 सप्ताह के लिए फैली हुई है) अगर वहाँ त्वचा में एक सकारात्मक बदलाव है की जाँच करने के।
- दूध और गेहूं के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ जो एक्जिमा के कारण हो सकते हैं उन चीजों की सूची में हैं जो सोया, अंडे, तेल बीज और बीज हैं। यदि आप देखते हैं कि ये आइटम आपकी जिल्द की सूजन खराब कर रहे हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें।
5
प्राकृतिक पूरक आहार पर शर्त यह विविधता बहुत अच्छी है, और ये दवाएं एक्जिमा से होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं। सबसे प्रभावी सूची की जांच करें:
- फैटी एसिड: इन यौगिकों को एक्जिमा के कारण त्वचा सूखापन और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। ओमेगा -3 परिसरों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो भड़काऊ विरोधी हैं। जबकि ओमेगा -6 एस भी सूजन को रोका जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि 12 ग्राम ईपीओ (ईकोसपेंटेनाइकिक एसिड) का 2 ग्राम रोजाना 12 सप्ताह तक काटा जाता है लक्षणों और जिल्द की सूजन की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।
- विटामिन ए, डी और ई: ये पोषक तत्व त्वचा की जलयोजन बनाए रखने में मदद करते हैं और बनावट में सुधार करते हैं। अन्य लाभों में कोलेजन उत्पादन में वृद्धि और मुक्त कणों के खिलाफ सुरक्षा शामिल है।
- गामा लिनेलेनिक एसिड: यह एक प्रकार का फैटी एसिड है जो प्रिम्पोज़, बोरोज़ और कैसिस ऑइल में पाया जाता है (जिसे ब्लैककोरियम भी कहा जाता है)। इस यौगिक को स्थानीय सूजन से राहत देने और त्वचा में लिपिड संतुलन को ठीक करने में मदद करने के लिए संकेत दिया गया है।