आकार में कैसे प्राप्त करें (बच्चों के लिए)

यह आकार में आने के लिए ज्यादा प्रयास नहीं करता है। आप अंत में मजा कर सकते हैं, और प्रक्रिया में ज़्यादा ज़िंदगी का आनंद ले सकते हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

बहुत पानी पीना एक दिन में कम से कम आठ गिलास पीते हैं, और सोडा और उच्च चीनी पेय से बचें। फलों, सब्जियों, दुबला मीट (मछली और चिकन) या नट्स के साथ अपना आहार शेष करें खाना न छोड़ें - जब आप इसे करते हैं तो आपका शरीर वसा जमा करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को लंबे समय तक खाने के लिए आपके चयापचय में कमी आई है।

कसरत शुरू करें ऐसा करने के कई तरीके हैं: Wii Fit खेल रहे हैं, अपने दोस्तों के साथ चल रहे हैं, बाइकिंग कर रहे हैं, फ़ुटबॉल खेल रहे हैं, नृत्य करते हैं, मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करते हैं, तैराकी आदि करते हैं। कुछ है जो आप वास्तव में आनंद ले रहे हैं और काम करने के लिए मिल

संयम में खाएं यदि आप अधिक धीरे से खाते हैं, तो आपके मस्तिष्क को यह जानने के लिए अधिक समय होगा कि आपका शरीर संतुष्ट है।

खाने के खाने का रिकॉर्ड रखें, जिसमें नाश्ते शामिल हैं यह आपको नियंत्रित करने में मदद कर सकता है कि आप क्या खा रहे हैं।

गेट फिट (बच्चों के लिए) चरण 4 के शीर्षक वाला चित्र

रात में 8 से 10 घंटे सो जाओ। मानो या न मानो, नींद से आपका वजन कम करने में मदद मिलती है। सो आपके चयापचय पर निर्भर करता है, और अगले दिन आपको वसा जलने के लिए तैयार करता है।

पूरे दिन मत बैठो भागो और पेडल रोज़। आप मज़े और एक ही समय में कैलोरी जलाते हैं!

युक्तियाँ

कंप्यूटर के सामने पूरे दिन मत बैठो
जब व्यायाम और खेल की बात आती है, तो जब आपके साथ अन्य लोग भाग लेते हैं तो यह बहुत मजेदार होता है
अगर आप वर्तमान में कर रहे शारीरिक गतिविधि का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो दूसरे के लिए देखें अन्यथा, प्रेरित रहना मुश्किल होगा।
आप ऑनलाइन स्वस्थ नाश्ते के लिए विभिन्न व्यंजनों पा सकते हैं। अपने माता-पिता से चीतेस की बजाय एक सेब के लिए पूछने से डरो मत!
जब आपको पता चलता है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो कुछ शारीरिक गतिविधि करें यहां तक कि थोड़े ही प्रयास में मदद मिलती है!
यदि आपके पास एक भाई है, तो उसे अपने साथ पार्क में जाने और उसके साथ कुछ खेलने के लिए कहें
स्थानीय अवकाश केंद्र की तलाश करें और बच्चों के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि में दाखिला करें।
घर पर अपना भोजन तैयार करने की कोशिश करें, जिसमें फल और प्रोटीन शामिल हैं

चेतावनी

खाने से बहुत खतरनाक नहीं है - आपको संतुलित आहार होना चाहिए। फलों और सब्जियां खाने की कोशिश करें, और फ्राइंग से बचें।
व्यायाम करने पर, आपको अपनी सीमा पर जाने की ज़रूरत नहीं है आप एक बच्चे हैं - एक घंटे या दो दैनिक व्यायाम पर्याप्त है
बाइक की सवारी करते समय हमेशा हेलमेट पहनें, सड़क पर न चलें और अपने माता-पिता की देखरेख के बिना कहीं दूर न जाएं।