कैसे अपने आप को ठीक से फ़ीड करने के लिए

बेहतर आकार के साथ भाग लें याद रखें कि आपका पेट आपकी कलाई के आकार के बारे में है नकारात्मक नतीजों के बिना 10 गुना अधिक उसमें भोजन की मात्रा डालने में सक्षम होने की उम्मीद न करें। ऐसा कुछ जो बहुत से लोगों को नहीं पता है कि भोजन के अति अधिक होने के लिए जब पेट बढ़ता है तब पेट बढ़ जाता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में भोजन का इलाज करते हैं तो अंग अपने सामान्य आकार को सुरक्षित रखेगा एक छोटे पेट के साथ, आप को पूरा करने के लिए जितना ज्यादा खाने की आवश्यकता नहीं होगी।

• कैलोरी की गिनती से भाग को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। औसत वयस्कों को एक दिन में 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
• किसी विशेष भोजन में कैलोरी की संख्या के बारे में चिंता न करें। कैलोरी केवल दिन के दौरान ही बात करते हैं आप इन दो विकल्पों के बीच उन्हें कई छोटे भोजन, दो बड़े वाले या कुछ में विभाजित कर सकते हैं। आप तय करते हैं किसी भी मामले में, निवेश करें जो आपके चयापचय के लिए सबसे अच्छा है।

अपने कैलोरी सेवन पर नजर रखें कैलोरी शरीर के ईंधन हैं यदि आप पेट भर लेते हैं, तो आपका शरीर कुछ अतिरिक्त कैलोरी (खराब दिनों के लिए) को स्टोर करेगा और यही हमें ज्यादा वजन हासिल कर लेता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक सीमा से अधिक नहीं हैं, अपने दैनिक कैलोरी को गिनने की कोशिश करें। अगर आप ज्यादा खा रहे हैं, या वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने कैलोरी का सेवन कम करने की कोशिश करें और इसे एक व्यायाम दिनचर्या दें।

रोजाना बहुत पानी पीना यह बहुत महत्वपूर्ण है आप सोच सकते हैं कि आप भूखे हैं, जब वास्तव में आप केवल प्यास हैं पानी का सेवन भी आपके जिगर और गुर्दे को बहुत खुश छोड़ देता है। अपने पानी में नींबू, चूने या नारंगी का स्वाद जोड़ने के लिए स्वाद को बढ़ाने के लिए कोशिश करें- ककड़ी की स्लाइस बहुत अच्छे प्रभाव का कारण बनती है!

• दिन तक, अधिकांश वयस्कों के लिए 240 मिलीलीटर के 8 गिलास श्वास लेने की सिफारिश की जाती है, हालांकि कुछ लोगों को और अधिक की आवश्यकता होती है, और अन्य कम।

अपने आप को दिलचस्प नाश्ते दे दो आप केक या कुकीज़ खाने के बिना स्वादिष्ट भोजन के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं कई स्वस्थ विकल्प और जैसे अच्छे हैं आइसक्रीम के रूप में उपयोग करने के लिए कम वसा वाले ग्रीक दही को फ्रीज करने का प्रयास करें मिठाई के बजाय स्ट्रॉबेरी खाएं एक केला सैंडविच और मूंगफली का मक्खन एक पाई बदलने की एक शानदार तरीका है।

केवल विशेष अवसरों पर मिठाई खाएं तुम्हें पता है कि आप कुछ बिंदु पर मिठाई खा जाएगा: पड़ोसी के जन्मदिन का केक, उसकी दादी के घर पर मिठाई क्रिसमस, चॉकलेट कि उसके प्रेमी कुकीज़ या क्या आपका बेटा आप के लिए किया था दे दी है। और, ज़ाहिर है, हर कोई खुद को लाड़ करना चाहता है और समय-समय पर प्रहार करता है। यह रहस्य है कि आप इन विशेष अवसरों के दौरान ही मिठाई खा सकते हैं। मिठाई को नियमित रूप से भोजन करना और इन विशेष अवसरों पर उन्हें कुल्ला करना एक घातक गलती है।

भोजन के बारे में कल्पना न करें क्या टीवी देखता है कि आप ज्यादा खाना चाहते हैं? यह उन सभी विज्ञापनों के मुंह-पानी के कारण है, जिनके साथ इन पदार्थों को पूरी तरह से तैयार किया जाता है। इन कार्यक्रमों को न देखें, क्योंकि यह केवल आपको भोजन के बारे में सोचता है। इसके अलावा, अपने खाली समय में सोचना नहीं है कि यह आइसक्रीम कोन को भस्म करने के लिए कितना बड़ा होगा इन खाद्य पदार्थों के लिए कम इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए इन विचारों को अपने सिर से बाहर निकालना