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कैसे अपने बच्चों को सभी खाओ बनाने के लिए

हर माता पिता चाहता है कि उनके बच्चे को एक विविध और स्वस्थ आहार मिले, लेकिन यह तथ्य यह है कि जब भोजन की बात आती है तो कई बच्चे उबाऊ होते हैं। जब वे पकवान उनसे अपील नहीं करते हैं तो वे रोते हैं, शिकायत करते हैं या खाने से इनकार करते हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस प्रकार के व्यवहार को स्वीकार नहीं करें यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं। यह लेख आपको दिखाएगा कि कैसे अपने बच्चों को सब कुछ खाने को मिलता है - आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।

चरणों

भाग 1
अच्छी आदतें विकसित करना

अपने बच्चों को लगभग सभी चीजें खाएं
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अच्छी आदतों के विकास के महत्व को समझें बच्चे बहुत जल्दी सीखते हैं और आसानी से एक नियमित और अच्छी आदतों की स्थापना से प्रभावित होते हैं एक बार जब आप बच्चे की आदतों को बनाते हैं, तो अपने क्षितिज का विस्तार करना और अपने स्वाद को बढ़ाने में बहुत आसान हो जाएगा
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    मेज पर खाने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करें सबसे अच्छी आदतें में से एक, जिसे आप अपने बच्चे को सिखा सकते हैं वह हमेशा खाने के लिए मेज पर बैठकर होता है उन्हें टीवी के सामने या कमरे में अकेले खाने न दें।
    • अपने बच्चों को बताओ कि सब कुछ खाने के लिए, वे मेज पर बैठना चाहिए और उन्हें यह भी बताने के लिए कि वे टीवी देखने या तब तक बाहर नहीं खेल पाएंगे जब तक कि वे अपने भोजन को पूरा नहीं कर लेते।
    • अगर वे खाने से मना करते हैं, तो उन्हें कुछ देर तक मेज पर बैठकर उन्हें बाहर निकालना चाहिए। हालांकि, उनके लिए भोजन का एक अन्य विकल्प प्रदान नहीं करते हैं। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वे भोजन पर खाना नहीं खाएंगे यदि वे मेज पर भोजन नहीं खाते हैं।
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    व्यत्यय के बिना खाएं परिवार को बैठने और बात करने के लिए भोजन का अवसर होना चाहिए। टीवी या रेडियो को छोड़ने से बचें और भोजन के दौरान अपने बच्चे को फोन पर खेलना या वीडियो गेम खेलने देना न दें।
    • जब आपका बच्चा इस तथ्य को स्वीकार कर सकता है कि भोजन के दौरान विकर्षण की अनुमति नहीं दी जाती है, तो वह मेज पर बैठकर और अपना खाना खाएंगे।
    • मेज पर विकर्षण से बचने से आपके बच्चे से बात करने का एक अच्छा मौका होता है, स्कूल के बारे में पूछो, अपने दोस्तों और सामान्य तौर पर अपना जीवन।
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    एक नियमित रूप से स्थापित करें एक ठोस भोजन की नियमितता एक महान विचार है क्योंकि बच्चे को पता होगा कि उनके पास भोजन होगा और समय सही होने पर खाने के लिए पर्याप्त भूख लगी होगी।
    • उदाहरण के लिए, आप एक दिन में दो भोजन और दो स्नैक्स की पेशकश कर सकते हैं। इन पूर्व-निर्धारित समय के अलावा, अपने बच्चे को कुछ भी खाने न दें, बस उसे पीने के पानी बनाएं
    • तो आपका बच्चा हमेशा सही समय पर भूख लगी है, भले ही मेज पर किस तरह का भोजन हो।
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    अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों का परिचय जब आप करते हैं, तो उन्हें अपने कुछ बच्चे के पसंदीदा के साथ रखें उदाहरण के लिए, मैश किए हुए आलू के साथ ब्रोकोली की सेवा करना या पिज्जा के एक टुकड़े के साथ कुछ सलाद का प्रयास करें
    • अपने बच्चे की पसंदीदा पसंद के साथ एक नया भोजन प्रदान करना, नए भोजन को स्वीकार करने और बच्चे को मेज पर बैठने के लिए और अधिक उत्साही बनाने में मदद कर सकता है।
    • जिद्दी बच्चों के लिए, एक नियम है कि बच्चे ही (पिज्जा की तरह) उनके पसंदीदा भोजन खा सकते हैं नए खाना खाने (जैसे सलाद के रूप में, उदाहरण के लिए) के बाद की स्थापना।
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    स्नैक्स की संख्या कम करें यदि आपका बच्चा खाने के लिए उबाऊ है, तो पूरे दिन स्नैक्स की संख्या कम कर दें। तो बच्चे को अधिक भूख और विभिन्न आहार खाने की इच्छा होगी।
    • एक बच्चा जो भोजन के बीच बहुत सारे स्नैक्स खाता करता है वह मुख्य भोजन पर भूखा नहीं होता है और नई चीजों को खाने के लिए तैयार नहीं है।
    • एक दिन में दो से तीन स्नैक्स सेट करें, और कुछ जैसे सेब स्लाइस, एक दही या पागल के एक हिस्से के रूप में, स्वस्थ बनाने के लिए प्रयास करें।
  • भाग 2
    मज़ा भोजन करना

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    मज़ा और इंटरैक्टिव भोजन बनाने की कोशिश करें भोजन मज़ेदार और नॉन-तनावपूर्ण होना चाहिए, बच्चे को रोने या भोजन के बारे में शिकायत करना चाहिए। खाने की मेज पर हर किसी के लिए कुछ सुखद होना चाहिए
    • विभिन्न खाद्य पदार्थों (मछली, नमकीन है पनीर मलाईदार है, आदि) के स्वाद की तुलना करें, रंगों की विविधता के बारे में बात (नारंगी गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, हरे, बैंगनी बीट, आदि) या स्वाद और गंध के बारे में अपने बच्चे को पूछना एक विशेष भोजन की।
    • दिलचस्प खाद्य पदार्थ परोसें। उदाहरण के लिए, आंख, एक नाक और मुंह केचप के लिए एक गाजर बनाने के लिए बाल, मांस के गोले बनाने के लिए स्पेगेटी उपयोग करते हुए, अपने बच्चे की थाली पर एक चेहरा बनाते हैं।
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    अपने बच्चे के साथ भोजन तैयार करें अपने बच्चे को भोजन की तैयारी में शामिल करें और कुछ खाद्य पदार्थों को स्वाद और रंग जोड़ने के लिए कारणों के बारे में बात करें। यदि बच्चा तैयारी प्रक्रिया में शामिल हो जाता है, तो वह अंतिम उत्पाद को देखने के लिए अधिक उत्सुक होगा।
    • भोजन में बच्चे की दिलचस्पी रखने का एक अन्य तरीका यह है कि उन्हें अपना भोजन चुनना है। उदाहरण के लिए, अपने घर में पौधे के टमाटर और संयंत्र को पानी पिलाए रखने के लिए और बच्चे को यह देखने की जांच करें कि क्या यह बढ़ गया है।
    • आप अपने बच्चे को एक खेत में भी ले जा सकते हैं ताकि वह अपने सेब और अन्य फसल काटा सकें। तो वह उन्हें खाने के लिए और अधिक उत्साहित हो जाएगा
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    एक इनाम का प्रस्ताव अपने बच्चे को एक निश्चित खाना खाने के लिए नहीं चाहता है, एक छोटे से इनाम की पेशकश की कोशिश करो। वह, सभी इसे खाने के लिए उसे एक छोटे से मिठाई के साथ इनाम, या एक ठंडे स्थान में ले, पार्क या एक दोस्त के घर की तरह का वादा किया है।
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    सावधान रहें कि आप बच्चे को क्या कहते हैं। कई माता-पिता एक गलती करते हैं कि बच्चे को यह कहना है कि कुछ खाद्य पदार्थ हमें स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं।
    • यह बच्चे को खाने के समय प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह एक जरूरी लग सकता है, जब वास्तव में उसे इसे पसंद करना चाहिए और उसे खाना चाहिए।
    • यह कहने के बजाय, भोजन में मौजूद शानदार स्वादों के विभिन्न विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपने बच्चों को अपने भोजन का आनंद लेने और नई चीजों की कोशिश करने के अवसरों का लाभ उठाने के लिए सिखाओ। एक बार जब वह भोजन के लिए स्वाद लेता है, तो वह कुछ भी आप टेबल पर डाल करने की कोशिश करने के लिए तैयार हो जाएगा!
  • भाग 3
    भोजन नियम क्रियान्वित करना

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    खाने के लिए कुछ ठोस नियम सेट करें यह आपको एक मजबूत संरचना देगा और आपके बच्चे के स्वाद का विस्तार करेगा। उदाहरण के लिए, आप सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है जिसे आप स्थापित कर सकते हैं: सभी को खाना चाहिए जो खाया जाता है, या कम से कम प्रयास करें पहले की कोशिश के बिना अपने बच्चे को एक निश्चित भोजन से मना करने की अनुमति न दें।
    • बच्चे को बताएं कि कोई विकल्प नहीं हैं, उसे मेज पर जो कुछ भी रखा गया है वह खाना चाहिए।
    • एक बच्चे के रोने के लिए देते हुए आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगे। दृढ़ और धैर्य रखें, और परिणाम दिखाई देंगे।
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    अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें बच्चे अपने माता-पिता को कई बार दर्जन करते हैं, जिनमें भोजन के समय भी शामिल होता है।
    • यदि आप एक निश्चित प्रकार के भोजन नहीं खाते, या कुछ ऐसे चेहरे पर न रखें जो आप पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने बच्चे को कैसे खा सकते हैं? यह स्पष्ट करें कि रात के खाने के नियम सभी के लिए अच्छे हैं, बच्चों के लिए न केवल।
    • अपने बच्चे के खाने के खाने के लिए, जब आप उन्हें खाने के लिए चाहते हैं, तो अपने बच्चे के लिए एक आदर्श भूमिका मॉडल बनने की कोशिश करें
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    अपने बच्चे को खाने के लिए मत दबाएं ज़िम्मेदार होने के नाते, आपको तय करना होगा कि क्या सेवा की जाएगी, कब सेवा की जाएगी और कब सेवा की जाएगी। उसके बाद, यह तय करने के लिए कि क्या आप खाने या नहीं, अपने बच्चे पर निर्भर हैं
    • यदि यह खाने का निर्णय नहीं करता है, तो इसे बल न दें, क्योंकि यह अधिक प्रतिरोधी होगा, जिससे अधिक तनाव हो। हालांकि, अपने पसंदीदा भोजन नहीं बनाते हैं, इसलिए आप उसे कुछ नया खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
    • अपने बच्चे को अगले भोजन तक फिर से न खाएं तो वह भोजन के साथ कम मांगना सीखना होगा - "भूख सबसे अच्छा मसाला है," कह रही है
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    धीरज रखो आपका बच्चा रातोंरात सही खाना नहीं सीखता। खाने की आदत अच्छी तरह से बनाया जाना चाहिए, बस किसी भी अन्य आदत की तरह। धैर्य रखें और अपने बच्चे को स्वस्थ और विविध चीजें खाने के लिए सिखाने के अपने लक्ष्य पर हार न दें।
    • अपने बच्चे को नए भोजन के लिए उपयोग करने के लिए समय देना याद रखें। भोजन को एक बार न दें और इसे सिर्फ इसलिए छोड़ दें क्योंकि इससे बदसूरत चेहरे बनती है।
    • भोजन में कम से कम तीन बार की सेवा देने से पहले - कभी यह कुछ समय लगता है बच्चे का एहसास करने के लिए है कि वास्तव में वह है कि भोजन पसंद करती है।
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    यदि आपका बच्चा खाने से इनकार करता हो तो खुद को बल न दें बच्चे को दंडित न करें यदि वे कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं चाहते हैं - यह उन्हें कम खाने के लिए तैयार कर सकता है
    • इसके बजाय, शांति से समझाएं कि अगले भोजन तक खाने के लिए और कुछ नहीं है, और अगर वह उस पकवान को नहीं खाती तो वह भूख लगी होगी।
    • इसे साफ़ करें कि भूख पाने का निर्णय बच्चे के लिए है - और यह एक सजा नहीं है यदि आप इस तकनीक पर जोर देते हैं, तो बच्चा उसे छोड़ देगा और खाएगा जो आप सेवा करेंगे।
  • सूत्रों और कोटेशन

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