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सभी रंगों के फल और सब्जियां खाएं। जैसे गाजर, कद्दू, नींबू और संतरे, के रूप में फल और नारंगी और पीले रंग की सब्जियों, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट है कि, सफेद अपनी प्राकृतिक रंग में आँखें छोड़ दिया है। हरे और पत्तेदार भोजन, जैसे कि पालक और काले, अच्छी आंख की स्थिति के लिए भी फायदेमंद होगा। बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसे चेस्टनट, नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खनिजों को प्रदान करते हैं।
- ये फलों और सब्जियां भी जिगर का पता लगाने में मदद करती हैं। जब स्वस्थ, जिगर बहुत उज्ज्वल रखने के लिए और अच्छी तरह से claras- अगर शरीर में कई विषाक्त पदार्थों के साथ है श्वेतपटल करने में मदद करता है, यह कठिनाई भोजन और विटामिन कुशलतापूर्वक प्रसंस्करण होगा। इसे निदान करने के लिए, एक खाली पेट पर बीट के रस का एक गिलास पीना या गाजर और पालक पर फ़ीड।
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आहार में शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, गेहूं के अलावा, यह उपयोगी खाद्य बेहतर प्रक्रिया के लिए शरीर की मदद करने में हो सकता है और जिगर detoxify कर सकते हैं। कम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ - खासकर रात में - क्योंकि वे नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं
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पूरक आहार आंखें अच्छी स्थिति में रखने के लिए विटामिन ए और सी के अच्छे स्तरों पर निर्भर करते हैं। ऐसे विटामिनों में समृद्ध पदार्थ खाने के अलावा, हर दिन एक पूरक ले लो। यह फैटी एसिड के साथ रोजाना चार कैप्सूल लेकर या मछली के तेल की खुराक लेने के द्वारा ओमेगा -3 एसिड का स्तर बढ़ाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
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रात से सात से आठ घंटे सो जाओ रात में अच्छी तरह से आराम करने से शरीर को विश्राम दिया जाता है और आंखें प्राकृतिक सफेद रंग में रहने की अनुमति देती हैं। रात में कम से कम सात से आठ घंटे सो जाओ- अगर आपको सोते रहने में परेशानी हो रही है, खेलने के लिए एक शांत गीत पर रखिए, या सोने से पहले 10 मिनट का ध्यान रखना, तो शरीर "नोटिस" है कि यह सोने का समय है
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बहुत पानी पीना के लिए श्वेतपटल एक उज्ज्वल सफेद रंग के साथ जारी है, यह हाइड्रेट करने के लिए महत्वपूर्ण है, के रूप में यह शरीर के तरल पदार्थ replenishes, आँखों में सूजन और लालिमा को कम करने। प्रति दिन शुद्ध पानी के आठ से दस गिलास खपत करें (लगभग 1. 9 एल)।
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शराब और कैफीन की खपत को काट लें वे दोनों शरीर को निर्जलित करते हैं और आँखों को अधिक सूजन और लाल रंग के साथ-साथ सोने में हस्तक्षेप करते हैं, इसे बाधित करते हैं और प्रत्येक रात में सात से आठ घंटे आराम करने में सक्षम होने से रोका जा सकता है।
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उन उत्पादों से बचें जिनसे जलन होती है, जैसे धूम्रपान, धूल और पराग। धूम्रपान से आँखें जलन होती है, साथ ही उन्हें सूखना पड़ता है। हर दिन धूम्रपान न करने से, आँखों के प्राकृतिक रंग और जलयोजन को बहाल करना संभव है। पाउडर जो घर के भीतर या बाहर दोनों पाया जाता है वह एक और पहलू है जो ओकुलर क्षेत्र पर हमला करता है, जिससे यह लालच के लिए अधिक संवेदनापूर्ण हो जाता है। पराग और अन्य एलर्जी भी आंखों की जलन में योगदान कर सकते हैं। एजेंटों को कम करने के लिए इनडोर वायु शोधक को स्थापित करें जिससे सूजन हो सकती है अगर उनसे बचने के लिए मुश्किल हो।
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आँख थकान के लिए देखें सामने कंप्यूटर स्क्रीन पर पूरे दिन काम करते हैं लेकिन उसकी आँखों को चोट पहुँचाने के अंत कर सकते हैं, कई मामलों में जहां लोगों का कोई तरीका नहीं है समय की राशि है जो आप कंप्यूटर का उपयोग कम करने के लिए कर रहे हैं। अगर आपको दिन के दौरान कई घंटों के लिए ऐसा करने की आवश्यकता होती है, तो आंखों की थकान को धीमा करने के तरीके तलाशें, जैसे उचित रोशनी लगाने कंप्यूटर की चमक सेटिंग्स बदलें ताकि यह कमरे के बराबर स्तर पर हो। अधिक बार झपकी, अपनी आँखें व्यायाम करें, और इसी तरह।
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जब आप घर से दूर होते हैं, धूप का चश्मा पहनते हैं यूवीए और यूवीबी किरण समय के साथ आँखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में उनके पीले रंग में योगदान देता है। धूप का चश्मा पहनें जो कि यूवीए और यूवीबी किरणों से रक्षा करता है - इनमें से ज्यादातर को इस संरक्षण की ज़रूरत होगी, लेकिन उन्हें खरीदने से पहले हमेशा पूछें। जब घर के बाहर प्रकाश मजबूत होता है, तो धूप का चश्मा लगाओ। बादलों को पहनने के लिए नीले और बहुत सनी होने की ज़रूरत नहीं होती - यहां तक कि बादलों के दिनों में, बहुत चमक हो सकती है, जो आँखों को नुकसान पहुंचाते हैं
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डॉक्टर के पास जाओ कभी कभी यह एक चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है, जिसे जंडुस कहा जाता है, जो ओकुलर पीली की ओर जाता है। पीलिया तब होता है जब रक्त में हीमोग्लोबिन को बिलीरुबिन में तोड़ा जाता है, शरीर को ठीक से साफ नहीं किया जाता है जब बिलीरुबिन त्वचा में जमा हो जाता है, यह आंखों के पीले होते हैं और त्वचा स्वयं ही होती है पीलिया यकृत, पित्ताशय की थैली, या अग्न्याशय से संबंधित समस्या का संकेत कर सकता है पीलिया और किसी भी अन्य छिपी हुई समस्याओं को नकारने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें जो आंखों के रंग में परिवर्तन के लिए योगदान दे सकते हैं।