स्लिम और स्वस्थ कैसे रहें

ठीक है, तो आप पतले और स्वस्थ होना चाहते हैं? आप देखते हैं, आप चाहते हैं कि दुबला शरीर पाने के लिए आपको भूखा नहीं करना है कुछ सरल चरणों में क्या करना है, जो आपकी ज़िंदगी बदल सकती है यह जानने के लिए रखें!

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

स्वस्थ भोजन खाएं

बक्से में आने वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर स्वस्थ नहीं होते हैं बर्गर और चिकन पैटीज जैसी चीज़ें, या कुछ ऐसा पहले से पकाया जाता है, जो आमतौर पर आपके लिए स्वस्थ नहीं होते हैं। और मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते के बारे में भी सोच भी नहीं सकते! क्या आप जानते हैं कि बर्गर किंग और मैकडॉनल्ड्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खराब हैं? वहाँ नियमित रूप से वहाँ नहीं खाते हैं शायद हर अब और फिर, लेकिन हर दिन नहीं ये खाद्य पदार्थ आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब हैं!
नाश्ते के साथ कम से कम एक टुकड़ा फल खाने के लिए और रात के खाने के साथ कम से कम सब्जियों के एक हिस्से का यह अच्छा विचार है आम तौर पर, आपको बहुत अधिक सब्जियां खाने चाहिए, लेकिन यह न्यूनतम है!
बहुत सारे फल खाएं, वे स्वादिष्ट हैं और वे आपके लिए बहुत अच्छी तरह से करते हैं। ताजा या लैओफिलाइज्ड फलों को खरीदने की कोशिश न करें, न सूखे फल - लैओफिलाज्ड वाले अधिक प्राकृतिक होते हैं, जबकि सूखे में अक्सर शर्करा जोड़ा जाता है डिब्बाबंद वस्तुओं को चीनी से भरा एक बहुत मोटी सिरप के साथ लेपित किया जा सकता है।
अपने दोपहर के भोजन के साथ एक सलाद खाओ या एक सैंडविच में सब्जियां जोड़ें। बहुत से लोग सब्जियों के बारे में बकवास नहीं देते, लेकिन आपको उन्हें खाने की ज़रूरत है! उन्हें आनंद लेने के लिए सृजनात्मक तरीके के बारे में सोचो - ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें चीनी के साथ कोटिंग करना चाहिए
स्वस्थ नाश्ता खाएं क्या आप रेफ्रिजरेटर पर चिप्स देख रहे हैं? क्रीम पनीर के साथ मूंगफली का मक्खन या मिनी टोस्ट के साथ पटाखे के साथ उन्हें बदलने की कोशिश करें आपको नाश्ते की अनुमति है, लेकिन केवल स्वस्थ नाश्ते
जंक खाने से बचने की कोशिश करें, लेकिन अगर आप उन्हें खाने के लिए प्यार करते हैं तो कम से कम स्वस्थ विकल्प पूछें जब आप बर्गर किंग और मैकडॉनल्ड्स के पास जाते हैं अगर आपको बकवास से दूर रहना बहुत मुश्किल लगता है, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से सहायता प्राप्त करें

अपने कैलोरी पी लो मत करो! मात्रा में दूध और रस पीना सुनिश्चित करें पीने का पानी सबसे अच्छा है- यह सब प्राकृतिक है और यह भी अच्छा स्वाद है। यदि आप हर दिन केवल दूध पीने के आदी होते हैं, तो पानी की एक बोतल लीजिए, पीने और कई बार फिर से भरना। यहां तक कि अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो पीने रहें - यह आपके लिए अद्भुत काम करेगी, जिसमें आपको वजन कम करने और आपको स्वस्थ त्वचा देने में मदद मिलेगी! यदि आप अभी भी साधारण पानी के स्वाद से घृणा करते हैं तो स्वादिष्ट पानी की कोशिश करें।

बाहर काम करते हैं! कसरत आपके लिए बहुत अच्छी है (संयम में) और जिम में जाने के बारे में चिंता मत करो - आप हर रोज व्यायाम करते हैं! ये सभी गतिविधियां व्यायाम के रूप हैं:

कक्षाओं के बाद शारीरिक शिक्षा वर्ग या खेल में आप क्या करते हैं
घर, विद्यालय चलना या अन्य स्थानों तक पहुंचने के लिए।
सीढ़ियाँ चढ़ो
अपने कमरे को साफ करें

कुछ सरल अभ्यास करें कुछ विचार:

चलाएँ। यह मुफ़्त और आसान है, और आप अकेले या किसी समूह में चला सकते हैं। बस ब्लॉक के चारों ओर कई बार भागो या कूपर करें
दिन में एक या दो बार क्रंच करें और बैठो!
रस्सी कूदो या रस्सी कूदो
नृत्य। शायद यह व्यायाम करने का सबसे आसान और सबसे कारगर तरीका है, साथ ही साथ बहुत मज़ा आता है! आप कुछ भी नृत्य कर सकते हैं - बस उठो और आगे बढ़ें

युक्तियाँ

सुनिश्चित करें कि आप खाने और जीवन का आनंद लें - पतलीपन से ग्रस्त मत हो
यहां तक कि जब व्यायाम करना कठिन होता है, तो कोशिश करें!

चेतावनी

आहार और व्यायाम के साथ चरम पर मत जाओ - यह गंभीर रूप से आपको नुकसान पहुंचा सकता है पतलीपन हमेशा स्वास्थ्य का मतलब नहीं है अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम वजन की तुलना में जीवन की लंबी उम्र में अधिक निर्धारक है।

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