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कैसे स्वाभाविक रूप से निचले Tinnitus

टिन्निटस, जिसे टिन्निटस के रूप में जाना जाता है, "बाहरी आवाज़ उपस्थित होने पर ध्वनि की धारणा" है आम तौर पर इन्हें गूंज, सीटी, घूमना, घरघराहट, क्लिक और हलचल से विशेषता होती है। दुनिया भर के लाखों लोग टिन्निटस के लक्षणों का अनुभव करते हैं। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 45 मिलियन लोग - या आबादी का 15% - इस समस्या का सामना कर रहे हैं, उनमें से 2 मिलियन से अधिक चरम लक्षणों का सामना कर रहे हैं। टिन्निटस एक बेहद दुर्बल करने वाली स्थिति और एक अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है जैसे कान की चोट या सुनवाई हानि (संवेदी या आयु से संबंधित) प्राकृतिक टिनिटस उपचार में निदान, सुनवाई चिकित्सा और अन्य तरीकों की कोशिश करने के लिए उद्घाटन शामिल है।

चरणों

विधि 1
झुकने का निदान

टिन्निटस के चरण 3 ढूंढें शीर्षक वाले चित्र
1
समझे कि टिनिटस क्या है यह आमतौर पर एक या दोनों कानों में बहुत ज़ोर से या बहुत कमजोर ध्वनि में माना जाता है, और उस व्यक्ति की सामान्य सुनवाई में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त हो सकता है। आप गुलजार, क्लिक, सीटी, बोइंग या सीटी सुन सकते हैं। मूल रूप से दो तरह के टंकलिंग हैं: व्यक्तिपरक और लक्ष्य.
  • व्यक्तिपरक टिन्निटस सबसे आम है यह आमतौर पर संरचनात्मक समस्याओं (बाह्य, मध्य, या भीतर की सुनवाई में) या आंतरिक कान और मस्तिष्क के बीच श्रवण मार्गों में समस्याओं के कारण होता है। व्यक्तिपरक टिन्निटस में, आप केवल एक ही व्यक्ति ध्वनि सुन रहे हैं
  • लक्ष्य टिनिटस अधिक दुर्लभ है लेकिन परामर्श के दौरान एक चिकित्सक द्वारा देखा जा सकता है। यह नाड़ी की समस्याओं, मांसपेशियों के संकुचन या आंतरिक कान की हड्डी से संबंधित समस्याओं के कारण हो सकता है।
  • आपका 30s चरण 7 में रिटायर शीर्षक वाला चित्र
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    टिन्निटस के लिए जोखिम कारक निर्धारित करें यह एक ऐसी स्थिति है जो महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुषों को प्रभावित करती है। वृद्ध लोग भी युवा लोगों से अधिक पीड़ित हैं कुछ महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में शामिल हैं:
    • आयु (पहली बार टिनिटस का अनुभव करने के लिए उम्र का शिखर 60 और 69 वर्ष के बीच है)
    • शैली।
    • सैन्य सेवा (ज़ोर से आवाज़ जैसे कि विस्फोट, गोलियां और मशीनरी)
    • एक शोर वातावरण में काम करें
    • ज़ोर से संगीत सुनें
    • किसी भी ज़ोर से आवाज़, चाहे काम पर या मनोरंजन में, लोगों के सामने।
    • अवसाद, चिंता और / या जुनूनी बाध्यकारी विकार का इतिहास
  • एक मार्केटिंग कंसल्टेंट बनने वाला इमेज शीर्षक 3
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    परीक्षा लें टिन्निटस हैंडीकैप इन्वेंटरी. कसौटी, द्वारा तैयार एक प्रश्नावली अमेरिकन टिंटिंग एसोसिएशन यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है यह केवल अंग्रेजी में पाया जा सकता है, लेकिन समस्या का मूल्यांकन करने के लिए एक परामर्शदाता या भाषण चिकित्सक को एक परामर्श में अपने प्रश्न पूछना चाहिए। टिनिटस प्रभाव की सीमा निर्धारित करने के लिए प्रश्नावली सुनवाई समस्याओं के स्तर का आकलन करने का प्रयास करती है इस समस्या से निपटने के तरीके के बारे में यह एक अच्छा कदम हो सकता है।
  • विधि 2
    एक डॉक्टर से बात कर रहे

    टिन्निटस स्टेप 2 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    एक चिकित्सक का निदान करें चिकित्सक शायद एक ओटोस्स्कोप (कानों का निरीक्षण करने के लिए एक हल्का साधन) के साथ कानों की जांच करेगा। आप सुनवाई आकलन और कुछ परीक्षण जैसे कि एमआरआई या सीटी स्कैन भी कर सकते हैं। कुछ मामलों में, अधिक व्यापक परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य तौर पर, ये परीक्षण आक्रामक या दर्दनाक नहीं होते हैं, लेकिन वे कुछ असुविधा पैदा कर सकते हैं।
    • आंतरिक कान की हड्डियों में कुछ बदलाव आनुवांशिक हो सकता है भीतर के कान में तीन बहुत छोटी हड्डियां हैं: हथौड़ा, एविल और रकाब। वे एक दूसरे से और कानदंड से जुड़े हुए हैं। वे उन संरचनाओं से भी जुड़ते हैं जो ध्वनि कंपनों को तंत्रिका आवेगों में अनुवाद करते हैं जो हम ध्वनि के रूप में देखते हैं। यदि हड्डियों ओटोस्क्लेरोसिस की वजह से स्वतंत्र रूप से जाने में सक्षम नहीं हैं, तो टिनिटस उत्पन्न हो सकता है।
    • अत्यधिक कान मोम भी टिन्निटस के कारण हो सकता है
  • चित्र शीर्षक से आतंक हमलों से बचें चरण 2
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    उम्र से संबंधित समस्याओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें दुर्भाग्य से, टिनिटस का सही कारण हमेशा निर्धारित नहीं किया जा सकता है। निम्न स्थितियों के अनुसार, यह स्थिति उम्र के कारण उत्पन्न हो सकती है:
    • आयु से संबंधित सुनवाई हानि (प्रेस्बीसीसिस)
    • रजोनिवृत्ति: टिन्निटस रजोनिवृत्ति के सबसे नजदीक लक्षणों में से एक है और आमतौर पर उम्र के कारण होता है और रजोनिवृत्ति से संक्रमण नहीं होता है। यह आमतौर पर रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों के साथ गायब हो जाता है सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आमतौर पर वृद्धि हुई टिन्निटस के साथ जुड़ा हुआ है
  • टिन्निटस चरण 1 के साथ कोप नामित चित्र
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    जोर से ध्वनियों के लिए किसी भी जोखिम का उल्लेख करें। यदि आप एक शोर वातावरण में काम करते हैं या ज़ोर से आवाज़ के संपर्क में होते हैं, तो डॉक्टर को बताएं कि आपके पास समस्या का निदान करने में मदद करने के लिए आपको बताएं।
  • पिक्चर शीर्षक से क्लीनस आपका कोलन चरण 10
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    रक्त वाहिका संबंधी विकारों के बारे में पूछें कई समस्याएं जो रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती हैं, टिन्निटस पैदा कर सकती हैं। निम्नलिखित समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें:
    • सिर और गर्दन में ट्यूमर जो रक्त वाहिकाओं को दबाते हैं और रक्त प्रवाह को बदलते हैं
    • एथ्रोस्क्लेरोसिस, या धमनियों में कोलेस्ट्रॉल युक्त प्लेटलेट्स का संग्रह।
    • उच्च रक्तचाप
    • गले में कैरोटिड धमनी में शारीरिक भिन्नताएं, जो रक्त के प्रवाह में अशांति पैदा कर सकती हैं।
    • विकृत केशिका (धमनीय कुरूपता)
  • चित्र टिमटस के चरण 2 नामक चित्र
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    अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके द्वारा टिनिटस के लिए मदद लेने वाली दवाएं हैं कई दवाइयां टिन्निटस पैदा कर सकती हैं या बढ़ा सकती हैं, उनमें से कुछ:
    • एस्पिरिन।
    • पॉलीमीक्सिन बी, इरिथ्रोमाइसिन, वैनकॉमिसिन और नेमोसिकिन जैसे एंटीबायोटिक्स
    • मूत्रवर्धक जैसे कि ब्यूमेटेनाइड, एसिट्रीनिक एसिड और फ़्युरोमाइड।
    • कुनैन।
    • कुछ एंटीडिपेंटेंट्स
    • केमोथरेप्पटिक्स, जिसमें मेक्लोरेंथमिन और विंचिस्टिन शामिल हैं
  • एक अल्सर चरण 1 के साथ कोप नामित चित्र
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    अन्य कारणों के बारे में पूछें टिन्निटस कई अलग-अलग समस्याओं के कारण हो सकता है, इसलिए अपने चिकित्सक से पूछें अगर आपके पास निम्न में से कोई भी शर्तें हैं:
    • Meniere रोग: इस क्षेत्र में तरल दबाव द्वारा आंतरिक कान में इस अशांति बढ़ जाती है।
    • Temporomandibular संयुक्त (टीएमजे) रोग
    • सिर और गर्दन की चोटें
    • ध्वनिक ट्यूमर, ध्वनिक न्युरोमास सहित, आमतौर पर केवल एक कान में टिन्निटस का कारण होता है।
    • हाइपोथायरायडिज्म, या थाइरोइड हार्मोन का निम्न स्तर
  • चित्र का इलाज टिमिनटस चरण 1
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    अगर आपको अचानक लक्षणों का सामना करना पड़ता है तो चिकित्सक से बात करें यदि टिन्निटस के लक्षणों का कोई ज्ञात कारण नहीं है, तो श्वसन संक्रमण होने के बाद पैदा होता है या आप भी चक्कर आना या सुनवाई के नुकसान का अनुभव करते हैं, तत्काल एक परामर्श का समय निर्धारित करें
    • पहले एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें वह एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट को नियुक्त कर सकते हैं
    • टिन्निटस थकान, तनाव, अनिद्रा, कठिनाई ध्यान केंद्रित, स्मृति समस्याओं, अवसाद और चिड़चिड़ापन सहित अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो उन्हें डॉक्टर को बताएं।
  • टिन्निटस के चरण 5 ढूंढें शीर्षक वाली छवि
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    अंतर्निहित समस्याओं के लिए चिकित्सा उपचार पर विचार करें टिनिटस का उपचार मुख्यतः एक अंतर्निहित कारण के अस्तित्व की खोज पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
    • कान मोम हटाने
    • अंतर्निहित स्थितियों का उपचार जैसे कि रक्तचाप या एथ्रोस्कोलेरोसिस का नियमन।
    • दवा परिवर्तन: यदि विशिष्ट दवा की प्रतिक्रिया के कारण टिन्निटस विकसित होता है, तो डॉक्टर दवा या खुराक बदल सकता है।
    • विशिष्ट टिन्निटस दवाओं की कोशिश करें: यद्यपि विशेष रूप से इलाज करने के लिए कोई दवाएं नहीं हैं, कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिपेसेंट्स और एक्सक्रियोलिटिक्स, इस पर सफल रही हैं। हालांकि इन दवाओं में सूखे मुंह, धुंधला दृष्टि, कब्ज, हृदय की समस्याओं, चक्कर आना और मतली सहित कई दुष्प्रभाव होते हैं।
  • हियरिंग लॉस चरण 19 को पहचानें चित्र
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    सुनवाई एड्स के बारे में पूछें क्योंकि वे कुछ लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं एक सामान्य चिकित्सक एक भाषण भाषा रोग विज्ञानी द्वारा परीक्षा के बाद इन उपकरणों में से किसी एक के उपयोग की सिफारिश कर सकता है।
    • अमेरिकन टिनिटस एसोसिएशन के अनुसार, "सुनवाई हानि मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए कम बाहरी ध्वनि उत्तेजनाओं का कारण बनती है। प्रतिक्रिया में, मस्तिष्क अलग आवाज आवृत्तियों की प्रक्रिया में न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तन करता है। इन न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तनों के अनुकूलन की समस्याओं का उत्पाद। " इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क सुनवाई के प्रगतिशील नुकसान के अनुकूल होने की कोशिश करता है, लेकिन यह अनुकूलन हमेशा काम नहीं करता है, जो टिन्निटस में होता है। कुल मिलाकर, सुनवाई हानि टिन्निटस की आवृत्ति से ऊपर है।
  • विधि 3
    ध्वनिक चिकित्सा का अनुभव

    टिन्निटस स्टेप 9 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    आराम से पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग करें पृष्ठभूमि संगीत या अन्य ध्वनियों को सुनकर शोर मुखौटा आप सफेद कानों, नदियों और झरने, नरम संगीत, या किसी भी चीज की तरह अपने कानों में घंटी बजाने में सहायता के लिए टेप या सीडी का उपयोग कर सकते हैं।
  • चित्र का इलाज अनिद्रा चरण 1
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    सोते हुए आराम की आवाज़ सुनें सफेद शोर और अन्य सुखदायक ध्वनि भी नींद को आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं यह महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि बहुत से लोग टिन्निटस के साथ सोते हैं रात के दौरान, कानों में ध्वनि केवल एक चीज सुनने योग्य हो सकती है, जिससे यह सोना मुश्किल हो जाता है। पृष्ठभूमि की आवाज़ आपको एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाने में मदद कर सकती है जो आपको सोने में मदद करेगी।
  • चित्र शीर्षक 764580 14
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    भूरे या गुलाबी शोर सुनने की कोशिश करो। "ब्राउन शोर" बेतरतीब ढंग से उत्पन्न आवाज़ हैं जो आमतौर पर सफेद से गहरा होते हैं। "गुलाबी शोर" कम आवृत्तियों का उपयोग करते हैं और यह भी सफेद से गहरा माना जाता है। दोनों को आम तौर पर आपकी नींद में मदद करने के लिए अनुशंसित किया जाता है
    • ब्राउन और गुलाबी शोरों के इंटरनेट पर उदाहरण खोजें अपनी स्थिति को सबसे अच्छा सूट करने वाला एक चुनें।
  • टिन्निटस चरण 1 के कारण खोजें शीर्षक वाले चित्र
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    ऊंचे आवाज़ों से बचें टिन्निटस के लिए सबसे सामान्य ट्रिगर में से एक जोर से आवाज़ की उपस्थिति है, इसलिए उन्हें अधिकतम से बचें। कुछ लोगों को इसके द्वारा प्रभावित नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर टिनिटस के लक्षण उनके सुनने के बाद बदतर हो जाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आपके लिए एक ट्रिगर है।



  • टिन्निटस के चरण 9 के कारण ढूंढें शीर्षक वाले चित्र
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    संगीत चिकित्सा के बारे में कुछ खोजें टिनिटस उपचार में संगीत चिकित्सा से जुड़े एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि इस तरह के दृष्टिकोण से हल्के टिनिटस को एक पुरानी स्थिति बनने से रोका जा सकता है।
    • चिकित्सा में आवृत्तियों के साथ कुछ गीतों को सुनने से टिनिटस की आवृत्ति में बदलना शामिल है
  • विधि 4
    वैकल्पिक उपचार का अनुभव

    चित्र शीर्षक उपचार गर्दन दर्द चरण 14
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    एक कायरोप्रैक्टिक समायोजन की कोशिश करें टेम्मोरोमडीब्युलर संयुक्त (टीएमजे) समस्याएं, जो टिन्निटस के कारण हो सकती हैं, को कायरोप्रैक्टिक के माध्यम से इलाज किया जा सकता है। टीएमजे में समस्याएं टिन्निटस को बढ़ावा देती हैं क्योंकि स्नायु हड्डियों के लिए मेन्डिबल से जुड़ी मांसपेशियों और स्नायुबंधन की निकटता के कारण।
    • संयुक्त को पुनर्जीवित करने के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार क्षेत्र के मैनुअल हेरिपूल होते हैं। टिनिटस के लक्षणों को कम करने के लिए चिकित्सक गर्दन कशेरुकाओं को भी हेरफेर कर सकता है। ये समायोजन दर्दनाक नहीं हैं, लेकिन कुछ अस्थायी असुविधा का कारण हो सकता है
    • कायरोप्रैक्टिक उपचार में गर्मी और ठंडा या विशिष्ट अभ्यास के आवेदन शामिल हो सकते हैं।
    • Chinopractic उपचार भी Meninnre रोग, tinnitus के एक अपेक्षाकृत दुर्लभ कारण के साथ मदद कर सकता है
  • चित्र का इलाज अनिद्रा चरण 14
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    एक एक्यूपंक्चरिस्ट को देखें एक्यूपंक्चर के माध्यम से टिनिटस उपचार की सफलता का विश्लेषण करने के लिए कुछ अध्ययन किए गए हैं और उन्होंने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। एक्यूपंक्चर तकनीकों को टिनिटस के मूल कारण के अनुसार भिन्न होना चाहिए, लेकिन वे आमतौर पर पारंपरिक चीनी जड़ी-बूटियों को शामिल करते हैं।
    • इस के बावजूद, स्थिति का इलाज करने में एक्यूपंक्चर की प्रभावकारिता को साबित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।
  • चित्रा शीर्षक से बट्टियों पर मुँहासे से छुटकारा पाएं चरण 1 9
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    एक डॉक्टर के लिए एल्दोस्टेरोन के बारे में पूछें एल्डोस्टेरोन एक अधिवृक्क ग्रंथि में पाया गया हार्मोन है जो रक्त में सोडियम और पोटेशियम की मात्रा को नियंत्रित करता है। हाल के अध्ययनों से सुनने और टिनिटस के नियंत्रण की वसूली में एल्डोस्टेरोन के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता सिद्ध कर दिया है, लेकिन इस वजह जेल के पीछे अलग-अलग कारण के सभी लोगों के साथ काम नहीं कर सकते हैं।
  • हियरिंग लॉस स्टेप 9 को पहचानें चित्र
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    कस्टम ध्वनि आवृत्तियों के साथ उपचार की कोशिश करें यह विचार है कि ध्वनि की आवृत्ति को गुमराह करना है और इसे आपके लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कुछ ध्वनियों के साथ मुखर करना है। यह उपचार अपेक्षाकृत नया है और कुछ लोगों के लिए सहायक हो सकता है
    • इन उपचारों के बारे में एक ओटोहिलाइनोलिन्जिजिस्ट या भाषण-भाषा रोग विशेषज्ञ के पास कुछ सिफारिशें हो सकती हैं।
    • आप भुगतान करने वाले उपचार ऑनलाइन साइटों पर भी देख सकते हैं Audionotch और Tinnitracks. ये सेवाएं आपको टिन्निटस के लिए विशिष्ट आवृत्तियों का परीक्षण करने और उपचार प्रोटोकॉल डिजाइन करने में मदद करेंगे।
    • इस दृष्टिकोण पर कुछ अध्ययन हैं, लेकिन उन्हें आशाजनक माना जाता है।
  • विधि 5
    प्रयोग की खुराक

    चित्रा चरण में अंगूठी बंद करो चरण 5
    1
    कोक्यू 10 ले लो शरीर सेल के विकास और रखरखाव के लिए coenzyme Q10, या CoQ10 का उपयोग करता है। यह एंजाइम भी एंटीऑक्सिडेंट है और यह हृदय, यकृत और किडनी जैसे अंग मांस में पाया जाता है
    • एक अध्ययन से पता चलता है कि शरीर में एंजाइम के निम्न स्तर वाले मरीजों के लिए CoQ10 की खुराक उपयोगी हो सकती है।
    • प्रति दिन 100 मिलीग्राम पूरक तीन बार लेने का प्रयास करें।
  • चित्र का इलाज टिमिनटस चरण 9
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    जिन्को बिलोबा की खुराक की कोशिश करें ऐसा माना जाता है कि यह संयंत्र मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इसके निकालने का उपयोग टिनिटस के उपचार में भिन्न रूपों के साथ किया जाता है। यह शायद इसलिए होता है क्योंकि इसके पीछे कई ज्ञात और अज्ञात कारण हैं।
    • एक हालिया विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि टिन्निटस के उपचार में जिन्को बिलोबा की प्रभावकारिता साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। दूसरी ओर, एक अन्य हालिया शोध, निष्कर्ष निकाला है कि स्टैंडर्ड जिन्कगो निकालने, ईजीबी 761, एक प्रभावी उपचार है। EGB 761 एक "जिन्कगो के मानकीकृत निकालने छोड़ देता है मुक्त कण के उन्मूलन पर एंटीऑक्सीडेंट गुण और कृत्यों होने बाइलोबा। यह निकालने एक अच्छी तरह से परिभाषित उत्पाद flavones के ग्लूकोसाइड (quercetin, kaempferol और isorhamnetin) और 6 के लगभग 24% से युक्त है terpene lactones की% (ginkgolides 2.8-3.4% एक, बी और सी, 2.6-3.2% bilobalídeos)। "
    • यह विशेष पूरक Tebonin EGb 761 के रूप में बेचा जाता है
    • परिशिष्ट को खपत करते समय पैकेज सम्मिलित होने के निर्देशों का पालन करें
  • चित्र टिमटस के चरण 8 नामक चित्र
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    जस्ता खपत में वृद्धि एक अध्ययन में, टिनिटस रोगियों के लगभग आधे से दो महीने तक 50 मिलीग्राम जस्ता के दैनिक सेवन में सुधार हुआ। यह एक उच्च खुराक है और वयस्क पुरुषों की सिफारिश की खुराक 11 मिलीग्राम है और महिलाओं के लिए यह 8 मिलीग्राम है।
    • स्वास्थ्य पेशेवर से बात किए बिना इस जस्ता की मात्रा का उपभोग न करें।
    • यदि आप इतनी बड़ी राशि का उपभोग करने जा रहे हैं, तो इसे दो महीनों से अधिक समय तक न करें
    • तांबा की खुराक के साथ बैलेंस जस्ता का सेवन। जस्ता का उच्च सेवन आमतौर पर तांबा की कमी और एनीमिया से जुड़ा होता है, तांबे की खुराक के इस्तेमाल से उन समस्याओं को रोक दिया जा सकता है। दैनिक 2 एमजी तांबे का उपभोग करें।
  • प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियां बिना शुरुआती स्लीपिंग शीर्षक वाली तस्वीर चरण 1
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    मेलेटोनिन की खुराक की कोशिश करो मेलेटोनिन एक हार्मोन है जो नींद चक्रों में शामिल है। एक अध्ययन से संकेत है कि रात में किया जाता मेलाटोनिन का 3 मिलीग्राम अवसाद का कोई इतिहास के साथ पुरुषों में और लोग हैं, जो दोनों कानों से टिनिटस से ग्रस्त में अधिक प्रभावी थे।
  • विधि 6
    आहार में परिवर्तन करना

    एक अल्सर चरण 7 के साथ कोप नामक चित्र
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    नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें आमतौर पर यह उच्च रक्तचाप के साथ जोड़कर नमकीन पदार्थों से बचने के लिए सिफारिश की जाती है, जो टिन्निटस पैदा कर सकता है।
  • आईपीएफ़ चरण 11 के दौरान होने पर चित्रित करें
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    स्वस्थ और संपूर्ण भोजन खाएं पूरे भोजन, फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ भोजन बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। नमक, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन कम करें।
  • चित्र कान में रिंगिंग रुकें चरण 9
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    कॉफी, शराब और निकोटीन की खपत को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि ये टिनिटस के सबसे सामान्य ट्रिगर हैं उन्हें अधिकतम से बचें तारीख तक कोई अध्ययन नहीं आया है कि ये आइटम अलग-अलग लोगों के लिए क्यों ट्रिगर हैं टिन्निटस के रूप में कई संभावित समस्याओं का एक लक्षण है, इन कारणों से ये तत्वों को ट्रिगर करने में व्यक्ति से भिन्न हो सकते हैं
    • इन पदार्थों पर काटने से समस्या में सुधार नहीं हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन का टिनिटस का कोई संबंध नहीं है एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि शराब बड़े लोगों में टिनिटस को कम करने में मदद कर सकता है।
    • यह एक अच्छा विचार है कि इन पदार्थों को थोड़ी देर के लिए कटौती करने के लिए यह देखने के लिए कि क्या समस्या में कोई परिवर्तन है। यदि आप पदार्थों का पुन: उपयोग करते समय टिन्निटस खराब हो जाता है, तो उन्हें पूरी तरह से काटने पर विचार करें।
  • विधि 7
    समर्थन ढूँढना

    हियरिंग लॉस चरण 8 को पहचानें चित्र
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    अनुभव संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और श्रवण मार्ग पुनर्रचना चिकित्सा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक दृष्टिकोण है जो टिन्निटस के शरीर की प्रतिक्रिया को बदलने के लिए विश्राम और संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक का उपयोग करता है। सुनवाई मार्ग पुनर्रचना चिकित्सा एक पूरक अभ्यास है जो आपको अपने कानों में बजने के लिए अपनी सुनवाई को बेहोशी बनाने में मदद करता है।
    • चिकित्सक को टिन्निटस से निपटने के कई तरीकों को सिखाना चाहिए। यह सीबीटी में प्रथा है जिसे आदतन के रूप में जाना जाता है, जहां आप टिन्निटस को नजरअंदाज करना सीखते हैं चिकित्सक आप, टिनिटस के बारे में और विभिन्न छूट तकनीक के बारे में अधिक सिखाने उसे मदद करने समस्या से निपटने के लिए एक यथार्थवादी और प्रभावी दृष्टिकोण अपनाने के लिए होगा।
    • तकनीक का एक हालिया विश्लेषण ने संकेत दिया है कि यह शोर स्तर को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि जिस तरह से उस व्यक्ति का जवाब है सीबीटी के बाद प्रतिक्रिया में अवसाद और चिंता और जीवन संतुष्टि के उच्च स्तर के निचले स्तर शामिल हैं।
    • टिनिटस के चिकित्सकीय दृष्टिकोण का एक हालिया और बड़े विश्लेषण ने निर्धारित किया कि सीबीटी के साथ ध्वनि चिकित्सा (पृष्ठभूमि शोर) का संयोजन बेहतर परिणाम प्रदान करता है
    • एक अन्य अध्ययन में श्रवण मार्ग पुन: प्रशिक्षण और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी की प्रभावकारिता की तुलना की गई। प्रत्येक विश्लेषण में, कई मानकीकृत और मान्य प्रश्नावली का उपयोग किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि टिन्निटस के लक्षणों से मुक्त होने के तरीके तरीकों से भी प्रभावी थे।
  • एक भोजन विकार से पुनर्प्राप्ति करते समय वजन में बदलाव के साथ शीर्षक से चित्र शीर्षक 11
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    सहायता समूह में शामिल हों टिनिटस में विशेषज्ञता वाला समूह ढूंढने में सहायक हो सकता है, खासकर यदि आप स्थिति की वजह से अवसाद और चिंता महसूस कर रहे हों
    • समूह आपको समस्या से निपटने के तरीके विकसित करने में सहायता कर सकता है।
  • अभिमानी चरण 10 के बिना ब्राग शीर्षक वाले चित्र
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    एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें चिंता और अवसाद tinnitus और इसके विपरीत के साथ जुड़ा हो सकता है यदि आप इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें आमतौर पर, अवसाद और चिंता टिन्निटस से पहले प्रकट होती है, लेकिन ये जल्द ही आने के बाद आ सकते हैं। इससे पहले आप टिन्निटस, चिंता और / या अवसाद के लिए इलाज चाहते हैं, जितनी जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।
    • टिन्निटस भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है। ऐसे मामलों में, संज्ञानात्मक-व्यवहारिक उपचार उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि आप इसके साथ निपटने के लिए तकनीक सीखेंगे।
  • युक्तियाँ

    • आपके लिए काम करने वाली चीजों के साथ प्रयोग करें जैसे टिन्निटस एक लक्षण है और कोई बीमारी नहीं है, यह कई कारकों के कारण हो सकता है। एक व्यक्ति के लिए काम करने से आपके और इसके विपरीत काम नहीं हो सकता है अक्सर, तकनीकों का एक संयोजन आपकी सहायता कर सकता है, इसलिए हार न दें अलग-अलग तरीकों की कोशिश करें जब तक आप पाते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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