कैसे सिगरेट से बचें

यदि संभव हो तो, उन दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना, जो धूम्रपान नहीं करते। यदि आप नसीब नहीं होने के लिए निर्धारित हैं, तो आप उन लोगों से बच सकते हैं जिनके पास यह है। यहां तक ​​कि अगर आप "नहीं" कहते हैं, तो आप अभी भी पास के लोगों के धुएं को साँस ले सकते हैं अगर आप उन्हें अपने जीवन से दूर नहीं करना चाहते हैं, तो बस एक सिगरेट को प्रकाश में जाने की कोशिश करें - या उन्हें पास जाने के लिए कहें।

• निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले सभी जहरीले और हानिकारक रसायनों (जो कि कैंसर भी पैदा कर सकते हैं) निगलना है जो सिगरेट जलाई जाने पर हवा में फैलता है। यह धूम्रपान सीधे लोगों के नाक या मुंह से या सिगरेट, सिगार या एक पाइप की नोक से सीधे आ सकता है।
• यदि आप धूम्रपान करने वालों के आसपास होते हैं, तो आप उस लत के बारे में "आराम" समाप्त कर सकते हैं - और इसके लिए दे सकते हैं। यदि आपके आस-पास के लोग हमेशा कहते हैं कि धूम्रपान बुरा नहीं है, तो आपका दृष्टिकोण थोड़ा सा खुल सकता है
• मित्रों से दूर ले जाएं आसान नहीं है, लेकिन यह सही विकल्प हो सकता है आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। उन लोगों के साथ ईमानदार रहो और की तरह कुछ कहते हैं कि "मैं आराम से नहीं लग रहा है जब तुम मुझे दे रहे हैं धूम्रपान करने के लिए और मुझे लगता है कि अगर हम एक साथ जारी रखने के लिए, मैं में दे रही है। मैं दूर मेरी प्राथमिकताओं को हल करने के एक छोटे से मार्गदर्शन भी करेंगे अंत।"

सिगरेट स्टोर न करें आपके पास सब कुछ फेंक दो और किसी भी अधिक खरीद नहीं है। अन्यथा, आप स्वीकार करेंगे कि धूम्रपान एक संभावना है। नई सिगरेट का निपटान करने का कार्य यह मौका खत्म करने के अपने प्रयास का संकेत है। इस प्रकार, अधिक परिपक्वता के साथ लत से बचने के लिए संभव होगा

• यह कुछ के बारे में सोचने के लिए मोहक हो सकता है जैसे "मैं सिर्फ इस पैक को धूम्रपान खत्म करने जा रहा हूं, इसलिए मैं इसे बर्बाद नहीं करूँगा- बाद में, मैं और भी नहीं खरीदूंगा और मैं एक बार और सभी के लिए रोकूंगा।" कुछ लोग भी ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह जोखिम नहीं उठाता है। "सिर्फ एक और पैक" मानसिकता व्यसन के वर्षों में बदल सकती है
• आप किसी नाटकीय प्रभाव के लिए पूरे सिरे से दूर फेंक सकते हैं या किसी को सिगरेट दे सकते हैं (यदि आप उन्हें बर्बाद नहीं करना चाहते हैं)। महत्वपूर्ण बात यह है कि उनसे पूरी तरह से दूर हो जाए

यह उत्पादक गतिविधियों के साथ मन को विचलित करता है। आदतों का विकास और शौक जो सिगरेट के धूम्रपान से बचने और उन इरादों को साझा करने वाले समुदायों से जुड़ने की अपनी प्रतिबद्धता को सुदृढ़ करते हैं जब भी आप इसे पसंद करते हैं, तो इस ऊर्जा को कुछ और पर केंद्रित करें: जिम पर जाएं, एक उपकरण खेलें या अपने सिर को साफ़ करने के लिए थोड़ा सा चलें। सिगरेट एक आवेग बनना आसान है - इसलिए इस आदत को खत्म करने का प्रयास करें।

• एक नियमित व्यायाम करें - चलाएं, चलें, खेल खेलें या जिम में भाग लें जितना अधिक आप स्वस्थ और फिट रहने के लिए प्रयास करते हैं, जितना कम आप में देना चाहते हैं
• एक हाइकिंग समूह, एक स्पोर्ट्स टीम या अन्य सक्रिय और जीवंत लोगों के साथ जुड़ें इनमें से कई समूह खराब आँखों से धूम्रपान देखते हैं, खासकर जब वे अपनी पसंदीदा गतिविधियां कर रहे हैं प्रलोभन से बचने के लिए इस "पूर्वाग्रह" का प्रयोग करें

निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला होने से बचें एक सिगरेट, सिगार या पाइप की जलती हुई टिप से धुआं धूम्रपान करने वाले स्वयं स्वयं धूम्रपान करने वालों की तुलना में जहरीले कैसरजनों की अधिक मात्रा में हैं। दूसरा धुआं साधारण धूम्रपान के रूप में लगभग गंभीर हो सकता है (यदि यह नहीं है जैसे गंभीर रूप में)। इसके अलावा, यदि आप नशे की लत को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अन्य लोगों को धूम्रपान करना बहुत ही मोहक हो सकता है। यदि आपके पास दोस्त या परिवार के सदस्य होते हैं जो आदी होते हैं और उन्हें अपने जीवन से बाहर नहीं रखना चाहते हैं, तो विनम्रता से उन्हें अपने हाथों में एक सिगरेट छोड़ने के लिए कहें।