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अपने आप को प्रेरित करें और अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें। आलसी मत बनो! आपको हर दिन थोड़ा अभ्यास करना चाहिए बाहर खींचो और व्यायाम करें
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अपनी शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाएं मानो या न मानो, लेकिन जितना अधिक लचीला हो, उतना कम आपको चोट लगी होगी, क्योंकि आपके शरीर को फूटने के लिए ज्यादा इस्तेमाल किया जाएगा। हर दिन अपने आप को बढ़ाएं और कुछ शक्ति व्यायाम करें जैसे क्रेन (उदर का अभ्यास), नींबू निचोड़ और धक्का-अप, सप्ताह में तीन बार।
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आकृति और व्यायाम में जाओ सप्ताह में एक बार कम से कम चलाएं ताकत होने से आपको चैयरलीडिंग के कई पहलुओं पर बेहतर ढंग से सहायता मिल सकती है, जैसे कि कूद, टम्बलिंग, कलाबाजी, या नाच, अगर आपकी टीम का नृत्य तेज और कठिन है
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राष्ट्रीय टीम में जाने से पहले एक प्रारंभिक कक्षा में भाग लें। वास्तव में वास्तविक परीक्षा लेने से पहले दो घंटे के लिए निजी स्मेल्स्चर सबक लें या एक मनोरंजक टीम में शामिल हों, और याद रखें कि आपको मूल बातें जानना चाहिए। ये कक्षाएं आपको सभी मूल बातें सिखाना चाहेंगे। यदि आपने पहले कभी जिमनास्टिक या जिमनास्टिक्स में हिस्सा लिया है, तो आपको इन बुनियादी सिद्धांतों की आवश्यकता नहीं है जितना बेहतर आप व्यायाम करना चाहते हैं और कलाबाजी करना चाहते हैं, उतना अधिक संभावना है जो आपकी टीम पर उच्च स्तर तक पहुंचने में सक्षम होने की संभावना है।
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बुनियादी चालें जानें: उच्च वी, कम वी, टी, टूटी टी, आदि के रूप में जाना जाने वाला आंदोलन दर्पण के सामने अभ्यास किया जाना चाहिए, और इस प्रक्रिया में अपने शरीर को संक्षेप याद रखना चाहिए। जब आंदोलनों को बनाते रहो, हमेशा अपने मुट्ठी और संकुचित रखो - झुकना मत! बेहतर होगा कि आपका आधार, आपकी जमीन लैंडिंग बेहतर होगी।
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चियरलीडर कूदने का तरीका जानें। हर दिन अभ्यास करें, और जब आप बैठे हों, तो उस कूद की स्थिति को ले जाएं जिसे आप सीखना / सुधारना चाहते हैं। जब आप कूदते हैं, तो अपने पैरों और हथियारों को कड़ी मेहनत कर सकते हैं, और अपने हथियार स्थिर रखें (यही कारण है कि बुनियादी चालें चियरलीडर्स के लिए महत्वपूर्ण हैं)।
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जानें कि कैसे नृत्य करें यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन चियरलीडर्स के लिए नृत्य महत्वपूर्ण है। अगर आपको नहीं पता कि नृत्य कैसे किया जाता है, तो आप सभी खो चुके हैं, जबकि आपकी टीम-मैट्स एक प्रतियोगिता में एक अच्छा काम करते हैं, और सभी-स्टार टीमों के सभी प्रस्तुतीकरण के लिए कम से कम एक नृत्य भाग होता है। आपका नृत्य चलता है स्पष्ट और दृढ़ होना चाहिए, और जब आप नाच रहे हों तो हमेशा हंसमुख अभिव्यक्ति / मुस्कुराहट याद रखना याद रखें।
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जानें कि कैसे गोलियां बनाने, वापस हाथों के हाथों और हाथों के हाथों को बनाने के लिए चियरलीडिंग टीमों में ये बहुत महत्वपूर्ण कौशल हैं ध्यान रखें कि सबसे अधिक एक्सीबेटिक कूद में, एक चीयरलीडर अंतिम ट्रिक करने से पहले या तो फ्लिप या फ्लिप करेगा। हालांकि पिछड़े वर्ग के लिए आवश्यक है, एक को करने की कोशिश न करें, जब तक कि आपके कोच ने आपको पहले से ही ऐसा करने की अनुमति नहीं दी है, क्योंकि यदि आप खुद को करने और गिरने का फैसला करते हैं, तो आपको गंभीर चोट लग सकती है।
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सही ढंग से उतरना सीखें! यदि आप पीछे गिरते हैं, तो आप अपने सिर के ऊपर फैले अपने हाथों से मोड़ लेते हैं और अपने शरीर को वापस उठाते हैं। यदि आप आगे आते हैं, तो अपनी ठोड़ी पीठ और स्लाइड करें।
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अपने भय का सामना करें यदि आप पीछे की गतिविधियों से डरते हैं, तो बस एक गद्दा पर आगे बढ़कर और पुल बनाने का अभ्यास करें। याद रखें कि एक्रोबैक्स कूदता कभी-कभी डरावना / खतरनाक हो सकता है, इसलिए गिरावट के लिए तैयार रहें, क्योंकि ये गिरना असंभव है!
- आप जो भी स्थिति बनाते हैं, उससे डरो मत। यदि आप एक आधार हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने फ्लायर की स्थिति में हैं (लड़की जो प्रस्तुति में `उड़` होगी) और डरो मत। यदि आप डरते हैं तो फ्लायर भी डरेंगे। आश्वस्त रहें यदि आप बैक-स्पॉट हैं (जो व्यक्ति टीम के साथी को हवा में कूदने के लिए इंतजार कर रहा है और उसके बाद उसके लैंडिंग में योगदान देता है), तो डरो मत, या तो। सुनिश्चित करें कि यदि आप cradles या बास्केट (अन्य लड़कियों के साथ प्लेसमेंट जो हवा से नीचे आ रही है, रखने के लिए प्लेसमेंट) करते हैं तो आप अपने फ्लायर प्राप्त करेंगे। आपको फ्लायर के एंकल या कलाई को पकड़ना होगा और उन्हें कुछ वजन कम करने के लिए धक्का देना होगा। क्रैडल या बास्केट बनाने पर टीम को फ्लायर पर पहुंचने में मदद करें।
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चेहरे के भावों को जानें चेहरे की अभिव्यक्ति आपको प्रतियोगिताओं में अधिक अंक देती है और प्रस्तुति के दौरान आपकी टीम बेहतर दिखती है। आपको यह दिखाना होगा कि आप एक प्रतियोगिता में मजाक लगा रहे हैं क्योंकि अगर आप ऊब देखते हैं, तो आप शायद खो देंगे
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