कैसे मारिजुआना धूम्रपान बंद करो

एक चिकित्सक से सलाह लें यदि कोई रहस्य है जो मारिजुआना का उपयोग करता है - जैसे अवसाद या चिंता - ऐसे पेशेवर से बात करना एक बड़ी मदद हो सकती है यदि संभव हो तो, लत के मामलों में विशेषज्ञता किसी को खोजने की कोशिश करें।

• विभिन्न रूपरेखाएं देखें आपकी नशा के लिए अधिक या कम उपयुक्त उपचार की कई रूपरेखाएँ, या प्रकार हैं। भाषण चिकित्सा सबसे आम है, लेकिन आप संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी उपचारों की जांच भी कर सकते हैं।

सहायता समूह में शामिल हों यदि सामाजिक दबाव या विश्वास की कमी के कारण मारिजुआना को छोड़ना मुश्किल है, तो एक समर्थन समूह उत्तर हो सकता है।

• नारकोटिक्स बेनामी कई देशों में संचालित होता है, प्रवेश और मुफ्त बैठकों की गारंटी देता है। पास के समूहों के लिए ऑनलाइन खोजें

पुनर्वसन क्लीनिकों के लिए देखें अगर कुछ भी काम नहीं कर रहा है और अगर आपकी लत आपके स्वास्थ्य और आपकी खुशी को नुकसान पहुंचा रही है, तो शायद यह पुनर्वास क्लिनिक की अत्यधिक मदद लेने का समय है।

• पहले सभी विकल्पों का प्रयास करें पुनर्वास क्लीनिक महंगे और जटिल हैं, और इसे एक सरल समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। अगर कोई और विकल्प नहीं हैं, हालांकि, यह आपका सर्वोत्तम विकल्प हो सकता है
• पता लगाएं कि आपका बीमाकर्ता कितनी देर तक अस्पताल में भर्ती करा सकता है

एक क्रमिक प्रक्रिया बनाएं योजना करें कि आप अब और आपकी समय सीमा के बीच कितना उपयोग करेंगे इसे एक रैखिक योजना बनाने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, आज और समय सीमा के मध्य में, आपको अब तक का उपयोग करने वाले आधे का उपयोग करना चाहिए।

• एक कैलेंडर पर अपनी योजना लिखें, यह दर्शाएं कि प्रत्येक दिन कितना खपत किया जाएगा। उस पर छड़ी कैलेंडर को ऐसे जगह पर रखें जहां इसे दैनिक देखा जा सकता है। यह रेफ्रिजरेटर या बाथरूम दर्पण के करीब हो सकता है।

शुरू होने से पहले दैनिक सर्विंग्स तैयार करें उस समय अपने आप पर निर्भर होने के बजाय जो आपको खुराक बनाने की ज़रूरत होती है, उन अंशों को आगे की योजना बनाएं जो कि उपभोग किया जाएगा। तो आपको उनके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस उस दिन का उपभोग करने की ज़रूरत है जो पहले से ही तैयार है।

व्यस्त रहें चूंकि आपकी मारिजुआना फ़ेड का उपयोग करती है और आप इसका उपयोग करते हुए कम समय बिताते हैं, ऐसी गतिविधियों को ढूंढें जो धूम्रपान के तुरंत बाद की जा सकती हैं। धूम्रपान के तुरंत बाद अपनी गतिविधि / शौक शुरू करना ताकि आपके पास अंतर को ध्यान देने का समय न हो। यहां तक ​​कि अगर आपको अकेले रहने और आराम करने के लिए समय निकालने की ज़रूरत हो, तो अपना दिन शौक, सामाजिक गतिविधियां, स्कूल के काम से भरा रखने की कोशिश करें, या कुछ भी जो आपको मारिजुआना के अलावा किसी अन्य चीज़ पर केंद्रित रख सकें।

• अपने समय पर एक नज़र डालें और जितनी भी हो सके उतनी ही सामाजिक गतिविधियां और गतिविधियों को भरने का प्रयास करें। बस इसे ज़्यादा मत करो