अपने बच्चों को फलों और सब्जियों खाने के लिए कैसे करें

बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स चुनें, जैसे फलों और सब्जियों के साथ स्वादिष्ट सॉस। अपने पेंट्री को स्वस्थ भोजन के साथ भरें, जिससे आपके बच्चों को इन खाद्य पदार्थों तक पहुंचने में आसानी हो। विशेष अवसरों के लिए कुकीज और कैंडीज रखें दोपहर के भोजन के लिए इंतजार करते समय बच्चों को खाने के लिए स्नैक्स देने से बचें एक सलाद या कुछ सब्जियों की पेशकश पर विचार करें

आवश्यक अनुशासन लागू करें आम तौर पर, बच्चों को अपने रूटीन बदलना पसंद नहीं है, इसलिए उनसे कई प्रतिरोध और घृणा की अपेक्षा करें। शांति से बताएं कि मेज पर भोजन खाने के लिए होगा। यदि बच्चों को खाने से मना कर दिया जाता है, भोजन को कवर किया जाता है और उन्हें भूख लगी रहती है याद रखें, आपका घर एक रेस्टोरेंट नहीं है, जिसमें बच्चों को यह निर्देश मिलता है कि वे क्या खा रहे हैं बाद में, जब वे भूख लगी हैं, तब उन्हें खाने के लिए जो भोजन दिया गया था, गर्मी।

हर रोज एक अलग सब्जियां आज़माएं और उन्हें अलग-अलग तरीकों से तैयार करें। याद रखें कि सब्जियां कच्चे, बेक्ड, उबला हुआ, ग्रील्ड आदि परोस सकती हैं। विभिन्न प्रकार की सब्जियों की कोशिश करें जब तक कि आप यह पता न कर सकें कि आपके बच्चे क्या पसंद करते हैं।

सब्जियों को अपने बच्चे के पसंदीदा भोजन में जोड़ें। यदि आपका बच्चा पनीस के साथ पास्ता पसंद करता है, तो पके हुए सब्जियां या मिश्रित मटर मिश्रण करें। यदि उसे स्पेगेटी पसंद है, तो टमाटर, मशरूम, मटर या गाजर डाल दें। यह आपके बच्चों को इसे महसूस किए बिना बेहतर खा सकता है

सब्जियों और फलों के साथ रस बनाएं यदि आप अपने बच्चों को इन रसों को तैयार करने में मदद करते हैं, तो वे इनका प्रयास करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं। गाजर, सेब और अजवाइन रस अक्सर बच्चों के बीच सफल होते हैं

कुछ सॉस के साथ सब्जियां और फलों की पेशकश करें हमेशा सभी भोजन पर सब्जियां तैयार करें यदि वे उपलब्ध हैं, तो आपके बच्चे अधिक आसानी से खाएंगे।

अपने बच्चे के लिए विशेष रूप से फलों और सब्जियों के विभिन्न प्रकार के भोजन की पेशकश करें। एक बार जब बच्चे भोजन से खाना खाने शुरू करते हैं, तो उनका स्वाद धीरे-धीरे बदलता रहता है। यदि आप अपने भोजन में शायद ही कभी सब्जियों और फलों की सेवा करते हैं, तो यह आश्चर्यचकित न करें कि क्या वे समान स्वाद विकसित करते हैं

खाने के लिए अपने बच्चों को खाना पसंद करें, जैसे कि विटामिन, केक, या दही। व्यंजनों की खोज करें जो आपको फलों या सब्जियों को जोड़ने में मदद करते हैं।

नेत्रहीन आकर्षक फल और सब्जियां प्रदान करें। अपने बच्चों को खुश करने के लिए गाजर स्लाइस और अन्य चीजों में चेहरे बनाने की कोशिश करें। आपके बच्चे आपकी मदद करना चाहते हैं

अपने परिवार के आहार में सटे खाद्य पदार्थों का परिचय दें मटर, बीन स्प्राउट्स, कालेज, मक्का, गाजर के टुकड़ों और मटर की कोशिश करो।