एक चियरलीडर बनने के लिए फ़िट कैसे करें

एक चियरलीडर होने के नाते सिर्फ मजेदार नहीं है, यह एक मजाक नहीं है, यह एक गंभीर खेल है अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए, आकार में होना बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ मदद करने के लिए कुछ कदम हैं

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

चीयरलीडिंग चरण 1 के लिए Get In Size शीर्षक वाली छवि

कसरत करते समय पीने के लिए पानी की एक या दो बोतलें हों, क्योंकि जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, शॉर्ट्स (जैसे जिम शॉर्ट्स) पहनने और कसरत करते समय एक शीर्ष पहनना अच्छा है।

चीयरलेडिंग चरण 2 के लिए Get in Size शीर्षक वाली छवि

अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए खींच रहे हैं भाजित हिस्सों का एक अच्छा उदाहरण है

चीयरलाइडिंग चरण 3 के लिए Get in Size शीर्षक वाली छवि

जैकिंग और धक्का-अप कूदते हुए व्यायाम करना उचित मात्रा के साथ शुरू करें, जैसे 30 कूदिंग जैक और 30 पुश-अप, लेकिन यदि आपको बहुत भारी लगता है, तो जितना भी हो उतना करो, फिर प्रत्येक दिन 5 जोड़ें जब तक कि आप एक अच्छी बात न पहुंच जाएं।

चीरलेडिंग चरण 4 के लिए Get In Size शीर्षक वाली तस्वीर

चलने, चलना, तैराकी और साइकिल चलाने जैसे व्यायाम महत्वपूर्ण हैं प्रत्येक दिन कम से कम 2 किमी चलें और दूसरी गतिविधि करें प्रत्येक दिन आगे और आगे जाएं।

चीयरलीडिंग चरण 5 के लिए Get in Size शीर्षक वाली छवि

स्वस्थ भोजन खाएं सोडा और स्नैक्स के साथ बंद करो, या आप इसे कभी नहीं मिलेगा लेकिन कुछ हफ्ते में कम से कम एक दिन कुछ विशेष खाएं, दूसरे दिन अच्छे से खाए।

चीरलेडिंग चरण 6 के लिए शीर्षक में चित्र प्राप्त करें

कुछ जयजयकार गतिविधियों की कोशिश करो वापस कूदने के साथ शुरू मत करो! शुरूआत में कुछ सॉमरसेट्स, या किक करने की कोशिश करें फिर मोड़ और कूदता है आदि इंटरनेट पर चियरलीडर आंदोलनों की तलाश करें और उन लोगों को ढूंढें जिनकी आप पसंद करते हैं।

चीयरलीडिंग पहचान के लिए Get in Size शीर्षक वाली छवि

तैयार है।

युक्तियाँ

स्वस्थ रहें
जबकि टीवी देख रहे हैं, फर्श पर बैठते हैं और कुछ हिस्सों करते हैं, और विज्ञापनों के दौरान, कुछ बैठो और / या पुश-अप करें
अपने आंदोलनों का अभ्यास करें
बाहर काम करते हैं!
याद रखें कि एनीमेशन आप कितना वजन पर निर्भर नहीं है, लेकिन यथासंभव सक्रिय रहने की कोशिश करें।
जब भी आपको कुछ खाली समय मिलता है, अपने आप को बढ़ाएं।
बहुत चलो!
यदि आपके पास ट्रम्पोलिन है, तो इसका इस्तेमाल कूदने के लिए करें!
नृत्य, जिमनास्टिक, जाज, बैले, रस्सी और तैराकी सबक करने का प्रयास करें!
रस्सी कूदने की कोशिश करो

चेतावनी

ठेठ जयघोषक बनने के लिए भूखा न जाएं
हर व्यायाम के बाद एक ब्रेक लें।
चियरलीडर्स को चोट लगी हो सकती है, जैसा सभी एथलीट करते हैं
बहुत अधिक तनाव नहीं करने की कोशिश करें
यदि आप बीमार महसूस करते हैं या आपको लगता है कि आप पास हो सकते हैं, तो डॉक्टर को देखें
यदि आप इसे गंभीरता से नहीं ले सकते हैं, तब भी कोशिश न करें।