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अपनी खांसी लड़ो यदि आप एक परेशान सूखा खाँसी का विकास किया है, तो खाँसी फिजियोथेरेपी के साथ किसी दोस्त या रिश्तेदार से सहायता प्राप्त करें। किसी को अपनी पीठ पर बैठो आपको मदद करने वाले व्यक्ति को अपने हाथों को अपनी पीठ पर रखना होगा जैसे कि आप पानी पकड़ रहे हैं। उसके हाथ को वॉल्ट आकार बनाना चाहिए - यह आकार छाती में कंपन को प्रेरित करेगा - यह कंपन कफ को रिलीज करता है व्यक्ति को उसके हाथ को हल्की ढंग से अपनी छाती पर टैप करना पड़ता है, सबसे निम्न भाग से उच्चतम तक
- रीढ़ की हड्डी, छाती की हड्डी, गर्दन की हड्डी या छाती पर कभी भी नहीं मारा। यह एनपी ऊतक चोटों और एक हड्डी फ्रैक्चर या अव्यवस्था पैदा कर सकता है।
- आमतौर पर यह तीन से पांच मिनट लगते हैं।
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आपके पास किसी भी बुखार को कम करें एक लक्षण है जिसे आप से निपटना होगा बुखार है। सौभाग्य से, एस्ट्रैनोनोफेन और पेरासिटामोल जैसे ओवर-द-काउंटर दवाओं की सहायता से बुखार का इलाज घर पर किया जा सकता है। बुखार को 38 डिग्री से अधिक शरीर के तापमान के रूप में परिभाषित किया गया है। बुखार खत्म होने तक प्रत्येक 4 घंटे में 500 मिलीग्राम की सिफारिश की खुराक होती है।
- दैनिक खपत की सीमा 3500 मिलीग्राम है यदि आप इस सीमा से परे जाते हैं तो तीव्र जिगर विषाक्तता हो सकती है
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सहायता समूह में शामिल हों एचआईवी पॉजिटिव होने का सम्मान अवसाद और सामाजिक अलगाव का कारण बन सकता है। सहायता समूहों में शामिल हों और रोग के बारे में और जानें। समीक्षा में साझा करें और प्रक्रिया में नए दोस्त बनाएं सहायता समूह एचआईवी पॉजिटिव व्यक्तियों के लिए मनोवैज्ञानिक कठिनाई को दूर करने में मदद करेंगे। अपने क्षेत्र में सहायता समूहों को खोजने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें या अनुसंधान करें।
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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें एक स्वस्थ आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा और आपको दिल की समस्याओं या स्ट्रोक जैसी अन्य बीमारियों से बचने में मदद करेगा। आपको हर दिन फलों और सब्जियां खाने चाहिए, साथ ही साथ दुबले प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा।
- एक दिन में फलों और सब्जियों के पांच से छह सर्विंग्स खाने की कोशिश करें। फलों और सब्जियां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने में वास्तव में मदद कर सकती हैं
- दुबला प्रोटीन में चिकन, मछली, बदसूरत और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों शामिल हैं।
- पूरे अनाज मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे स्वस्थ शरीर पोषक तत्व प्रदान करते हैं। भूरे रंग के चावल, भूरे रंग के ब्रेड, जई और बाजरा जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
- अच्छा वसा मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पागल, जैतून का तेल, एवोकैडो, जैतून, सोयाबीन तेल, फ्लेक्सी, टोफू और फैटी मछली जैसे सैल्मन और टूना शामिल हैं।
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बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करें अभ्यास मांसपेशियों का विरोध करने में मदद करता है और हड्डियों को तनाव का सामना कर सकता है। यह हृदय को स्वस्थ और स्वस्थ मन को भी धराशायी रखता है। व्यायाम के बाद एंडोर्फिन की रिहाई एक प्राकृतिक एनीमेशन देती है जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें शरीर सौष्ठव के साथ कार्डियो अभ्यास का मिश्रण
- कार्डियो जॉगिंग, पैदल चलना, बाइकिंग, तैराकी, नृत्य आदि हो सकता है।
- शरीर सौष्ठव में वजन उठाने, पेट की कसरत, स्क्वेट्स और अन्य मांसपेशियों के टोनिंग अभ्यास शामिल हैं।
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धूम्रपान बंद करो धूम्रपान शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालता है यह फेफड़ों को खराब करता है और बलगम को साफ़ करना मुश्किल बनाता है, जिससे आपको निमोनिया प्राप्त करने का अधिक जोखिम होता है। यह फेफड़ों को भी रोक सकता है, जो आपके खांसी को बदतर बना देगा।
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पालतू जानवरों का ख्याल रखना कुछ जानवर एचआईवी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकते हैं बिल्ली के मल में टोक्सोप्लाज्मा गोंडी होते हैं, एक परजीवी जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के दिमाग में संक्रमण का कारण बनता है। यह परजीवी मल के साफ होने के बाद भी गंदे इलाके में रह सकते हैं।
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अपने टीके ले लो हर साल फ्लू से अपने आप को vaccinating अपने स्वास्थ्य में मदद मिलेगी एक वैक्सीन आपको वायरस के विभिन्न तरंगों से बचाएगा। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी के लिए, इसका अर्थ है बहुत बीमार हो या कुछ भी नहीं होने में अंतर।