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स्वस्थ वजन बनाए रखें खिंचाव के निशान से बचने का सबसे व्यावहारिक तरीका उन्हें पहली जगह से शुरू करने से रोकना है। प्रति सप्ताह व्यायाम के कम से कम 150 मिनट अभ्यास करें और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से भरा एक स्वस्थ भोजन बनाए रखें।
- पोषक तत्वों में समृद्ध पोषण बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि त्वचा को ठीक करने और खिंचाव के निशान बनाने के लिए सक्षम हो।
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सूर्य के जोखिम से बचें क्योंकि इससे खिंचाव के निशान अधिक दिखाई देने लगते हैं यदि आप पूरी तरह से सूरज से बचने के लिए नहीं चाहते हैं, तो बस खिंचाव के निशान वाले क्षेत्रों को कवर करें।
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हाइड्रेटेड रहें हाइड्रेटेड त्वचा अधिक लोचदार है, जो खिंचाव के निशान की संभावना कम हो जाती है। प्रति दिन दो लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
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हर दिन त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र स्प्रे करें हर दिन एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाने से त्वचा को मॉइस्चराइज कर नए खंडों के निशान को रोकने (या कम से कम कम से कम) संभव है। गर्भवती महिलाओं के लिए हाइड्रेशन और भी ज़्यादा ज़रूरी है या जिनके पास हाल ही में वजन परिवर्तन आया है।
- अपनी त्वचा को अक्सर moisturize, तो यह खरोंच या काटने नहीं होगा इस तरह की संवेदनाएं संकेत हैं कि त्वचा निर्जलित और फैल रही है।
- यह जरूरी है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी त्वचा को मुलायम-सुरक्षित उत्पादों जैसे, जैतून का तेल, शीया का तेल, शिया का मक्खन उदास चिकना.
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सहायक अंडरवियर पहनें पेट और जांघों को कवर करने वाले अंतरंग टुकड़े, खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है, जिनके पास बड़े क्षेत्रों को कवर करने के लिए विस्तृत चिह्न हैं