कैसे गर्भावस्था में खिंचाव के निशान से बचें

गर्भावस्था में मांसपेशियों के निशान पेट के चारों ओर त्वचा को खींचने के प्राकृतिक परिणाम हैं - एक तथ्य यह है कि शरीर को बढ़ते पेट को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए होता है। वे लाल बैंड के रूप में शुरू करते हैं, जो समय के साथ चांदी चले जाते हैं। अगर आप गर्भावस्था के दौरान जल्दी काम करते हैं तो खिंचाव के निशान से बचने और कम करने के लिए संभव है। शिशु के पैदा होने के बाद जीवन शैली में बदलाव, एक नई त्वचा उपचार व्यवस्था, और शारीरिक रखरखाव के अभ्यास के साथ खिंचाव के निशान से बचने के लिए जानें।

सामग्री

चरणों

विधि 1स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए लाइफस्टाइल बदलें
विधि 2स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए एक नई त्वचा देखभाल योजना शुरू करें
विधि 3प्रसव के बाद एक अच्छा दिनचर्या बनाए रखें

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए लाइफस्टाइल बदलें

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 1

त्वचा के लिए पौष्टिक भोजन करेंआप शायद पहले से ही स्वस्थ, संतुलित भोजन खा रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिले आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद खाद्य पदार्थों को शामिल करने से इस अंग के लोच में सुधार हो सकता है, जो खिंचाव के निशान के गठन को रोकने में मदद करता है। निम्नलिखित आहार को अपने दैनिक आहार में जोड़ें:

एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जो त्वचा को पोषण और संरक्षित करने में सहायता करते हैं। बहुत सारे पालक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और विभिन्न ताजा फल और सब्जियां खाएं।
विटामिन ई वाले खाद्य पदार्थ, जो एपिडर्मल कोशिकाओं के झिल्ली की रक्षा करते हैं। नट, बीज, एवोकादोस, ब्रोकोली और सब्जियां खाएं
विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ, जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत करते हैं। गाजर, मीठे आलू, आम, उंची और लाल मिर्च खाओ।
ओमेगा -3 वाले खाद्य पदार्थ, जो सेल झिल्ली के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपकी त्वचा चमक बनाते हैं। मछली, मछली का तेल, नट, अंडे और कस्तूरी खाएं।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों के निशान चरण 2 रोकें

हाइड्रेटेड रहें पानी आपके शरीर को दूर करने में मदद करता है और कोशिकाओं को मोटा रखता है, जिससे आपकी त्वचा को स्वस्थ और अधिक खींचकर खींचने के कारण तनाव का सामना करने के लिए तैयार किया जाता है। इन आदतों का अभ्यास करके पर्याप्त पानी प्राप्त करें:

एक दिन में 8 गिलास पानी पीने से। पानी की एक बड़ी बोतल रखें जिसमें 2 ग्लास पानी के बराबर सामग्री होती है अगर आपको इस तरल पदार्थ को निगलना मुश्किल लगता है एक गिलास भरने के बजाए दिन में चार बार इसे भरें। यह आपके द्रव सेवन को आसान बना देगा।
हर्बल चाय पीते हैं कैफीन मुक्त चाय चुनें, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, और यह ऊबड़ को दूर कर सकता है जो कि केवल दैनिक पानी पीने के लिए है।
पानी के फल और सब्जियां खाएं सब्जियों को खाने से बहुत पानी होता है और खुद को हाइड्रेट करने का एक और शानदार तरीका है बड़े सलाद खीरे, मिर्च और अजवाइन के साथ भरवां खाओ बेक किए गए डेसर्ट लेने के बजाय तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और अन्य पानी के फल खाएं।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 3

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम व्यायाम, शरीर को प्रचलन में सुधार के द्वारा अपनी लोच को बनाए रखने में मदद करता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, व्यायाम वजन बढ़ाने से रोकने में मदद करेगा, जो खिंचाव के निशानों की तीव्र शुरुआत भी करेगा। निम्नलिखित तरीकों से व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें:

व्यायाम करें कि आपकी गर्भावस्था पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है फैलता है, केगल का अभ्यास और अन्य सरल आंदोलनों आपके खून की चक्कर में मदद कर सकती हैं और गर्भावस्था के दौरान आपको और अधिक आरामदायक बना सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं और अन्य कम प्रभाव अभ्यास के लिए योग की कोशिश करें योग और पिलेट्स आपको गर्भावस्था के दौरान आंदोलनों की आवश्यकता के बिना एक उत्कृष्ट कसरत दे सकते हैं

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 4

वजन धीरे-धीरे बढ़ाएं जब आप बहुत अधिक वजन हासिल करते हैं तो स्ट्रेच के निशान उतने उठते हैं यदि आप वजन कम करने के लिए डॉक्टर की युक्तियों का पालन करते हैं, तो खिंचाव के निशान की उपस्थिति की संभावना नाटकीय रूप से कम हो जाएगी

"दो खाने के लिए" से बचें। आपको सामान्य से अधिक कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, लेकिन दो गुना ज्यादा नहीं।
जब आप लालच महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में खाना चाहते हैं - आइस्क्रीम कहते हैं - और स्ट्रॉबेरी या फलों की एक उदार सहायता आप अपनी इच्छा को पूरा करेंगे और पूर्ण महसूस करेंगे।

विधि 2
स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए एक नई त्वचा देखभाल योजना शुरू करें

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 5

सूखा छूट का अभ्यास करें सूखी एक्सफ्फ़िओएटर के उपयोग से त्वचा को निकालने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा स्वस्थ रहता है। एक्सफ़ोलीएशन को पहले से तैयार की गई स्ट्राइए को छिपाने के लिए सिफारिश की जाती है - लेकिन छूटने का इस्तेमाल निवारक तकनीक के रूप में भी किया जा सकता है।

प्राकृतिक फाइबर से बने सूखी ब्रश का उपयोग करें। रस्सी कठिन होनी चाहिए, लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है।
अपने पैरों के निचले हिस्से से शुरू करो और त्वचा को ऊपर से दिलाना, दिल तक उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां खिंचाव के निशान समस्या बन सकते हैं - जैसे पेट और पीठ जब छूटना खत्म हो जाए, तो मृत कोशिकाओं की आपकी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए स्नान करें।
अपने स्तनों पर सूखी ब्रश का उपयोग न करें, क्योंकि उन पर त्वचा अधिक संवेदनशील है और एक्सोब्लॉशन द्वारा क्षतिग्रस्त हो सकती है।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 6

आपकी त्वचा पर घर्षण रसायनों का उपयोग न करें कई व्यावसायिक निकायों में सल्फेट होते हैं, जो आपकी त्वचा को सूख सकते हैं और समय के साथ इसकी लोच कम कर सकते हैं। नैसर्गिक तेलों से बने क्लीनशर्स चुनें जो नमी से वंचित किए बिना आपकी त्वचा को moisturize करेगा।

नारियल तेल एक स्वस्थ त्वचा क्लीनर के रूप में कार्य कर सकता है यह आपकी त्वचा पर रगड़ें, इसे गर्म पानी से पोंछ कर धीरे नरम तौलिया के साथ सूखी पॅट करें।
आपकी त्वचा पर क्लीनर का उपयोग करना अनावश्यक हो सकता है, खासकर अगर यह आसानी से साफ हो जाता है गर्म पानी से त्वचा धो लें और इसे धीरे से सूखें।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 7

अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें पेट पर त्वचा को moisturize करने के लिए, शरीर के पक्ष, निचले वापस, जांघों, पैर और जहां तक खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से लोशन आपकी त्वचा में पर्याप्त रूप से घुसना नहीं रख पाएंगे ताकि इसे मॉइस्चराइज किया जा सके - इसलिए विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए उत्पादित उत्पाद का उपयोग करें, या प्राकृतिक तेलों को पसंद करें।

जैव तेल, कोकोआ मक्खन, बादाम का तेल, शिया मक्खन और गेहूं के बीज का तेल गर्भावस्था के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए लोकप्रिय और कुशल विकल्प हैं। शुद्ध लैनॉलिन, जो ऊन की लोच को बनाए रखने के लिए भेड़ द्वारा उत्पादित तेलों से बना है, यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है।
शावर के बाद सुबह में अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें और रात में फिर से करें। यदि आप उस क्षेत्र में खुजली देखते हैं जहां त्वचा फैल रही है, यह एक संकेत है कि आपको उस क्षेत्र में अधिक न्यूरॉइरायर लगाने की आवश्यकता है।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 8

सनस्क्रीन का उपयोग करें यदि आप तैराकी या सूर्य में समय बिता रहे हैं, पेट पर बहुत सारे सनस्क्रीन खर्च करना सुनिश्चित करें, शरीर के किनारे, छाती और अन्य क्षेत्रों जहां खिंचाव के निशान हो सकते हैं सनराइयां गंभीर रूप से त्वचा को प्रभावित करती हैं - इसलिए, गर्भावस्था के दौरान खुद को बचाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

विधि 3
प्रसव के बाद एक अच्छा दिनचर्या बनाए रखें

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 9

उन खाद्य पदार्थों को खाना जारी रखें जो आपकी त्वचा को पोषण करते हैं शिशु के पैदा होने के बाद ताजे फल और सब्जियां, नट्स, मछली और एवोकादोस पर हार न दें। प्रसवोत्तर अवधि यह सुनिश्चित करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है कि त्वचा को विटामिन प्राप्त करना जारी है जिससे इसे अपने आप को नवीनीकृत करने और खींचने से पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए बिजली आहार मत बनें। धीरे-धीरे वजन कम करें, जैसे ही आप इसे धीरे-धीरे प्राप्त करते हैं, इसलिए त्वचा को फिर से अनुबंध करने का समय है।
त्वचा को लोच बनाए रखने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी के साथ मॉइस्चराइज करना जारी रखें।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकने के निशान 10 कदम

अपने workouts बढ़ाएँ अब जब बच्चा पैदा हुआ है, तो आप अब गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित व्यायाम तक सीमित नहीं हैं। सप्ताह में चार से पांच गुना व्यायाम करें, निम्न तत्वों पर ध्यान केंद्रित करें:

शक्ति प्रशिक्षण मजबूत मांसपेशियों का निर्माण आपकी त्वचा को अनुबंध में मदद करता है वजन उठाने की कोशिश करें, और ट्रेनर के साथ काम करने के लिए पता करें कि कौन से अभ्यास आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं
धीरज अभ्यास तैराकी, चलने और पेडलिंग आपके परिसंचरण को स्वस्थ गति में रखता है और आपकी त्वचा को अपने मूल आकार में वापस लाने में मदद करता है।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था मांसपेशियों को रोकें चरण 11

इलाज खिंचाव के निशान यदि आप कुछ खिंचाव के निशानों से छुटकारा पाएं - एहतियाती उपायों के साथ भी कुछ भी हो सकता है - उनको इलाज करते हुए वे अभी भी नए हैं पेट के लिए एक ग्लैकोलिक एसिड वाले बाम को लागू करें, शरीर के किनारे और किसी भी क्षेत्र में जहां लाल खरोंच दिखाई देते हैं।

प्रीटीनॉयड युक्त प्रिस्क्रिप्शन क्रीम, जिसे गर्भावस्था के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए, यह खिंचाव के निशान के खिलाफ सकारात्मक परिणाम प्रदर्शित करता है।
एक ही समय में ग्लाइकोलिक एसिड और रेटिनॉयड का उपयोग करना उत्पादों के अलग-अलग उपयोग से बेहतर परिणाम उत्पन्न कर सकता है।
यदि ये उत्पाद नहीं बनाते हैं तो अंक गायब हो जाते हैं, खिंचाव के निशान के लिए लेजर उपचार प्रभावी विकल्प हैं

युक्तियाँ

आप कोकोआ मक्खन, जैतून का तेल और विटामिन ई क्रीम के साथ खिंचाव के निशान के खिलाफ अपनी क्रीम बना सकते हैं।
खिंचाव के निशान, कुछ हद तक आनुवंशिक समस्याएं हैं। यदि आपकी मां उन्हें है, तो आप शायद भी निवारक उपाय उन्हें तुरंत कम कर सकते हैं

चेतावनी

सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा गर्भावस्था के दौरान उपयोग किए जाने वाले विरोधी-खिंचाव के चिह्न उत्पादों में चेतावनी "गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है।"