कैसे शीत फफोले को रोकने के लिए

सूरज से अत्यधिक जोखिम से बचें एक और ट्रिगर जो एचएसवी को अपने निष्क्रिय राज्य से बाहर ले जाता है, सूरज से अधिक पराबैंगनी विकिरण होता है, खासकर अगर बहुत हवा के साथ संयोजित हो। हालांकि मध्यम जोखिम मुख्य रूप से विटामिन डी, अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण नुकसान त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन की वजह से, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ हो जाते हैं और प्रकट करने के लिए एचएसवी, हमेशा अवसरवादी प्रोत्साहित करने के लिए, लगता है। तो समुद्र तट पर, खासकर हवा के दिनों में, और हमेशा एसपीएफ़ 15 या इससे अधिक की सनस्क्रीन लागू न करें।

• यद्यपि सामान्य रूप से धूप की कालिमा ठंड पीड़ादायक घावों के गठन को ट्रिगर कर सकती है, हालांकि यूवी विकिरण के जोखिम से अपने होंठ और मुँह को बचाने के लिए अधिक प्रयास करें। अपने होंठों पर जस्ता ऑक्साइड क्रीम का प्रयोग करें और बाहर रखें और उन्हें अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें।
• प्रत्येक संकट के दौरान घावों को उसी स्थान पर दोबारा स्थान दिया जाता है, जो हर महीने (कुछ महिलाओं के मामले में माहवारी से संबंधित), या एक वर्ष में एक या दो बार हो सकता है।

अपने arginine सेवन को सीमित करने पर विचार करें यह एक अमीनो एसिड होता है जो दाद के हमलों में महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि यह लाइसिन के नाम पर एक अन्य एमिनो एसिड की कार्रवाई को कम करता है। उत्तरार्द्ध में एंटीवायरल गुण होते हैं और दाद के हमलों को दबाने में सक्षम दिखते हैं (नीचे देखें)। इसलिए, आर्गिनिन न केवल लाइसिन के कुछ लाभों का विरोध करता है, बल्कि यह वायरस विकास गतिविधि को भी बढ़ावा देता है। अनुसंधान इंगित करता है कि जब आर्गिनिन और लाइसिन के बीच का अनुपात शरीर में उत्तरार्द्ध के पक्ष में होता है, तो प्रतिकृति और सीओपीथैसिटी (एचसीवी संक्रमित करने की क्षमता) का दमन होता है। इस प्रकार, हर्पीस के हमलों की संभावना वाले लोग आर्गेनिन के साथ पूरक नहीं और आर्गीनिन में समृद्ध पदार्थों से परहेज नहीं कर सकते हैं, खासकर तनाव के दौरान

• खाद्य पदार्थ जिसमें लाइसिन के मुकाबले बहुत अधिक शर्करायुक्त पदार्थ शामिल हैं मूंगफली, कड़वा चॉकलेट, नारियल, गेहूं, जई, मसूर, सोया, पालक और समुद्री शैवाल।
• आर्गीनिन भी एक मजबूत vasodilator है। यह छोटी धमनियों को आराम देता है और आपकी त्वचा को उच्च खुराक में लाल कर सकता है, इसलिए यह एचएसवी को सक्रिय या ट्रिगर करने में भी भूमिका निभा सकता है।

विटामिन सी पूरक लें हालांकि बहुत कम गुणवत्ता अनुसंधान विशेष रूप से एचएसवी के प्रभावों पर वहाँ है, यह दाद की रोकथाम के लिए दोनों उपयोगी स्पष्ट है, इस विटामिन एंटीवायरल है और प्रतिरक्षा प्रणाली को गुण में सुधार। विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, विशेष सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को बढ़ाता है, जो वायरस और अन्य रोगजनकों को लक्षित और नष्ट कर देता है। यह कोलेजन के उत्पादन के लिए भी जरूरी है, यौगिक को त्वचा की मरम्मत के लिए आवश्यक है और इसे खिंचाव करने की अनुमति है। शायद नहीं संयोग से, लाइसिन भी कोलाजेन उत्पादन में शामिल किया जाता है, इसलिए संभव है कि कमजोर कोशिकाओं और नहीं त्वचा मुँह के चारों ओर दाद को गति प्रदान करने के लिए योगदान की मरम्मत, लेकिन यह केवल एक परिकल्पना है।

• हरपीस की रोकथाम के लिए प्रति दिन 1,000 से 3,000 मिलीग्राम विटामिन सी प्रति दिन की सिफारिशें, दो से तीन खुराकों में विभाजित। एक समय में 1000 मिलीग्राम से अधिक लेते हुए केवल दस्त का कारण बन सकता है।
• विटामिन सी में समृद्ध सूत्रों में खट्टे फलों, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं।
• बहुत से खट्टे फलों को खाने से आपके मुंह के अंदर शीतल दर्द हो सकता है इन घावों को हर्पीस के साथ भ्रमित न करें, जो लगभग हमेशा बाहर दिखाई देता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए अन्य खुराक पर विचार करें। किसी भी संक्रमण का मुकाबला करने की कोशिश करते समय वास्तविक रोकथाम स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष कोशिकाओं से बना है जो हानिकारक वायरस और अन्य संभावित रोगजनकों का शिकार और नष्ट कर देती हैं, लेकिन जब इसे कमजोर या समझौता किया जाता है, तो दौरा और संक्रमण अधिक सामान्य होते हैं। इस तरह, इस प्रणाली को सुधारने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना हर्पिस को स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए एक तार्किक दृष्टिकोण है। विटामिन सी के अलावा, अन्य पूरक जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं उनमें विटामिन ए और डी, जस्ता, सेलेनियम, इचिनासेआ और जैतून का पत्ता निकालने शामिल हैं।

• विटामिन ए श्लेष्म झिल्ली को नम से रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली के विशेष सफेद रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करके संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
• तीव्र गर्मी की धूप के जवाब में आपकी त्वचा पर विटामिन डी 3 का उत्पादन होता है। इस प्रकार, सर्दियों के महीनों के दौरान यह एक अच्छा पूरक विकल्प है।
• जैतून का पत्ता निकालने एक मजबूत एंटीवायरल है और विटामिन सी के साथ synergistically काम कर सकते हैं