1
ब्रश और फलोस नियमित रूप से आगे के नुकसान को रोकने या मौजूदा लोगों की बिगड़ती करने के लिए, मौखिक स्वच्छता की अच्छी आदतें हैं। वे स्वास्थ्य और दांतों की शक्ति को बनाए रखते हैं और, सब से ऊपर, हमें दर्द से मुक्त छोड़ दें
- अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और कम से कम एक दाँत को कम कर दें। इसके अलावा, अपनी दंत चिकित्सा की स्थिति जानने के लिए हर साल या हर छह महीने में दंत चिकित्सक से जांच लें यह समस्याओं को जैसे ही उठता है, उन्हें पहचानने की अनुमति देता है।
- हालांकि इस तरह की आदतें आपके दालों को समय पर वापस नहीं लौट सकती हैं और पहले से हुई हुई गिरावट को बहाल कर सकती हैं, वे नई समस्याएं रोक सकती हैं और शायद डेकल्सीसिफिकेशन को भी रोका जा सकता है।
- बैग या बैकपैक में टूथब्रश लोड करने का प्रयास करें ताकि आप कहीं भी अपने दांतों को ब्रश कर सकें। जब आप अपने दांतों को ब्रश नहीं कर सकते, तो पानी से गले लगाने की कोशिश करें।
2
मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक लाभकारी पोषण बनाए रखें आप जो खाते हैं वह आपके दांतों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है चीनी, उदाहरण के लिए, मुंह के अंदर बैक्टीरिया के साथ प्रतिक्रिया करता है और एक एसिड पैदा करता है जो तामचीनी पहनता है - तो उस पदार्थ का सेवन जितना अधिक होता है उतना अधिक नुकसान होता है। बेहतर और स्वस्थ दांतों के लिए, आपके शक्कर का सेवन कम करें
- कम सोडा पीते हैं, चीनी और फलों के रस और मीठा चाय के साथ कॉफी। फ़ीड में अधिक पानी शामिल करें
- कैंडी और केक सहित कम बकवास खाएं
- अम्लीय खाद्य पदार्थों और फलों से बचें, जैसे वाइन, साइट्रस जूस और कोला पेय, दही, पनीर और दूध जैसे "क्षारीय" या तटस्थ भोजन के लिए प्राथमिकता के साथ।
3
विशेष टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें यदि दर्द संवेदनशीलता के कारण होता है, तो इस समस्या से पीड़ित लोगों के लिए पेस्ट और ब्रश का उपयोग करने की संभावना का मूल्यांकन करें - ये अधिकांश फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं
- संवेदनशीलता आमतौर पर गम वापसी के कारण होती है। जैसे-जैसे वे क्षय हो जाते हैं, दाँत, जो दांत के शीर्ष पर तामचीनी द्वारा संरक्षित होता है, को उजागर किया जाता है। संवेदनशील दांत क्रीम की संरचना में दांतों के लिए कम आक्रामक तत्व होते हैं।
- नरम ब्रितर्स के साथ ब्रश खरीदें मसूड़ों को संरक्षित करने के लिए एक अन्य उपाय नरम ब्रितर्स के साथ अपने ब्रश को बदलना है।
- दांतों को साफ करने में कठोर और मध्यम रेशों का प्रभाव सबसे ज्यादा होता है, लेकिन मर्म-ब्रिस्टल ब्रश उन लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं जो गम समस्याओं से पीड़ित होते हैं।